Έχω αγχώδη διαταραχή, δύσπνοια 4 μηνών και πόνους στο στήθος. Τι φταίει;

Καλησπέρα σας. Κατανοώ πόσο ανησυχητική είναι η κατάσταση που βιώνετε. Είναι πολύ συχνό για άτομα που υποφέρουν από αγχώδεις διαταραχές να έχουν σωματικά συμπτώματα, όπως η δύσπνοια και οι πόνοι στο στήθος. Όταν το άγχος είναι έντονο, το σώμα μπορεί να αντιδράσει με φυσικά συμπτώματα, και η δύσπνοια είναι ένα από αυτά. Συχνά, οι άνθρωποι με άγχος αναφέρουν ότι νιώθουν ότι η αναπνοή τους είναι επιφανειακή ή ότι "κόβεται" στον λαιμό τους, και αυτό μπορεί να προκαλεί μια αίσθηση φόβου ή ανησυχίας ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει. Εφόσον έχετε εξεταστεί από γιατρούς και δεν έχουν βρεθεί οργανικά προβλήματα, είναι πολύ πιθανό ότι η δύσπνοια σας... έχει ψυχογενή προέλευση. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα σωματικά συμπτώματα του άγχους είναι αληθινά και μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής σας, αλλά δεν σημαίνει ότι διατρέχετε άμεσο κίνδυνο. Η αντίληψη ότι το οξυγόνο δεν επαρκεί, παρά τις φυσιολογικές μετρήσεις, μπορεί να σχετίζεται με το άγχος και την υπερανάλυση του σώματός σας. Μπορεί να χρειαστεί να δουλέψετε σε στρατηγικές χαλάρωσης και διαχείρισης άγχους, όπως η βαθιά αναπνοή ή ο διαλογισμός. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της αναπνοής και στη μείωση του άγχους. Είναι επίσης σημαντικό να συνεχίσετε να παρακολουθείτε την ψυχική σας υγεία και να επικοινωνείτε με τον ψυχίατρο ή τον ψυχολόγο σας για την κατάσταση. Αν η δύσπνοια συνεχίζεται ή επιδεινώνεται, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε μαζί τους άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις ή προσαρμογές στην αγωγή σας. Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι σε αυτό. Μιλήστε με άτομα που εμπιστεύεστε και μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Με τη σωστή υποστήριξη και θεραπεία, μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα την κατάσταση. Read more

Καλησπέρα σας,

Κατανοώ απόλυτα την ανησυχία σας και το γεγονός ότι αντιμετωπίζετε τόσο έντονα σωματικά συμπτώματα. Είναι θετικό ότι έχετε κάνει τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις και οι αποτελέσματα είναι φυσιολογικά. Η δύσπνοια που περιγράφετε μπορεί πράγματι να είναι ψυχογενής, ιδίως όταν συνδέεται με άγχος ή αγχώδεις διαταραχές, όπως αναφέρατε. Τα σωματικά συμπτώματα άγχους, όπως η δύσπνοια ή ο πόνος στο στήθος, είναι συχνά και μπορεί να δημιουργούν την αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά με την υγεία, παρόλο που οι μετρήσεις είναι καλές.

Το αίσθημα ότι «η ανάσα κόβεται» είναι επίσης κοινό σε αγχώδεις καταστάσεις, κα...ι μπορεί να σχετίζεται με την ένταση που συσσωρεύεται στο σώμα. Είναι σημαντικό να εξετάσετε τρόπους να αντιμετωπίσετε αυτή την αίσθηση, είτε μέσω τεχνικών χαλάρωσης είτε μέσω ψυχοθεραπευτικής υποστήριξης.

Εγκάρδια,
Παναγιώτης Μποκολής Read more

Γεια σας. Αυτό που περιγράφετε ακούγεται πολύ δύσκολο. Θα πρέπει να είναι πολύ τρομακτικό τη στιγμή που νιώθετε ότι δεν αναπνέετε κανονικά. Είναι απολύτως φυσιολογικό να αναρωτιέστε αν αυτό ωφείλεται σε οργανικούς παράγοντες ή ψυχολογικούς ως σύμπτωμα κρίσης πανικού. Για να έχετε μία εμπεριστατωμένη απάντηση, θα βοηθήσει μαζί με κάποιον να κάνετε μία αναδρομή στα πιο πρόσφατα περιστατικά δύσπνοιας που τα έχετε πιο φρέσκα στη μνήμη σας. Να σκεφτείτε τι κάνατε και τι συνέβαινε πριν να νιώσετε άσχημα, πως νιώθατε ψυχολογικά και σωματικά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την κρίση δύσπνοιας και τι σκεφτόσασταν, όπως και τι βοήθησε να νιώσετε καλύτε...ρα. Με αυτά τα δεδομένα και με την γνώμη και του γιατρού που σας παρακολουθεί, θα έχετε μία καλύτερη ιδέα για το τι σας συμβαίνει και πότε ώστε να μπορέσετε να προχωρήσετε σε βήματα ανακούφισης των συμπτωμάτων. Ελπίζω να σας φανεί χρήσιμη αυτή η απάντηση και να νιώσετε σύντομα πολύ καλύτερα. Αν ενδιαφέρεστε για ψυχοθεραπεία, θα σας πρότεινα να προσπαθήσετε γνωσιακή συμπεριφοριστική προσέγγιση που ερευνητικά έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει πολύ σε παρόμοιες κλινικές εικόνες. Read more

Μπορεί να οφείλεται σε άγχος αυτό που νιώθετε, μιλήστε με ψυχίατρο.

Αρχικά, καταλαβαίνω ότι τα συμπτώματα που βιώνετε μπορεί να είναι πολύ αγχωτικά και να σας κάνουν να αισθάνεστε ανησυχία για την υγεία σας. Είναι θετικό ότι έχετε ελέγξει την καρδιά και τους πνεύμονές σας και τα αποτελέσματα ήταν φυσιολογικά. Αυτό μπορεί να είναι ένα πρώτο σημάδι ότι η δύσπνοια και ο πόνος στο στήθος που νιώθετε πιθανόν να σχετίζονται με την αγχώδη διαταραχή σας. Τα σωματικά συμπτώματα, όπως η δύσπνοια και ο πόνος στο στήθος, είναι συχνά στην αγχώδη διαταραχή. Όταν αισθανόμαστε έντονο άγχος, το σώμα μας μπορεί να αντιδράσει με διάφορους τρόπους, όπως το αίσθημα της "κομμένης" αναπνοής ή η αίσθηση ότι το οξυγόνο δεν ...επαρκεί, παρόλο που οι μετρήσεις οξυγόνου είναι φυσιολογικές. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικά, αλλά συνήθως δεν είναι επικίνδυνα! Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει αληθινά σωματικά συμπτώματα. Δεν κινδυνεύετε να πάθετε κάτι από αυτά τα συμπτώματα, αλλά είναι κατανοητό πώς μπορεί να σας φοβίζουν. Η δύσπνοια που αισθάνεστε μπορεί να είναι αποτέλεσμα της υπεραναπνοής ή της έντασης των μυών, που συμβαίνει συχνά όταν είμαστε αγχωμένοι.

Μπορούμε να δουλέψουμε μαζί εντάσσοντας και τεχνικές χαλάρωσης, όπως ασκήσεις αναπνοής, για να δούμε αν θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Με την κατάλληλη διαχείριση, τα συμπτώματα του άγχους μπορούν να μειωθούν σημαντικά. Read more