Συνεχές άγχος για υγεία και αίσθημα παλμών, πώς να το αντιμετωπίσω;

Μιλήστε με ψυχίατρο να σας βοηθήσει θεραπευτικά.

Το γεγονός ότι οι παλμοί υποχωρούν όταν αποσπάται η προσοχή σας δείχνει ότι το άγχος παίζει κεντρικό ρόλο. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης θα σας συμβούλευα να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο για την καλύτερη διαχείριση της κατάστασής σας.

Καλησπέρα σας. Το αίσθημα άγχους και η υπερβολική ενασχόληση με την υγεία σας είναι κάτι που παρατηρείται συχνά, και το λέμε "υποχονδριακή σκέψη" ή "υποχονδρίαση". Όταν αισθάνεστε συνεχώς ότι κάτι δεν πάει καλά με την υγεία σας, ακόμα κι όταν δεν υπάρχει κάποια σοβαρή ιατρική αιτία, το άγχος σας μπορεί να προκαλεί την ένταση και την αίσθηση των παλμών που περιγράφετε. Η ενασχόληση με την καρδιά σας μπορεί να δημιουργεί έναν κύκλο ανησυχίας, στον οποίο το άγχος σας εντείνεται και αυτό κάνει τα συμπτώματα να φαίνονται πιο έντονα.

Είναι καλό να αναγνωρίζετε πως όταν ξεχνιέστε, όλα είναι τέλεια, καθώς αυτό δείχνει ότι... το άγχος είναι εκείνο που προκαλεί τα συμπτώματα και όχι κάποια σωματική πάθηση. Η συγκέντρωσή σας σε κάτι άλλο αποσπά την προσοχή και σας ανακουφίζει από τις ανησυχίες.

Για να αντιμετωπίσετε αυτή την ανησυχία και το άγχος γύρω από την υγεία, μπορεί να είναι χρήσιμο να επικεντρωθείτε σε τεχνικές διαχείρισης άγχους, όπως η βαθιά αναπνοή, η χαλάρωση ή ακόμα και η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία (CBT), η οποία έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη μείωση αυτών των ανησυχιών. Μπορεί επίσης να βοηθήσει η συνειδητοποίηση ότι οι σκέψεις σας μπορεί να μην ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα και να μην υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για την καρδιά σας, ειδικά αν έχετε αποκλείσει σοβαρές ιατρικές καταστάσεις μέσω εξετάσεων.

Αν το άγχος παραμένει και επηρεάζει την καθημερινότητά σας, ίσως είναι καλό να αναζητήσετε υποστήριξη από έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και να μάθετε πώς να τα διαχειρίζεστε πιο αποτελεσματικά. Read more

Καλησπέρα και χρόνια πολλά,
Η κατανόηση της σύνδεσης μεταξύ του άγχους και των σωματικών συμπτωμάτων που βιώνετε είναι το πρώτο βήμα για την αναγνώριση της επίδρασης του άγχους στην υγεία σας.
Το να ασχολείστε με δραστηριότητες που αποσπούν την προσοχή και σας ικανοποιούν φαίνεται ότι σας προσφέρει ανακούφιση.
Θα σας συμβούλευα να αναζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο, ώστε μέσο της ψυχοθεραπείας, να ανακαλύψετε ποιες ασυνείδητες διεργασίες σας δημιουργούν το άγχος ώστε να μπορέσετε να τις διαχειριστείτε.