Έχω κρίσεις πανικού μετά από παλιά εμπειρία με ναρκωτικά, τι να κάνω;

Είναι πολύ σημαντικό να μιλήσεις άμεσα με τον ψυχίατρό σου, αφού μπορεί να χρειαστεί αλλαγή στη φαρμακευτική σου αγωγή ή τροποποίηση της προσέγγισης στη θεραπεία. Αυτός είναι ο επαγγελματίας που μπορεί να αξιολογήσει πλήρως την κατάστασή σου και να σου δώσει τις κατάλληλες συμβουλές. Αν νιώθεις ότι η κατάσταση είναι ανυπόφορη, και έχεις πολύ έντονα συμπτώματα όπως κρίσεις πανικού που δεν μπορείς να ελέγξεις, είναι απολύτως λογικό να πας στα επείγοντα. Εκεί θα σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις και θα σε παραπέμψουν, αν χρειάζεται, για περαιτέρω ψυχολογική ή ψυχιατρική βοήθεια. Μην διστάσεις να μιλήσεις στην οικογένειά σου για αυτό που περνάς, αν δεν τ...ο έχεις κάνει ήδη. Η στήριξή τους μπορεί να είναι πολύτιμη, ακόμα και για καθημερινές δραστηριότητες. Read more

Καταλαβαίνω ότι αυτό που βιώνετε είναι εξαιρετικά δύσκολο και τρομακτικό. Το να έχετε έντονες κρίσεις πανικού και να νιώθετε αποσύνδεση από την πραγματικότητα μπορεί να είναι πολύ εξουθενωτικό. Αυτό που περιγράφετε – τα σωματικά συμπτώματα, η ζάλη, οι αρνητικές σκέψεις και η αίσθηση ότι "τρελαίνεστε" – είναι συχνά συμπτώματα έντονου άγχους ή κρίσεων πανικού. Φαίνεται ότι η ανάμνηση της κακής εμπειρίας από τα ναρκωτικά μπορεί να ενισχύει αυτά τα συναισθήματα.

Μερικές σκέψεις για τα επόμενα βήματα:

Επείγουσα φροντίδα: Αν νιώθετε πως η κρίση που περνάτε είναι αφόρητη ή ανησυχητική σε σημείο που δεν μπορείτε να λειτουρ...γήσετε, είναι λογικό να απευθυνθείτε σε κάποιο νοσοκομείο ή γιατρό για να λάβετε άμεση βοήθεια.

Συζήτηση με ειδικό: Ένας ψυχίατρος ή ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι συμβαίνει και να προτείνει τρόπους για να διαχειριστείτε αυτές τις κρίσεις και τις σκέψεις. Η υποστήριξη από ειδικό είναι σημαντική, ειδικά καθώς το άγχος φαίνεται να επηρεάζει την καθημερινότητά σας.

Αυτοφροντίδα: Στην ενδιάμεση περίοδο, προσπαθήστε να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας με απλές τεχνικές, όπως βαθιές αναπνοές ή ακούγοντας κάτι που σας ηρεμεί, όπως κάνατε χθες.

Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια, είναι το σωστό βήμα για να βρείτε ανακούφιση. Read more

Το σώμα και η ψυχή σας εκρήγνυνται, έχουν φτάσει στα όριά τους και εκτονώνονται με όποιο τρόπο μπορούν. Λυπάμαι πολύ για αυτό που περιγράφετε, ακούγεται εφιαλτικό. Παρόλο που υπάρχει ιστορικό με άγχος, εθισμό και κρίσεις, τώρα για κάποιο λόγο βρεθήκατε σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης, μία κατάσταση όπου κυριαρχεί ο πανικός και η παραίτηση ταυτόχρονα.

Αναζητήστε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Αν βρίσκεστε στην Αθήνα, μπορείτε να πάτε (είτε εσείς ο ίδιος είτε με τη βοήθεια κάποιου κοντινού σας προσωπου) στα επείγονται του Αιγινήτειου Νοσοκομείου (απέναντι από το Μέγαρο Μουσικής). Εκεί θα μπορέσουν να σας συνταγογραφήσουν αγωγή που θα στοχεύσ...ει στην άμεση καταστολή του πανικού σας, ώστε να γίνει τουλάχιστον διαχειρίσιμος. Αφού νιώσετε ότι ανακτάτε σιγά σιγά τον έλεγχο, θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε ιδιώτη ψυχίατρο για μία πιο αφοσιωμένη και εξατομικευμένη εκτίμηση και παρακολούθηση.

Στη συνέχεια και παράλληλα με την αγωγή που θα λαμβάνετε, πιστεύω θα είχε ιδιαίτερο νόημα, δεδομένης και της χρονιότητας των δυσκολιών που αναφέρετε, να ξεκινήσετε να μιλάτε με κάποιον ψυχολόγο για τα ζητήματα που σας ταλαιπωρούν, ώστε να μπορέσετε να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να ανακτήσετε την ισορροπία και τη λειτουργικότητα στη ζωή σας. Αν ενδιαφέρεστε, προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας.

Λυπάμαι και πάλι. Μη διστάζετε να ζητάτε στήριξη από τα κοντινά σας πρόσωπα. Εύχομαι ειλικρινά ό,τι καλύτερο. Read more

Φαίνεται ότι περνάτε μια πολύ δύσκολη εμπειρία. Αυτό που περιγράφετε —οι κρίσεις πανικού, οι σκέψεις για τον θάνατο, τα συμπτώματα αποπραγματοποίησης (η αίσθηση ότι δεν είναι αληθινά όσα ζείτε), καθώς και η ζάλη, το στομαχικό άλγος και η σύγχυση— δείχνουν ότι βιώνετε έντονο άγχος ή πιθανόν μια σοβαρή κρίση πανικού.

