Γιατί η στεναχώρια ανακουφίζεται μέσω αυνανισμού με σκέψεις για κάποιον;

Αυτό που περιγράφετε είναι απολύτως φυσιολογικό. Ο αυνανισμός ενεργοποιεί την απελευθέρωση ορμονών, όπως οι ενδορφίνες και η ντοπαμίνη, που σχετίζονται με την ευχαρίστηση και τη χαλάρωση. Αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να μειώσουν το άγχος και να σας προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από τη στεναχώρια.

Ωστόσο, αν νιώθετε ότι χρησιμοποιείτε τον αυνανισμό συστηματικά για να διαχειριστείτε συναισθηματικές δυσκολίες, ίσως είναι χρήσιμο να αναζητήσετε άλλους τρόπους να αντιμετωπίσετε τη στεναχώρια, όπως η συζήτηση με κάποιον ειδικό ή η ενασχόληση με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις βαθύτερες αιτίες της... στεναχώριας σας. Read more

Δύσκολες περίοδοι της ζωής εκλύουν δυσφορικά συναισθήματα σε έναν άνθρωπο, ο οποίος μπορεί να συναντήσει δυσκολίες στην έκφραση και διαχείρισή τους. Αυτές οι δυσκολίες μπορεί να οδηγήσουν σε αποστασιοποίηση από το συναίσθημα ή την κατάσταση ή σε αντικατάσταση του δυσφορικού συναισθήματος, κάνοντας κάποια άλλη δράση (γυμναστική, αυνανισμός, κατανάλωση τροφής κοκ) που επιφέρει ανακούφιση ή ευχάριστο συναίσθημα. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι δράσεις είναι μη φυσιολογικές, αλλά ότι κάποιες φορές αντανακλούν μια μη αποτελεσματική διαχείριση των συναισθημάτων ή άλλων δυσκολιών. Εάν σας ανησυχεί κάτι σε αυτό που παρατηρείτε ή δυσκολεύεστε να διαχειριστεί...τε τη θλίψη που βιώνετε, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο για πιο εξατομικευμένη διαχείριση.


Σημ: Οι απαντήσεις σε ερωτήσεις βασίζονται σε ερευνητικά και βιβλιογραφικά δεδομένα, αλλά και στην κλινική εμπειρία. Σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν την εξατομικευμένη διαχείριση που μπορεί να προτείνει ένας ειδικός. Read more

Καλησπέρα,
Η στεναχώρια είναι ένα φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα που προέρχεται από διάφορους λόγους, όπως οι σχέσεις, οι προσωπικές καταστάσεις ή οι καθημερινές δυσκολίες.
Σε περιόδους δυσκολίας, ο αυνανισμός μπορεί να λειτουργήσει ως ένας μηχανισμός για την ανακούφιση αυτών των συναισθημάτων, προσφέροντας στιγμές ευχαρίστησης και ανακούφισης.
Όταν σκέφτεστε κάποιον που σας αρέσει κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, η σκέψη αυτή κάνει πιο έντονη την εμπειρία.
Οι φυσιολογικές αντιδράσεις του σώματος κατά τη διάρκεια του αυνανισμού, όπως η απελευθέρωση ενδορφινών και άλλων ορμονών, συμβάλλουν στην αίσθηση ανακούφισης που βιώ...νετε μετά την ολοκλήρωση.
Ενώ ο αυνανισμός μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, θα σας συμβούλευα να βρείτε και εναλλακτικές μεθόδους ανακούφισης που θα σας βοηθήσουν στην μακροπρόθεσμη ψυχική σας υγεία, όπως η ψυχοθεραπεία ή η υγιής επικοινωνία για τα συναισθήματά σας. Read more

Αυτό που περιγράφεις, είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος και του νου. Ο αυνανισμός συχνά συνοδεύεται από την απελευθέρωση ενδορφινών και άλλων χημικών στον εγκέφαλο, όπως η ντοπαμίνη, που προκαλούν ένα αίσθημα χαλάρωσης και ανακούφισης. Αυτό μπορεί προσωρινά να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων, όπως η στεναχώρια ή το άγχος.
Είναι σημαντικό, όμως, να διερευνήσεις τι κρύβεται πίσω από αυτά τα συναισθήματα, που βιώνεις και σε τι συχνότητα τα βιώνεις. Αν νιώθεις ότι η στεναχώρια σου επιμένει ή επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σου, ίσως είναι χρήσιμο να το συζητήσεις με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η διερε...ύνηση των συναισθημάτων σου σε βάθος μπορεί να σου δώσει μεγαλύτερη κατανόηση και εργαλεία για τη διαχείρισή τους. Read more

Καλησπέρα σας! Ο αυνανισμός πράγματι, με βάση την υπάρχουσα βιβλιογραφία, μπορεί να ενταχθεί στις συμπεριφορές ασφαλείας, όπως και το κάπνισμα του τσιγάρου, η κατανάλωση αλκοόλ, κ.α. Αυτό σημαίνει ότι όταν νιώθουμε πιεσμένοι, και το συναίσθημά μας είναι επώδυνο και αναπάντεχο, προσπαθώντας να το αποφύγουμε, υιοθετούμε στρατηγικές προκειμένου να ανακουφιστούμε από αυτό. Για τον λόγο αυτό καταφεύγουμε σε συμπεριφορές ασφαλείας (αυνανισμός), οι οποίες μας παρέχουν μία προσωρινή ανακούφιση. Ως αποτέλεσμα όμως, δεν επιλύουμε το όποιο πρόβλημά μας ουσιαστικά και αυτό εξακολουθεί να μας προκαλεί δυσάρεστα συναισθήματα. Με αυτόν τον τρόπο, διαιωνίζετ...αι ο φαύλος κύκλος του προβλήματος, με προσωρινές ανακουφίσεις, αλλά όχι μακροχρόνια αντιμετώπιση αυτού. Read more