Ταχυκαρδία σε στρες: επανεμφανίζεται τυχαία, πώς να το διαχειριστώ;

Καλησπέρα σας ! Η διαχείριση του άγχους δεν είναι κάτι απλό. Απαιτεί πολύπλευρη, ολιστική προσέγγιση και ουσιαστική υποστήριξη. Όταν αυτό δε γίνεται, το πρόβλημα διογκώνεται είτε σταδιακά, είτε και με πιο γοργούς ρυθμούς, αν προκύψουν τραυματικά γεγονότα. Το ότι είναι καλύτερα να προλαβαίνει κανείς κάτι, παρά να το θεραπεύει είναι το μόνο σίγουρο. Όπως επίσης και το ότι αν όχι χθες, καλύτερα σήμερα, παρά αύριο.

Αυτό που περιγράφεται είναι άγχος. Αν δεν έχετε καρδιολογικό ζήτημα τότε δεν υπάρχει λόγος να φοβόσαστε. Είναι μία αντίδραση του σώματος σας στο άγχος. Παρατηρείστε τον εαυτό σας πότε και με ποια ερεθίσματα συμβαίνει για να ξέρετε τι είναι αυτό που σας φοβίζει.

Καλησπέρα, είναι συμτωμα άγχους αυτο που βιώνεται. Θεραπεύεται με μείωση του άγχους σας μέσω συνεδριων. Μπορω να σας βοηθησω. Εύχομαι να είστε καλα!

Μιλήστε με τον ειδικό ψυχικής υγείας που σας παρακολουθεί, κάποιες στιγμές έχουμε πιο πολύ άγχος.

Αυτό που περιγράφετε είναι μια σωματική αντίδραση στο στρες, η οποία εκδηλώνεται με ταχυκαρδία και μια προσωρινή αποσύνδεση από την παρούσα στιγμή. Είναι αρκετά συνηθισμένο το σώμα να αντιδρά με αυτόν τον τρόπο όταν βρίσκεται σε κατάσταση αυξημένης εγρήγορσης λόγω άγχους. Το γεγονός ότι οι αναπνοές σάς βοηθούν δείχνει πως έχετε τη δυνατότητα να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα, αλλά η επαναλαμβανόμενη φύση αυτής της εμπειρίας μπορεί να σας εξαντλεί και να ενισχύει τον φαύλο κύκλο του άγχους.

Θα ήταν χρήσιμο να παρατηρήσετε αν υπάρχουν συγκεκριμένες καταστάσεις, σκέψεις ή ερεθίσματα που πυροδοτούν αυτή την αντίδραση. Μερικές φορές, α...κόμα κι αν δεν φαίνεται να υπάρχει κάποιος προφανής λόγος, το σώμα αποθηκεύει ένταση από προηγούμενες εμπειρίες και αντιδρά αυτόματα. Εφόσον έχετε βιώσει περιόδους όπου δεν σας συμβαίνει, αυτό δείχνει ότι είναι κάτι που μπορεί να μειωθεί ή και να εξαλειφθεί με τη σωστή διαχείριση. Η τακτική εξάσκηση σε τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές, σταδιακή χαλάρωση του σώματος και ίσως ο διαλογισμός, μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε αυτή την αντίδραση.

Αν ωστόσο αυτό συνεχίσει να επηρεάζει έντονα την καθημερινότητά σας ή νιώθετε ότι σας εμποδίζει από το να λειτουργείτε φυσιολογικά, ίσως θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τη σχέση αυτής της αντίδρασης με το άγχος σας και να σας καθοδηγήσει στη διαχείρισή της. Με τη σωστή καθοδήγηση, μπορείτε να αποκτήσετε περισσότερο έλεγχο σε αυτές τις στιγμές και να μειώσετε τη συχνότητα και την ένταση των επεισοδίων. Read more