Άγχος και ψυχοσωματικά συμπτώματα σε 26χρονο μετανάστη: Λύσεις;

Καλησπέρα, είμαι 26 χρόνων άντρας που πρόσφατα μετανάστευσα στο εξωτερικό. Μένω σε συγγενικό πρόσωπο( παρά πολύ καλές σχέσεις). Έχω βρει δουλειά σαν σερβιτόρος αλλά δεν είναι στη σχολή μ πάνω όποτε συνεχίζω να ψάχνω για δουλειά στο πτυχίο μου. Έχω κάνει γενικά εξετάσεις, βγαίνουν καλές. Από ότι φαίνεται έχω σφιξιματα στο στήθος, καμία φορά ταχυκαρδίες, μούδιασματα, σκοτοδινες κτλ. Γνωρίζω ότι δεν είναι παθολογικό και είναι μάλλον ψυχοσωματικό από ότι μ είπε και ο γιατρός εδώ. Αν και γνωρίζω την κατάσταση που βρίσκομαι και ότι είναι αρκετά καλή έχω ένα υποσυνείδητο άγχος νομίζω. Γυμναστική και άλλες δραστηριότητες κάνω κανονικά απλά μπορεί να έχω ένα από τα παραπάνω συμπτώματα άκυρα στην μέρα χώρος λόγο και μου χαλάει την διάθεση. Υπάρχει κάποια λυση ή απλά με τον καιρό θα Συνειδητοποιήσω την κατάσταση μ και θα περάσει; ( Νομίζω ότι υπάρχει ο «φόβος» της αποτυχίας και μπορεί με επηρεάζει)

10 specialists answered

Καλησπέρα σας. Η μετανάστευση στο εξωτερικό είναι μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας και φαίνεται να πυροδοτεί και να σας προκαλεί έντονο άγχος. Εφόσον κάνατε τις εξετάσεις σας και διαπιστώθηκε ότι ο λόγος δεν είναι οργανικός, πρόκειται για ψυχοσωματικό σύμπτωμα. Είναι σημαντικό που αναγνωρίζετε το άγχος της αποτυχίας που αισθάνεστε. Θα ήταν καλό να αναζητήσετε τη βοήθεια κάποιου ψυχοθεραπευτή, ώστε να διερευνήσετε περαιτέρω το άγχος σας και τις αιτίες του καθώς και τρόπους διαχείρισής του.

Φωτιάδου Κυριακή
Ψυχολόγος

Nea Ionia

Learn more

Καλησπέρα,
Είναι σημαντικό να έχετε υπόψη ότι τα συμπτώματα που νιώθετε, όπως το σφιξίμο στο στήθος, οι ταχυκαρδίες και τα μουδιάσματα μπορεί να είναι αποτέλεσμα του άγχους και του στρες καθώς προσαρμόζεστε στις νέες συνθήκες ζωής σας στο εξωτερικό.

Είναι λογικό να αισθάνεστε ανησυχία στη νέα κατάσταση και μέχρι να βρείτε του δουλειά που σας αντιπροσωπεύει. Να θυμάστε όμως ότι η προσαρμογή σε νέες συνθήκες μπορεί να απαιτήσει χρόνο. Η γυμναστική και άλλες δραστηριότητες που κάνετε θα μπορέσουν να σας βοηθήσουν στη μείωση του άγχους.

Εάν όμως συνεχίσετε να νιώθετε αυτά τα συμπτώματα και σας δυσχεραίνουν την καθημερινότητ...α σας καλό θα ήταν να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή.
Μέσα από τη συζήτηση, με τον ειδικό, θα μπορέσετε να ανακαλύψετε τρόπους να διαχειριστείτε το άγχος και να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης του. Read more

Καλοβάδης Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Kypseli
Καλησπέρα σας, θα προτεινα να κάνετε μερικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας ώστε να «φύγουν» τα συμπτώματα.

Karavoulia Ioanna
Psychologist - Systemic Psychotherapist

Marousi
Σαφώς και επηρεάζει το εξωτερικό και οι στόχοι εκεί.
Ζητήστε βοήθεια από κάποιον ειδικό εκεί ή εδώ, στην Ελλάδα μέσω ιντερνετ.
Θα σας κάνει καλό να συζητήσετε αυτά που σας απασχολούν. Το έχετε ανάγκη. Αυτό φαίνεται από την επιλογή σας να γράψετε εδώ - στην πλατφόρμα, για βοήθεια.

Σταματελόπουλος Λευτέρης
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Kalamata
Καλησπέρα σας. Το μήνυμά σας για μένα χωρίζεται σε δύο μέρη. Το ένα μέρος μπορεί, και βρίσκει, αρκετά στοιχεία και ενδείξεις που δείχνουν ότι η τωρινή σας κατάσταση είναι καλή (καλές σχέσεις με το συγγενικό πρόσωπο, δουλειά, καλές εξετάσεις, γυμναστική, καλή γενική λειτουργικότητα). Από την άλλη, το δεύτερο μέρος με κάποιο τρόπο σαν να αναζητά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν ότι δεν είστε τελικά και τόσο καλά (δουλειά ασύνδετη με το πτυχίο, σφιξίματα στο στήθος και μουδιάσματα που συμβαίνουν χωρίς προφανή λόγο, υποσυνείδητο άγχος, φόβος αποτυχίας). Πιο συγκεκριμένα, αυτό το υποσυνείδητο άγχος που αναφέρετε, για μένα μαλλον έχει να κάνει αρκετά ...με τον φόβο της αποτυχίας, την ανησυχία για το αν τελικά "θα τα καταφέρετε" σε αυτό το νέο κεφάλαιο της ζωής σας. Και αυτή η ανησυχία για κάποιο λόγο συνοδεύεται από διάφορα ψυχοσωματικά συμπτώματα.

