Γειά σας. Στρεσάρομαι και αγχώνομαι πάρα πολύ σε ορισμένες καταστάσεις όπως για παράδειγμα όταν πηγαίνω στον γιατρό, στο σεξ, όταν ξεκινάω μια καινούργια δραστηριότητα κλπ. Τα συμπτώματα εμφανίζονται κυρίως πριν από όλα αυτά, στην φάση που λέμε "να σπάσει ο πάγος". Ανεβάζω γύρω στους 135-140 παλμούς. Υπάρχει κάποιο φάρμακο που βάζει φρένο σε αυτή την κατάσταση, χωρίς να προκαλεί στυτική δυσλειτουργία; Μπορώ να αντιμετωπίσω την κατάσταση μέσω ψυχοθεραπείας χωρίς να χρειαστώ φάρμακα;;; Σας ευχαριστώ.

Καλησπερα,

Καταλαβαίνω ότι το άγχος σου σε επηρεάζει έντονα σε διάφορες πτυχές της ζωής σου, και αυτό μπορεί να είναι εξουθενωτικό. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις άγχος σε καταστάσεις που απαιτούν από εσένα να "σπάσεις τον πάγο," αλλά όταν το άγχος γίνεται υπερβολικό και σωματικά έντονο, μπορεί να γίνει δύσκολο να το διαχειριστείς.

Όσον αφορά τα φάρμακα, υπάρχουν επιλογές που μπορούν να μειώσουν το άγχος χωρίς να προκαλούν στυτική δυσλειτουργία. Όμως, είναι σημαντικό να συζητήσεις αυτές τις επιλογές με έναν ειδικό, όπως έναν ψυχίατρο, που μπορεί να αξιολογήσει την κατάστασή σου και να σου προτείνει την καλύτερη λύση....

Η ψυχοθεραπεία, ειδικά οι τεχνικές όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στην αντιμετώπιση του άγχους χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Μέσα από τη θεραπεία, μπορείς να μάθεις στρατηγικές για να αναγνωρίζεις και να αλλάζεις τις σκέψεις που πυροδοτούν το άγχος σου, καθώς και τεχνικές χαλάρωσης που θα σε βοηθήσουν να μειώσεις τους παλμούς σου και να νιώσεις πιο άνετα σε αυτές τις καταστάσεις.

Το πιο σημαντικό είναι ότι έχεις την πρόθεση να αντιμετωπίσεις το άγχος σου, και αυτό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα προς τη βελτίωση. Σου συνιστώ να εξετάσεις τις επιλογές σου με έναν ειδικό για να βρεις τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης.

Εγκάρδια,
Παναγιώτης Μποκολής Read more

Θεωρώ ότι είναι πολύ προτιμότερο να διαχειριστείτε το άγχος σας μέσω ψυχοθεραπείας. Ακούγονται πολύ συγκεκριμένα και περιορισμένα τα ζητήματα που σας δημιουργούν άγχος και δεν υπάρχει λόγος να μπείτε σε φαρμακευτική αγωγή.

Καλησπέρα!

Είναι πολύ καλό που αναγνωρίζεις ότι βιώνεις άγχος σε συγκεκριμένες καταστάσεις και θέλεις να βρεις τρόπους να το διαχειριστείς. Ας δούμε τι μπορείς να κάνεις.

Κατανοώντας το Άγχος

Το άγχος που βιώνεις πριν από συγκεκριμένες καταστάσεις είναι μια κοινή εμπειρία. Ο αυξημένος καρδιακός παλμός είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα του άγχους και βοηθάει το σώμα να προετοιμαστεί για δράση. Ωστόσο, όταν αυτό το άγχος γίνεται υπερβολικό και επηρεάζει την καθημερινότητά σου, μπορεί να χρειαστείς επιπλέον βοήθεια.

Φάρμακα για το Άγχος

Υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και ...του καρδιακού παλμού. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι:

Κάθε φάρμακο έχει παρενέργειες: Μερικά φάρμακα για το άγχος μπορεί να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία ως παρενέργεια.
Η επιλογή του φαρμάκου είναι εξατομικευμένη: Ο κατάλληλος γιατρός θα αξιολογήσει την κατάστασή σου και θα σου προτείνει το φάρμακο που ταιριάζει καλύτερα σε σένα.
Τα φάρμακα δεν είναι μακροπρόθεσμη λύση: Τα φάρμακα μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση βραχυπρόθεσμα, αλλά η μακροπρόθεσμη αντιμετώπιση του άγχους συνήθως απαιτεί και άλλες θεραπείες.
Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία είναι μια εξαιρετική επιλογή για την αντιμετώπιση του άγχους. Μέσω της ψυχοθεραπείας μπορείς να:

Κατανοήσεις τις αιτίες του άγχους σου: Να ανακαλύψεις τι πυροδοτεί το άγχος σου και να μάθεις να το διαχειρίζεσαι καλύτερα.
Αναπτύξεις στρατηγικές αντιμετώπισης: Να μάθεις τεχνικές χαλάρωσης, διαχείρισης του στρες και αλλαγής των αρνητικών σκέψεων.
Αλλάξεις τις συμπεριφορές σου: Να αντιμετωπίσεις τις καταστάσεις που σου προκαλούν άγχος με πιο αποτελεσματικό τρόπο.
Μπορείς να συνδυάσεις φαρμακευτική αγωγή και ψυχοθεραπεία;

Ναι, σε πολλές περιπτώσεις, ο συνδυασμός φαρμάκων και ψυχοθεραπείας μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός. Τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους βραχυπρόθεσμα, ενώ η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τις βαθύτερες αιτίες του προβλήματος.