Είναι πολύ σημαντικό να **μην το περάσετε μόνος σας**. Το γεγονός ότι παρατηρείτε αυτά τα συμπτώματα και σκέφτεστε να ζητήσετε βοήθεια είναι ένα μεγάλο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Μερικές σκέψεις για τα επόμενα βήματα που μπορείτε να κάνετε:

### Άμεσα μέτρα
1. **Επείγουσα ιατρική βοήθεια**: Αν νιώθετε ότι η... κατάσταση είναι αφόρητη ή ότι δεν μπορείτε να την διαχειριστείτε, είναι απόλυτα λογικό και σωστό να πάτε στα **επείγοντα**. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι εξαιρετικά τρομακτικές, αλλά είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν συμβαίνει κάτι σωματικό. Το νοσοκομείο θα μπορέσει να σας παράσχει άμεση φροντίδα και να σας ανακουφίσει.

2. **Επικοινωνία με ψυχίατρο**: Εάν έχετε ήδη επισκεφθεί ψυχίατρο στο παρελθόν ή γνωρίζετε κάποιον, επικοινωνήστε άμεσα μαζί του. Ο ψυχίατρος μπορεί να σας βοηθήσει με τη σωστή διάγνωση και, εάν χρειάζεται, να σας χορηγήσει φαρμακευτική αγωγή που θα βοηθήσει άμεσα στη διαχείριση των συμπτωμάτων.

### Για την επόμενη περίοδο
1. **Ψυχολογική υποστήριξη**: Η εμπειρία που είχατε πριν από πέντε χρόνια με τα ναρκωτικά, καθώς και η έντονη πίεση στη δουλειά, μπορεί να έχουν προκαλέσει μακροχρόνιο άγχος και τραύμα. Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα και τις σκέψεις και να σας προσφέρει εργαλεία για να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις.

2. **Ανάπαυση και αυτοφροντίδα**: Είναι κατανοητό ότι η πίεση από την επιχείρηση μπορεί να επιδεινώνει την κατάστασή σας. Η ανάπαυση και η φροντίδα του εαυτού σας είναι κρίσιμες τώρα. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να ηρεμήσετε και να αφήσετε το σώμα σας να επανέλθει από την ένταση.

### Συμπτώματα αποπραγματοποίησης και αποπροσωποποίησης
Τα συμπτώματα που περιγράφετε (να νιώθετε ότι τίποτα δεν είναι αληθινό ή ότι έχετε τρελαθεί) είναι χαρακτηριστικά της **αποπραγματοποίησης** και **αποπροσωποποίησης**. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν όταν το άγχος είναι πολύ έντονο, αλλά είναι διαχειρίσιμα με τη σωστή θεραπεία και υποστήριξη.

### Τι να κάνετε άμεσα:
- **Αναπνοές και χαλάρωση**: Αν νιώθετε έντονη κρίση πανικού, προσπαθήστε να κάνετε αργές και βαθιές αναπνοές. Η χαλάρωση μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ηρεμήσει και να ανακτήσει τον έλεγχο.
- **Πρακτική υποστήριξη**: Μιλήστε με κάποιον κοντινό σας άμεσα, είτε είναι φίλος είτε μέλος της οικογένειας. Το να έχετε κάποιον να σας ακούσει και να σας στηρίξει μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Είναι πολύ σημαντικό να μη νιώθετε μόνος σας σε αυτή την κατάσταση. Η επίσκεψη σε έναν γιατρό ή ψυχίατρο, ακόμα και σήμερα, είναι πολύ καλή ιδέα. Θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε να αντιμετωπίζετε αυτές τις δύσκολες στιγμές και να βρείτε την ανακούφιση που χρειάζεστε. Read more

Αρχικά να κάνετε μια συνεδρία ψυχοθεραπείας. Θα σας ανακουφίσει η κατάθεση όλων αυτών που νιώθετε σαν να αδειάζει ένα γεμάτο ντουλάπι που πλέον δεν χωράει τίποτε και θα είναι το πιο "γλυκό" φάρμακο συγκριτικά με όλα τα υπόλοιπα. Οι κρίσεις είναι όντως πολύ χάλια, ωστόσο βαθύτερα σημαίνει κάτι πολύ μοναδικό που συνήθως οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν, σημαίνει αλλαγή! Συνείδηση δηλαδή σε συνδυασμό με θέληση της ψυχής. Τίποτε δεν είναι ακατόρθωτο και δεν μιλάω θεωρητικά αλλά πρακτικά. Έτοιμος δεν υπήρξε κανείς και ποτέ, πάρτε παρέα και το φόβο μαζί και πειραματιστείτε. Ο "κύριος του σπιτιού" σας, είναι η ψυχή. Πραγματικά στη διάθε...σή σας σχετικά με αυτό. Καλή συνέχεια! Read more

Η προηγούμενη εμπειρία σας με τα ναρκωτικά ίσως να έχει δημιουργήσει μακροχρόνια επίδραση στη ψυχική σας υγεία, ενδεχομένως οδηγώντας σε αυξημένη ευαισθησία σε κρίσεις άγχους και φόβου.
Η τρέχουσα δουλειά σας, έχει προσθέσει επιπλέον πίεση, κάνοντάς σας να νιώθετε ότι τα προβλήματα συσσωρεύονται.
Θα σας συμβούλευα να αναζητήσετε άμεση βοήθεια από ψυχολόγο, ενδεχομένως να χρειαστείται και φαρμακευτική αγωγή, για να μπορέσετε να διαχειριστείτε την καθημερινότητα σας.