Αναρωτιέστε αν υπάρχει κάποια λύση για όλα αυτά. Για μένα θα είχε αξία να καταθέτατε όλους αυτούς τους προβληματισμούς σας σε ένα περιβάλλον ψυχοθεραπείας, ώστε να έρθετε σε πληρέστερη επαφή με αυτούς, να ακούσετε αυτό που ενδεχομένως προσπαθούν να σας "πουν", και τελικά να βρείτε τις λύσεις και τις απαντήσεις που φαίνεται να χρειάζεστε. Η κατάσταση μπορεί να "περάσει" με τον καιρό, αλλά είναι γνωστό ότι τα συναισθήματα πάντα θα βρίσκουν τρόπο να έρχονται στην επιφάνεια, με διάφορους τρόπους.

Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Εύχομαι ό,τι καλύτερο. Read more

Γουλανδρής Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Voula
Οι αλλαγές στη ζωή του ανθρώπου, όπως για παράδειγμα η μετακόμιση στο εξωτερικό, τον επηρεάζουν επειδή βγαίνει από τη ζώνη της άνεσης του. Υπάρχει ο φόβος για το άγνωστο και το εάν θα βρείτε εργασία στο αντικείμενο σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας για προσαρμογή και συνέχιση.

Δανάτσα Δάφνη
Ψυχολόγος

Veria
Καλημέρα, είναι πολύ λογικό να υπάρχουν δύσκολα συναισθήματα (άγχος, στρες, αγωνία) σε μια νέα συνθήκη στην οποία βρίσκεστε με πολλούς νέους, άγνωστους παράγοντες. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και καταγράψτε συνειδητά και το τί φοβάστε αλλά και όλα εκείνα τα πράγματα που κάνετε ως απάντηση σε αυτούς του φόβους.

Γουμαλάτσος Παναγιώτης
Ψυχοθεραπευτής - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Chalandri
Μιλήστε με ψυχίατρο να σας καθοδηγήσει να ξεπεράσετε το άγχος σας.

THeleritis Hristos
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

Evaggelismos
Καλησπέρα σας, από την στιγμή που έχετε αποκλίσει το παθολογικό αίτιο τότε,υπάρχει πιθανότητα να ωφείλεται σε άγχος και να "βγαίνει προς τα έξω". Συνήθως αυτά τα συμτώματα δεν έρχονται σε καταστάσεις που βρίσκεσται σε άσκηση, αντίθετα ΄΄οταν είστε σε αδράνεια τότε είναι που παρατηρείται τις αλλαγές στις σωματικές λειτουργίες σας.Παρόλα αυτά όλα συνδέονται με σκέψεις που κάνουμε. Αντιμετωπίζεται με ψυχοθεραπεία, υπάρχει περίπτωση με το καιρό να μην του δίνετε τόσο σημασία , άλλα ίσως και να αυξάνεται το άγχος .

Αντωνίου Ελένη
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Thessaloniki
Καλησπέρα,

Από την περιγραφή σας, φαίνεται ότι βιώνετε μια σειρά συμπτωμάτων όπως σφίξιμο στο στήθος, ταχυκαρδία,, σκοτοδίνη κλπ., τα οποία έχουν χαρακτηριστεί από τον γιατρό εκεί ως πιθανώς ψυχοσωματικά.

Η μετανάστευση σε νέο περιβάλλον, η ζωή με συγγενή αν και με καλές σχέσεις, καθώς και η αναζήτηση εργασίας στον τομέα των σπουδών μπορεί να δημιουργήσουν στρες και ανησυχία που εκδηλώνονται μέσω των σωματικών συμπτωμάτων που αναφέρετε.

Μια πιθανή λύση είναι η αναζήτηση ψυχολογικής υποστήριξης. Ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει να διερευνίσετε τις ανησυχίες και τις πιέσεις που δέχεστε, να αναπτύξετε στρατηγικές... αντιμετώπισης του στρες και να ενισχύσετε την ψυχική σας ανθεκτικότητα. Επιπλέον, μπορεί να είναι χρήσιμο να συνεκτιμηθούν οι προσδοκίες και ο τρόπος με τον οποίους αντιλαμβάνεστε την επιτυχία και την αποτυχία, καθώς όπως λέτε υπάρχει φόβος αποτυχίας που ενδέχεται να επηρεάζει την καθημερινότητά και τη διάθεση σας.

Εγκάρδια Read more

Μποκολής Παναγιώτης
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχαναλυτής

Ilisia