ΓΑΔ σε μητέρα δύο παιδιών στα 26 με σκέψεις θανάτου και εξετάσεις

Καλησπέρα σας,

Σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε τα συναισθήματα και τους προβληματισμούς σας. Το γεγονός ότι αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας και αναζητάτε βοήθεια είναι από μόνο του ένα πολύ σημαντικό πρώτο βήμα, ειδικά όταν δεν έχετε αναζητήσει προηγουμένως επαγγελματική βοήθεια στο παρελθόν. Αξίζει να το αναγνωρίσετε, καθώς δείχνει τη δύναμη και την πρόθεσή σας να φροντίσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας.

Το βίωμα που περιγράφετε ακούγεται ιδιαίτερα δύσκολο. Η συνεχής ανησυχία που φαίνεται να περιορίζει την καθημερινότητά σας, οι σκέψεις για την υγεία σας, η αίσθηση ότι κάτι κακό μπορεί να συμβεί, η αποφυγή κοινωνικώ...ν καταστάσεων και η υπερανάλυση των σκέψεών σας είναι χαρακτηριστικά που μπορεί να συνδέονται με τη Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή (ΓΑΔ) ή κάποια άλλη αγχώδη κατάσταση. Το γεγονός ότι τα συμπτώματα έρχονται και φεύγουν είναι συχνό, αλλά αυτό δεν τα καθιστά λιγότερο επιβαρυντικά. Επιπλέον, μπορεί να υποβόσκει ένας φόβος θανάτου, που πολύ συχνά ενεργοποιείται όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με μεγάλες αλλαγές στη ζωή μας (π.χ. μητρική ταυτότητα).

Για αρχή, θα ήταν σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Ένας ειδικός μπορεί να σας παρέχει έναν ασφαλή χώρο για να μιλήσετε ανοιχτά για όλα αυτά και να σας καθοδηγήσει ώστε να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος σας αλλά και να ανακαλύψεται μια θεραπεία που να ταιριάζει στις ανάγκες και τα βιώματά σας. Παράλληλα, ένας επαγγελματίας θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες για να είστε σε καλύτερη θέση να διαχειριστείτε το άγχος σας και να αποκτήσετε μεγαλύτερη ηρεμία στην καθημερινότητά σας.

Είναι αξιοσημείωτο που παρατηρείτε ότι όταν απασχολείστε με κάτι, τα συμπτώματα υποχωρούν. Αυτό δείχνει ότι το μυαλό σας έχει τη δυνατότητα να ηρεμήσει όταν αποσπάται από τον φαύλο κύκλο των ανησυχιών. Μέσα από την ψυχοθεραπεία, μπορείτε να αναγνωρίσετε τους εκλυτικούς παράγοντες που πυροδοτούν αγχώδεις σκέψεις και να μάθετε πως να τροποποιείται τις σκέψεις σας εκθέτοντας τον εαυτό σας σε εναλλακτικά και πιο ρεαλιστικά σενάρια. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσετε να ενισχύσετε αυτή την αίσθηση ηρεμίας και να την επεκτείνετε σε περισσότερες πτυχές της ζωής σας.

Το σημαντικό είναι να θυμάστε πως δεν είστε μόνη σε αυτό. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν κάτι παρόμοιο, και η θεραπεία μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Σας αξίζει να ζείτε με περισσότερη ελευθερία από τις ανησυχίες και να απολαμβάνετε ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους σας.

Φιλικά,
Δάφνη Read more

Καλησπέρα σας. Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται πως το άγχος παίζει κυρίαρχο ρόλο στην καθημερινότητά σας, επηρεάζοντας τόσο τη σκέψη όσο και τη σωματική σας κατάσταση. Η έντονη ανησυχία για την υγεία, οι επαναλαμβανόμενες εξετάσεις, η συνεχής αίσθηση επικείμενου κινδύνου και η δυσκολία με τις αλλαγές και τις κοινωνικές καταστάσεις, είναι στοιχεία που συνδέονται με τη Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή (ΓΑΔ), αλλά και με στοιχεία υπερδιέγερσης που συχνά συνοδεύουν το χρόνιο άγχος.

Ο τρόπος με τον οποίο περιγράφετε τις εναλλαγές στη διάθεση, άλλες φορές νιώθετε καλά, άλλες πέφτετε, υποδηλώνει πως το άγχος σας δεν είναι συνεχώς στο ίδιο ε...πίπεδο, αλλά επηρεάζεται από εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες. Η τάση να σκέφτεστε έντονα όταν είστε μόνη, να υπεραναλύετε καταστάσεις ή να προεξοφλείτε αρνητικά σενάρια, είναι χαρακτηριστικά του υπερβολικού άγχους, που μπορεί να εξαντλεί το σώμα και το μυαλό.

Το ότι βρίσκετε ανακούφιση όταν αποσπάται η προσοχή σας δείχνει πως το άγχος σας πιθανώς τροφοδοτείται από έναν φαύλο κύκλο σκέψεων. Επίσης, η σωματοποίηση του άγχους είναι πολύ συχνή, όπως η αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά με την υγεία σας, παρόλο που οι εξετάσεις είναι φυσιολογικές.

Το θετικό είναι ότι όλα αυτά μπορούν να αντιμετωπιστούν. Η ψυχοθεραπεία, ειδικά η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να διαχειριστείτε τις σκέψεις που πυροδοτούν το άγχος, να βρείτε τρόπους να το μειώσετε και να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας. Το πρώτο βήμα θα ήταν να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχίατρο, ώστε να λάβετε μια πιο εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Το ότι αναγνωρίζετε τις δυσκολίες και αναζητάτε βοήθεια είναι από μόνο του ένα πολύ σημαντικό βήμα προς τη βελτίωση. Το άγχος μπορεί να γίνει εξουθενωτικό, αλλά δεν σημαίνει ότι θα είναι πάντα έτσι. Υπάρχουν τρόποι να το διαχειριστείτε και να ζήσετε πιο ήρεμα. Read more