Τι να κάνω όταν στεναχωριέμαι ή αγχώνομαι και δεν μπορώ να φάω;

Θα σας βοηθήσει σημαντικά να ξεκινήσετε κάποιες συνεδρίες ψυχοθεραπείας ώστε να διερευνήσετε τα συναισθήματα σας και να τα αντιμετωπίσετε.

Καλησπέρα σας. Παρατηρείτε ότι όταν βιώνετε έντονα αρνητικά συναισθήματα, για κάποιο λόγο κόβεται η όρεξη για φαγητό. Παρόλο που αυτό είναι απολύτως λογικό και αναμενόμενο, ειδικότερα από βιολογική/οργανική άποψη, εσάς για κάποιο λόγο σας αφήνει την αίσθηση ότι δεν σας επιτρέπετε να φάτε και ότι σας τιμωρείτε, παρόλο που η αίσθηση της πείνας υπάρχει.

Θα θέλατε να δοκιμάσετε να ρωτήσετε τον εαυτό σας, για ποιο λόγο άραγε μπορεί να αξίζετε να τιμωρηθείτε; Υπάρχει κάτι για το οποίο νιώθετε ενοχή ή ντροπή; Μήπως απαντώντας σε αυτά τα ερωτήματα να βρεθεί κάποια λύση στη δυσκολία αυτή που βιώνετε;

Αν το επιθυμείτε, μπορείτε να δι...ερευνήσετε τέτοιου είδους ερωτήματα σε μία ψυχοθεραπευτική διαδικασία. Ίσως θα είχε νόημα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο για να σας καθοδηγήσει και να σας υποστηρίξει με αυτό. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Να είστε καλά. Read more

Ίσως θα μπορούσατε να αναλογιστείτε εάν το ίδιο κάνετε/κάνατε (εννοώντας να τιμωρείτε τον εαυτό σας) και με άλλους τρόπους. Και βέβαια, το ερώτημα που τίθεται είναι: γιατί "πρέπει" να τιμωρείται ένας στεναχωρημένος ή αγχομένος εαυτός;

Όταν αντιμετωπίζουμε άγχος ή στενοχώρια, οι συναισθηματικές μας αντιδράσεις επηρεάζουν σημαντικά την όρεξή μας, στερώντας μας την ικανότητα να τρεφόμαστε κανονικά. Αυτό συνήθως συμβαίνει διότι το άγχος και η στενοχώρια ενεργοποιούν τον μηχανισμό μάχης ή φυγής του οργανισμού, καταστέλλοντας την όρεξη.
Η αυξημένη παραγωγή ορισμένων ορμονών, όπως η κορτιζόλη, μπορεί να προκαλέσει είτε αυξημένη είτε μειωμένη όρεξη, οδηγώντας μας να μην μπορούμε να φάμε, ακόμη και αν νιώθουμε πείνα.
Για να σπάσουμε αυτό τον κύκλο, είναι απαραίτητο να εντοπίσουμε τις αιτίες του άγχους και της στενοχώριας μας αναζητώντας βοήθεια από ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή, κ...αθώς επίσης και να βελτιώσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες. Read more