Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης άγχους και κατάθλιψης για 26χρονη στο Λονδίνο

Καλησπέρα, Είμαι 26 χρονων κοπέλα και τα τελευταία 5 χρόνια της ζωης μου βιώνω πολύ δύσκολο άγχος και κατάθλιψη μαζί με υπαρξιακές φοβίες όσο ζω στο Λονδίνο. Κάποτε αγαπούσα τη ζωή και πάντα είχα μια πίστη και ψυχραιμία πως ολα θα πανε καλά. Πλέον Φοβάμαι ότι δεν είμαι ο εαυτός μου, πως δεν έχω τον έλεγχο και πως κάποιος ελέγχει τη ζωή μου στα προσκύνια. Το μυαλό μου υπεραναλυει την πραγματικότητα συνεχώς και προσπαθώ να σταματήσω αλλά νιώθω πως δεν μπορώ, γιατί πρέπει να εχω τον έλεγχο του εαυτού μου αλλιως θα τρελαθω. Νιώθω πως η ζωή δεν είναι αυτό που ήξερα κάποτε - νιώθω δυσφορία, ματαιότητα και ψάχνω την αλήθεια. Τι μπορώ να κάνω; Έχω ξεκινήσει ψυχοθεραπεία εδώ και δυο βδομαδες, και παίρνω αγωγή εδώ και 4 χρόνια με διακοπές. Θέλω να βρω τρόπους φυσικούς για να γίνω καλά. Νιώθω πως οι σκέψεις μου είναι αληθινές.

7 specialists answered

Δώστε χρόνο στην ψυχοθεραπεία σας είναι μικρό το διάστημα που κάνετε εκεί θα βρείτε τις απαντήσεις σας και φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης.

Παγώνα Άρια
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Ampelokipoi

Learn more

Καλησπέρα σας! Σας ευχαριστούμε για το μοίρασμα. Αντιλαμβάνομαι πόσο δύσκολο είναι για εσάς να βιώνετε έντονο άγχος με κατάθλιψη τα τελευταία χρόνια. Κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή αλλά η υπερανάλυση χρησιμοποιείται συχνά ως μια μέθοδος προστασίας του εαυτού ειδικά αν έχει βιώσει τραυματικές εμπειρίες στο παρελθόν. Θα σας πρότεινα να κάνετε ψυχοθεραπεία για να διερευνήσετε σε βάθος την προσωπική και οικογενειακή σας ιστορία και το τι μπορεί να κρύβετε πίσω από αυτά τα συμπτώματα. Συμπληρωματικά, μπορεί να βοηθήσει τη διάθεσή σας να γυμνάζεστε τακτικά, να τρέφεστε ισορροπημένα και να διατηρείτε ουσιαστικές διαπροσωπικές σχέσεις.

Ζαρκάδα Σιμόνη
Συμβουλευτική Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Agios Dimitrios
Καλησπέρα,
Απ’ ότι λέτε, οι υπαρξιακές ανησυχίες και φοβίες σας, κάνουν το μυαλό σας να αναλύει την πραγματικότητα γύρω σας, ενώ ο φόβος ότι δεν είστε ο εαυτός σας γίνεται όλο και πιο έντονος.
Στο ταξίδι σας αυτό, η αναζήτηση της αλήθειας, για σας, και του νοήματος θα φέρει φως στις πιο σκοτεινές στιγμές σας, κάνοντάς σας να νιώσετε πιο συνδεδεμένη με τον εαυτό σας.
Η αναζήτηση βοήθειας, που ήδη κάνετε, μέσω της ψυχοθεραπείας και της φαρμακευτικής αγωγής, θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ψυχικής σας υγεία.

Καλοβάδης Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Kypseli
Μιλήστε με ψυχίατρο να σας βοηθήσει θεραπευτικά

THeleritis Hristos
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

Evaggelismos
Δώστε λίγο χρόνο στη διαδικασία της Ψυχοθεραπείας και προσπαθήστε να είστε σταθερή με την αγωγή σας. Για το άγχος μπορείτε να ασχοληθείτε με φυσικές δραστηριότητες, επαφή με τη φύση και τεχνικές αναπνοών υποστηρικτικά πάντα σε συνδυασμό με την αγωγή και την Ψυχοθεραπεία, τουλάχιστον για την παρούσα φάση που σας ταλαιπωρούν τα παραπάνω συμπτώματα.

Koulouvardi Stella
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Petralona
Εμπιστευτείτε τη διαδικασία της θεραπείας και την εσωτερική φωνή σας. Η αγωγή λειτουργεί επικουρικά με ψυχοθθεραπεία, η καλή πλαισίωση από το γιατρό και το/την θεραπευτή σας, η δέσμευση εκ μέρους σας στη θεραπευτική συνθήκη με συνέπεια και σταθερότητα, ώστε τελικά να αισθανθείτε εμπιστοσύνη και σταθερότητα και να έχετε το χώρο-χρόνο να νοηματοδοτήσετε τα όσα σας συμβαίνουν.

Chatziarseni Maria Sarma Therapy
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Koukaki
Καλησπέρα σας. Είναι κατανοητό ότι βιώνετε μια δύσκολη περίοδο στη ζωή σας, και είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας. Το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να προκαλούν έντονη δυσφορία, και οι υπαρξιακές φοβίες που αναφέρετε συχνά ενδέχεται να σχετίζονται με το αίσθημα της απώλειας του ελέγχου στη ζωή σας. Η απόφασή σας να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία είναι ένα θετικό βήμα, καθώς η θεραπεία μπορεί να σας προσφέρει ένα ασφαλές περιβάλλον για να εξερευνήσετε και να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας. Είναι φυσικό να χρειαστείτε χρόνο για να βρείτε τη σωστή στρατηγική και προσέγγιση που θα σας βοηθήσει. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασί...ας, μπορεί να αναπτύξετε περισσότερη αυτογνωσία και να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι οι αρνητικές σκέψεις και οι αμφιβολίες μπορεί να επηρεάζουν την αντίληψή σας για την πραγματικότητα. Μέσα από την ψυχοθεραπεία, μπορείτε να εξερευνήσετε τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να αμφισβητήσετε αυτές τις σκέψεις και να καλλιεργήσετε μια πιο θετική και ρεαλιστική προοπτική. Η επιθυμία σας να βρείτε φυσικούς τρόπους για να γίνετε καλύτερα είναι κατανοητή. Μπορείτε να σκεφτείτε τη σωματική δραστηριότητα, τη διατροφή και τις τεχνικές χαλάρωσης ως πιθανά εργαλεία που θα ενισχύσουν την ψυχική σας υγεία. Ειδικότερα, η σωματική άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική, ενώ οι πρακτικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός, μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση του άγχους. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με τον θεραπευτή σας. Εκείνος μπορεί να σας καθοδηγήσει και να σας προσφέρει υποστήριξη, καθώς θα εξερευνάτε τη διαδικασία ανάρρωσης. Να θυμάστε ότι είναι φυσιολογικό να έχετε στιγμές αμφισβήτησης και ανασφάλειας, και είναι απολύτως αποδεκτό να χρειάζεστε χρόνο για να βρείτε τον εαυτό σας και να επαναφέρετε τη ζωή σας σε μια πιο θετική πορεία. Read more

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος

Monastiraki