Τι άλλο μπορείς να κάνεις;

Φυσική δραστηριότητα: Η άσκηση βοηθά στη μείωση του άγχους και στην απελευθέρωση ενδορφινών, των ορμονών της ευεξίας.
Υγιεινή διατροφή: Μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει στον οργανισμό σου τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Επαρκής ύπνος: Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την ψυχική και σωματική υγεία.
Τεχνικές χαλάρωσης: Δοκίμασε τεχνικές χαλάρωσης όπως διαλογισμός, yoga ή βαθιές αναπνοές.
Συμπέρασμα

Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνος/η σου σε αυτό. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν άγχος και υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές θεραπείας. Συζήτησε τις ανησυχίες σου με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, όπως έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο, για να βρεις την πιο κατάλληλη θεραπεία για σένα.

Θέλεις να συζητήσουμε περισσότερο για αυτό; Μπορώ να σου δώσω περισσότερες πληροφορίες για τις διαφορετικές θεραπείες για το άγχος ή να σου προτείνω κάποιους τρόπους να το διαχειριστείς. Read more

Καλησπέρα σας. Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις με τις οποίες εσείς μοιάζει να χρειάζεστε τον χρόνο σας. Προτού νιώσετε άνετος μέσα σε αυτές, προτού νιώσετε ότι έχει "σπάσει ο πάγος", για κάποιο λόγο κάτι μέσα σας αγχώνεται πολύ, σας κάνει να ανεβάζετε παλμούς. Σχεδόν σαν να είναι απειλητικό. Τις στιγμές που συμβαίνει είναι σαν να μην αφήνει χώρο για τίποτε άλλο - αιχμαλωτίζει όλη σας την ενέργεια και τη προσοχή. Ρωτάτε αν υπάρχει κάποιο φάρμακο που θα μπορούσε να βοηθήσει με αυτή τη κατάσταση, αν και καταλαβαίνω ότι θα προτιμούσατε να το διερευνήσετε ψυχοθεραπευτικά καθώς υπάρχουν αμφιβολίες για τυχόν παρενέργειες από τα φάρμακα.
...>
Υπάρχουν πράγματι φάρμακατα που θα μπορούσαν αρκετά αποτελεσματικά να βοηθήσουν με τη κατάσταση αυτή, με αμελητέες παρενέργειες. Αν θέλετε να εξετάσετε αυτή την επιλογή, θα σας σύστηνα να απευθυνθείτε σε ψυχίατρο για μία πιο εξειδικευμένη καθοδήγηση.

Εκτιμώ ωστόσο πως θα μπορούσατε να επωφεληθείτε περισσότερο από μία ψυχοθεραπευτική διαδικασία, καθώς προσφέρει πιο μόνιμα και ουσιαστικά οφέλη. Είναι βέβαια μία επιλογή που χρειάζεται χρόνο και δέσμευση, σε αντίθεση με εκείνη της φαρμακευτικής αγωγής. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας.

Η επιλογή είναι δική σας, εξαρτάται από το τι νιώθετε ότι χρειάζεστε και αντέχετε στη περίοδο αυτή. Εύχομαι να βρείτε τη λύση που ψάχνετε. Να είστε καλά. Read more

Καλημέρα σας! Το άγχος που περιγράφετε, ειδικά σε συγκεκριμένες καταστάσεις, είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι βιώνουν. Η αίσθηση του «πάγου που πρέπει να σπάσει» και οι αυξημένοι καρδιακοί παλμοί πριν από αγχωτικές καταστάσεις είναι κοινά συμπτώματα. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να τροποποιήσετε τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που προκαλούν άγχος. Επίσης, η συνδυασμένη προσέγγιση (φάρμακα και ψυχοθεραπεία) είναι πιο αποτελεσματική. Είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία υγείας που μπορεί να σας καθοδηγήσει στην επιλογή της κατάλληλης θεραπείας και να εξετάσει οποιεσδήποτε ανησυχίες έχετε γι...α τις παρενέργειες ή τις αλληλεπιδράσεις με την καθημερινότητά σας. Read more

Η κατάσταση που περιγράφετε είναι ιδιαίτερα δυσάρεστη και επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σας. Το άγχος και το στρες σε συγκεκριμένες καταστάσεις είναι ένα συχνό φαινόμενο, και υπάρχουν διάφοροι τρόποι να το αντιμετωπίσετε.

Υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους, ειδικά στις καταστάσεις που περιγράφετε όπως τα Αγχολυτικά και τα Αντικαταθλιπτικά που μπορεί όμως να έχουν παρενέργειες που περιλαμβάνουν και στυτική δυσλειτουργία.

Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό για να καθορίσετε το κατάλληλο φάρμακο για εσάς, εάν επιλέξετε αυτή τη διαδρομή.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι εξαιρετικά απ...οτελεσματική στην αντιμετώπιση του άγχους, χωρίς την ανάγκη για φάρμακα. Μερικές προσεγγίσεις περιλαμβάνουν:

1. Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Αυτή η μέθοδος βοηθά να αναγνωρίσετε και να αλλάξετε τις αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές που συμβάλλουν στο άγχος σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε νέες δεξιότητες διαχείρισης του άγχους σε καταστάσεις όπως αυτές που περιγράψατε.
2. Θεραπεία Έκθεσης: Μια μορφή CBT που σας εκθέτει σταδιακά στις καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος, μειώνοντας έτσι την αντίδραση άγχους με την πάροδο του χρόνου.

Εάν το άγχος σας είναι περιορισμένο σε συγκεκριμένες καταστάσεις και δεν επηρεάζει γενικότερα την καθημερινή σας ζωή, η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι μια πολύ καλή λύση, ενδεχομένως χωρίς την ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής.

Η απόφαση για το αν θα χρησιμοποιήσετε φάρμακα ή θα ακολουθήσετε ψυχοθεραπεία εξαρτάται από την ένταση και τη φύση του άγχους σας. Το καλύτερο για εσάς είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που μπορεί να σας καθοδηγήσει στην καλύτερη λύση για την περίπτωσή σας. Read more

Γεια σου! Το άγχος που περιγράφεις είναι αρκετά συνηθισμένο και μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με ψυχοθεραπεία, χωρίς την ανάγκη φαρμάκων. Τεχνικές όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορούν να βοηθήσουν στην αναγνώριση και αλλαγή των αρνητικών σκέψεων που οδηγούν στο άγχος. Αν χρειάζεσαι άμεση ανακούφιση, υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να μειώσουν το άγχος χωρίς να επηρεάσουν τη στυτική λειτουργία, αλλά είναι καλύτερο να συζητήσεις με έναν γιατρό για τις κατάλληλες επιλογές. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει μακροπρόθεσμα να διαχειρίζεσαι τέτοιες καταστάσεις.

Κατανοώ απόλυτα την ανησυχία σας και πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να αντιμετωπίζετε το άγχος σε καταστάσεις που σας προκαλούν ένταση. Οι αυξημένοι παλμοί και το άγχος που βιώνετε πριν από τέτοιες καταστάσεις είναι φυσιολογικές αντιδράσεις, αλλά όταν γίνονται έντονες και επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβαρυντικές. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στη διαχείριση του άγχους, ειδικά για καταστάσεις όπως αυτές που περιγράφετε. Μέσα από τη θεραπεία, μπορείτε να μάθετε στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους, όπως τεχνικές χαλάρωσης, διαχείριση της αναπνοής και γνωσιακή αναδόμηση (δηλαδή, αλλα...γή των αρνητικών σκέψεων που μπορεί να ενισχύουν το άγχος σας). Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια μορφή θεραπείας που έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική για την αντιμετώπιση του άγχους. Όσον αφορά τα φάρμακα, υπάρχουν επιλογές που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους, όπως οι βήτα-αναστολείς, που συχνά χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο των σωματικών συμπτωμάτων του άγχους, όπως η ταχυκαρδία. Αυτά τα φάρμακα δεν προκαλούν συνήθως στυτική δυσλειτουργία, αλλά είναι σημαντικό να συζητήσετε με έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι είναι η σωστή επιλογή για εσάς. Σε κάθε περίπτωση, η απόφαση για το αν θα χρησιμοποιήσετε φάρμακα ή όχι είναι προσωπική και πρέπει να ληφθεί σε συνεργασία με τον γιατρό σας, λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες σας και τις προτιμήσεις σας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την αντιμετώπιση του άγχους και μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε τις ικανότητες που χρειάζεστε για να αντιμετωπίζετε αυτές τις καταστάσεις χωρίς να χρειάζεστε φάρμακα. Συζητήστε τις επιλογές σας με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή τον γιατρό σας, ώστε να βρείτε τη λύση που είναι καλύτερη για εσάς. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές και υποστηρικτικά μέτρα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και να αντιμετωπίσετε το άγχος σας με πιο αποτελεσματικό τρόπο. Read more

Γεια σας,
Το άγχος αποτελεί μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε κρίσιμες καταστάσεις.
Οι άνθρωποι που βιώνουν τέτοιες καταστάσεις νιώθουν έντονη ανησυχία και εκδηλώνουν σωματικά συμπτώματα.
Πρέπει να δούμε, μέσο της ψυχοθεραπείας, γιατί αντιδράτε έτσι σε αυτές τις καταστάσεις, ποιες ασυνείδητες διεργασίες κάνουν το σώμα σας να νιώθει απειλή και προκαλούνται αυτές οι αντιδράσεις.