Γιατί η στεναχώρια ανακουφίζεται μέσω αυνανισμού με σκέψεις για κάποιον;

Ο αυνανισμός είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη συμπεριφορά που έχει συνδεθεί με πολλαπλά ψυχολογικά και σωματικά οφέλη. Σε περιόδους συναισθηματικής πίεσης, η διαδικασία αυτή μπορεί να συμβάλλει στην απελευθέρωση ορμονών όπως η ωκυτοκίνη και η προλακτίνη, οι οποίες μειώνουν το στρες και δημιουργούν αίσθημα ηρεμίας και ανακούφισης. Αυτές οι ορμόνες όχι μόνο βελτιώνουν τη διάθεση αλλά μπορούν να μειώσουν και τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης που συνδέεται με το στρες! Αυτή η φυσιολογική ανταπόκριση μπορεί να εξηγήσει γιατί αισθάνεστε ανακούφιση μετά τον αυνανισμό, ιδιαίτερα σε περιόδους στεναχώριας. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι αυτή η συνή...θεια δεν είναι ανησυχητική από μόνη της, εφόσον δεν επηρεάζει την καθημερινότητά σας ή τις σχέσεις σας. Ωστόσο, εάν παρατηρείτε ότι χρησιμοποιείται ως ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να εξετάσετε άλλες στρατηγικές διαχείρισης συναισθημάτων, όπως η επίσκεψη σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Read more

Καλησπέρα! Ευχαριστώ που μοιράζεστε κάτι τόσο προσωπικό. Αυτό που περιγράφετε είναι απόλυτα φυσιολογικό και συνδέεται με τον τρόπο που λειτουργεί το σώμα και το μυαλό μας. Ο αυνανισμός, όπως και άλλες μορφές ευχαρίστησης, ενεργοποιεί την παραγωγή "ορμονών της χαράς" (όπως η ντοπαμίνη και η οξυτοκίνη), οι οποίες προσφέρουν μια αίσθηση ανακούφισης και χαλάρωσης.

Μπορεί να λειτουργεί σαν ένας τρόπος προσωρινής εκτόνωσης από τα αρνητικά συναισθήματα, όπως η στεναχώρια. Ωστόσο, αν νιώθετε ότι αυτό είναι ο μόνος τρόπος να διαχειρίζεστε τη στεναχώρια σας ή αν αισθάνεστε κάποιο είδος ενοχής ή δυσφορίας μετά, ίσως αξίζει να εξερευνή...σετε βαθύτερα τα συναισθήματά σας και να δείτε εναλλακτικούς τρόπους διαχείρισης των δυσκολιών σας.

Αν θέλετε, μπορείτε να συζητήσετε με έναν ειδικό για το πώς μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας. Είναι σημαντικό να δώσετε χώρο στον εαυτό σας για αυτογνωσία και φροντίδα! Read more