Πώς να διαχειριστώ ζάλη και δυσφορία στο στήθος χωρίς διάγνωση;

Μπορεί τα συμπτώματα που αναφέρεται να οφείλονται σε άγχος, μιλήστε με κάποιο ψυχίατρο.

Καλησπέρα σας. Από την περιγραφή σας είναι σαφές ότι βιώνετε μια παρατεταμένη σωματική και ψυχική επιβάρυνση, η οποία, παρά το ότι δεν αποτυπώνεται σε οργανικές εξετάσεις, επηρεάζει ουσιαστικά την καθημερινότητά σας. Η ζάλη, η πίεση στο κεφάλι, η αίσθηση αρρυθμίας και η δύσπνοια είναι συμπτώματα που συνδέονται συχνά με την αγχώδη διαταραχή, ειδικά όταν το άγχος γίνεται χρόνιο και εγκαθίσταται στο σώμα.

Το γεγονός ότι σταματήσατε τις αθλητικές δραστηριότητες δείχνει ότι ο φόβος έχει αρχίσει να περιορίζει τη ζωή σας, κάτι που ενισχύει περαιτέρω τον φαύλο κύκλο του άγχους. Αν και προσπαθείτε να διαχειριστείτε το άγχος μόνος σας, φαίνετα...ι πως αυτό δεν είναι αρκετό πλέον και χρειάζεστε υποστήριξη.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει ουσιαστικά να κατανοήσετε τι σας συμβαίνει, να αντιμετωπίσετε το άγχος στη ρίζα του και να βρείτε ξανά σταθερότητα μέσα σας και στο σώμα σας. Είναι σημαντικό να μη μείνετε μόνος σε αυτό. Όσο νωρίτερα ξεκινήσετε, τόσο πιο γρήγορα θα μπορέσετε να επαναφέρετε την ισορροπία που χρειάζεστε.

Με εκτίμηση,
Η Επιστημονική Ομάδα της Ψυχόπλευσης Read more

Καλησπέρα,
Αυτό που περιγράφετε μοιάζει να σχετίζεται με το άγχος και την υπερευαισθησία στα σωματικά σας συμπτώματα, ιδιαίτερα εφόσον οι ιατρικές εξετάσεις σας είναι καθαρές. Το αίσθημα πίεσης στο κεφάλι, η ζάλη, η δυσφορία στο στήθος και η αίσθηση αρρυθμίας είναι συνήθη σωματικά συμπτώματα του άγχους, ιδιαίτερα όταν το σώμα βρίσκεται σε συνεχή κατάσταση υπερδιέγερσης.
Η διαχείριση του άγχους δεν αφορά μόνο τη λογική προσπάθεια να "μην αγχώνεστε" (μας το λένε συχνά, αλλά σίγουρα δεν φτάνει!), αλλά περιλαμβάνει την αναγνώριση και τροποποίηση των σκέψεων που συντηρούν την ανησυχία, τη σταδιακή επαναφορά σε δραστηριότητες που... αποφεύγετε λόγω φόβου και την εκπαίδευση στη ρύθμιση των σωματικών σας αντιδράσεων (π.χ. μέσω ελεγχόμενης αναπνοής και χαλάρωσης). Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τόσο τις σκέψεις καταστροφολογίας όσο και την υπερβολική εστίαση στις σωματικές αισθήσεις, ώστε να μειωθεί η ένταση των συμπτωμάτων. Η σταδιακή επιστροφή στη σωματική δραστηριότητα, με ασφαλή και ελεγχόμενο τρόπο, μπορεί επίσης να βοηθήσει να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη στο σώμα σας.
Στη διάθεσή σας,
Α. Αρχοντή Read more

Εφόσον δεν υπάρχουν οργανικές αιτίες θα χρειαστεί να αναζητήσετε ψυχολογική βοήθεια.
Πιθανόν πρόκειται για συμπτώματα άγχους τα οποία παρερμηνευετε ως απειλητικά για την υγεία σας και δημιουργείται έναν φαύλο κύκλο

Καλησπέρα σας, καλώς μιλήσατε με τον καρδιολόγο σας και κάνατε εξετάσεις και εφόσον δεν βρέθηκε παθολογικό εύρημα αυτό κατευθύνει κάπως τα πράγματα. Εάν οι αθλητικές δραστηριότητες που κάνατε σας προκαλούν άγχος ή σωματική δυσφορία για κάποιο λόγο ενώ πριν ίσως όχι, αυτό θα πρέπει να το συζητήσετε με κάποιον ειδικό Ψυχικής Υγείας για ένα πιο εξατομικευμένο ιστορικό που θα σας δώσει κάποιες απαντήσεις.