Πώς να διαχειριστώ το άγχος που νιώθω τα βράδια για την ασφάλεια της οικογένειάς μου;

Λυπάμαι πολύ που βιώνεις αυτό το έντονο άγχος τις νύχτες. Αυτές οι σκέψεις και οι ανησυχίες μπορεί να συνδέονται με τη διαταραχή γενικευμένου άγχους. Είναι σημαντικό να αναζητήσεις βοήθεια από επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Η γνώση και η υποστήριξή τους μπορούν να σε βοηθήσουν να κατανοήσεις και να διαχειριστείς το άγχος σου.

Επιπλέον, προσπάθησε να δημιουργήσεις ένα ήρεμο περιβάλλον πριν τον ύπνο και να ακολουθείς ρουτίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην χαλάρωση. Σκέψου επίσης να μοιραστείς τα συναισθήματά σου με τα αγαπημένα σου πρόσωπα, καθώς η υποστήριξη από τους ανθρώπους που αγαπάμε μπορεί να είναι π...ολύ ενδυναμωτική. Read more

Το άγχος που αισθάνεστε τα βράδια σας ανησυχεί βαθύτατα. Ο φόβος σας για την ασφάλεια των αγαπημένων σας απασχολεί σε μεγάλο βαθμό, καθώς η ανησυχία αυτή μεγαλώνει ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Ως ψυχολόγος, θα σας προέτρεπα προς την κατεύθυνση της ψυχοθεραπείας. Μέσω συνεδριών μπορείτε να εξερευνήσετε τις ρίζες του άγχους σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για την αντιμετώπισή του.
Εκτός της θεραπείας, μια υγιής διατροφή, η σωματική άσκηση και ασκήσεις χαλάρωσης όπως η γιόγκα μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση του άγχους.

Αυτά τα συμπτώματα που περιγράφετε είναι σημάδια υψηλού επιπέδου άγχους και δυσκολίας στον ύπνο, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την καθημερινή σας ζωή. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από ειδικό ψυχικής υγείας, όπως έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο, ο οποίος μπορεί να σας παρέχει την κατάλληλη ψυχοθεραπεία και υποστήριξη. Επιπλέον, ορισμένες τεχνικές όπως η αναπνοή, η χαλάρωση, και η γιόγκα μπορεί να βοηθήσουν στην μείωση του άγχους και την βελτίωση του ύπνου. Επίσης, συζητήστε με το γιατρό σας για την πιθανότητα εναλλακτικών θεραπειών ή φαρμάκων που μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους και την βελτίωση ...του ύπνου σας. Read more

Ξεκινήστε ψυχοθεραπεία. Μην αφήνετε να χρονίζουν τέτοιες δυσάρεστες καταστάσεις

Καλησπέρα, εδώ αναφέρεστε σε χρόνιο άγχος το οποίο σας εμποδίζει να λειτουργείτε ικανοποιητικά. Δεν γνωρίζω τις συνθήκες της ζωής σας και πιθανούς λόγους που σας οδηγούν σε τέτοιο άγχος και δεν λέτε εάν έχετε επισκεφθεί ποτέ κάποιον ειδικό. Σίγουρα θα πρέπει να το κάνετε.