Σε τι μπορεί να οφείλεται το καθημερινό άγχος και οι αρνητικές σκέψεις μου;

Το άγχος είναι η αντίδραση του οργανισμού μας απέναντι σε κάτι που αντιλαμβάνεται ως απειλητικό. Όσο είναι παρόν αυτό το ερέθισμα (γεγονός ή σκέψη) και μας απασχολεί, τόσο η αντίδραση του άγχους θα συμβαίνει. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε την πηγή του άγχους σε όσα περιλαμβάνονται στη φράση «σκέφτομαι μονίμως αρνητικά». Ένας εκπαιδευμένος ψυχολόγος ή ψυχίατρος, μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος που βιώνετε.

Χαίρετε, τα όσα περιγράφετε ακούγονται δύσκολα, καθώς φαίνεται πως τα συμπτώματα του άγχους έχουν αρχίσει να επηρεάζουν την καθημερινή σας λειτουργικότητα. Το άγχος μπορεί να οφείλεται σε πληθώρα παραγόντων και είναι κάτι που χρειάζεται διερεύνηση και σωστή αξιολόγηση. Αν δεν το έχετε ήδη σκεφτεί, θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας, ώστε να σας κατευθύνει κατάλληλα και να μπορέσετε να επανέλθετε στην καθημερινότητά σας. Εύχομαι ο,τι καλύτερο!

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι μια κατάσταση έντονου και χρόνιου άγχους που φαίνεται να έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς σας. Η συνεχής ανησυχία και η δυσκολία συγκέντρωσης μπορεί να οφείλονται σε έναν συνδυασμό παραγόντων, τόσο ψυχολογικών όσο και σωματικών. Το άγχος συχνά προκύπτει από βαθύτερες πεποιθήσεις και τρόπους σκέψης που έχουν εδραιωθεί με τον καιρό, οδηγώντας σε έναν φαύλο κύκλο αρνητικών σκέψεων και σωματικής έντασης.

Η αίσθηση ότι δεν μπορείτε να χαλαρώσετε μπορεί να συνδέεται με μια εσωτερική ανάγκη για έλεγχο ή με μια υπερβολική αυτοκριτική που σας ωθεί να λειτουργείτε συνεχώς υπό πίεση. Ότ...αν το άγχος είναι παρόν από τη στιγμή που ξυπνάτε, σημαίνει ότι το νευρικό σας σύστημα είναι σε διαρκή κατάσταση εγρήγορσης, κάτι που μπορεί να σας εξαντλεί ψυχικά και σωματικά. Αυτό μπορεί να επηρεάζει όχι μόνο την απόδοσή σας στη δουλειά, αλλά και τη γενικότερη ποιότητα ζωής σας, δημιουργώντας την αίσθηση ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε ούτε τις πιο απλές στιγμές.

Η καθημερινή επαναλαμβανόμενη φύση του άγχους σας δείχνει ότι έχει γίνει πλέον ένας μηχανισμός που ενεργοποιείται αυτόματα. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι αυτό δεν σημαίνει πως η κατάσταση είναι μόνιμη ή ότι δεν μπορεί να αλλάξει. Μπορείτε να αρχίσετε να παρατηρείτε πότε το άγχος σας εντείνεται, ποιες σκέψεις το πυροδοτούν και πώς αντιδρά το σώμα σας. Η κατανόηση αυτών των μοτίβων είναι το πρώτο βήμα για να μπορέσετε σταδιακά να τα διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά.

Η ψυχοθεραπεία θα μπορούσε να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τις ρίζες του άγχους και να βρείτε τρόπους να το αντιμετωπίσετε, ενώ παράλληλα πρακτικές όπως οι τεχνικές χαλάρωσης, η σωματική άσκηση ή ο διαλογισμός μπορεί να λειτουργήσουν υποστηρικτικά. Η αλλαγή δεν έρχεται από τη μια στιγμή στην άλλη, αλλά μικρά, σταθερά βήματα μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Το σημαντικό είναι να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας και να μην κρίνετε αυστηρά την πορεία σας προς την αλλαγή. Read more

Το άγχος μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες που θα χρειαστεί να αναλύσετε με τον θεραπευτή σας. Μιλήστε με κάποιον ειδικό ώστε να το διαχειριστείτε σωστά καθώς είναι κρίμα να υποφέρετε.

Καλησπέρα σας, το άγχος είναι ένα συναίσθημα που επηρεάζεται από τις αρνητικές σκέψεις που κάνετε και σας δημιουργεί δυσφορία. Η αλήθεια είναι ότι σκέψεις θα κάνετε συνεχώς, αυτή είναι η λειτουργία του νου, αλλά δεν σημαίνει ότι αποτυπώνουν την πραγματικότητα ή ότι πρέπει να τις πιστεύετε. Αν παρατηρήσετε, οι αρνητικές σκέψεις αφορούν κυρίως το παρελθόν και το μέλλον και σας αποσυντονίζουν στο παρόν. Δοκιμάστε τις παρακάτω ερωτήσεις: Αυτή η σκέψη που κάνω τώρα με βοηθάει; Είναι χρήσιμη για να πετύχω τον στόχο μου; Είναι αληθινή, περιγράφει κάτι που συμβαίνει, ή είναι κάτι που φαντάζομαι; Αυτή η σκέψη είναι καλή για εμένα, με βοηθάει να ηρεμήσ...ω ή μου δημιουργεί ένταση; Επίσης, μπορείτε να δημιουργήσετε με τον νου ένα φανταστικό θησαυροφυλάκιο μέσα στο οποίο θα βάζετε τις σκέψεις σας για να μην σας αποσπούν από τις δραστηριότητές σας, κυρίως να μην σας αποσπούν από το εδώ-και-τώρα, και αν κάποια στιγμή τις χρειάζεστε μπορείτε να τις αναζητήσετε. Ελπίζω να σας φανούν χρήσιμες αυτές οι σύντομες ιδέες. Εύχομαι καλή συνέχεια Read more