Συμβουλές για διαχείριση εργασιακού άγχους σε σύμβουλο πληροφορικής με χαμηλό μισθό

Εργάζομαι σαν σύμβουλους εφαρμογών πληροφορικής. Αντιμετωπίζω πολύ έντονο άγχος στην εργασία μου που δεν μπορώ το διαχειριστώ μερικές φορές. Έχω αλλάξει τέσσερις δουλειές σε 3 χρόνια. Από τις δύο με έδιωξαν. Η τελευταία μου δουλειά ξεκίνησε στις 15/6/23 και ο εργοδότης μου έχει την απαίτηση να καταφέρω πολύ δύσκολα πράγματα μόνος μου και χωρίς να μπορώ να απευθυνθώ άμεσα σε ποιο έμπειρους συναδέλφους. Κάτι που ποτέ στα 27 χρόνια της καριέρας μου δεν το είχα αντιμετωπίσει. Και με τον κατώτατο μισθό. Αυτό μου έχει δημιουργήσει τεράστιες ανασφάλειες, βλέπω εφιάλτες, μερικές φορές δεν μπορώ να κοιμηθώ, δεν μπορώ να συγκεντρωθώ να ολοκληρώσω μία εργασία ενώ υπάρχουν απαιτήσεις να ολοκληρώσω πολύπλοκες εργασίες γρήγορα χωρίς να τις έχω ξανακάνει Θα ήθελα συμβουλές για την διαχείριση του εργασιακού στρες. Αυτή τη στιγμή θέλω να αλλάξω δουλειά και να βρω κάτι πιο απλό και ακόμη καλύτερα στο Δημόσιο. Δεν μπορώ να δω κανένα θετικό στον ιδιωτικό τομέα που εργάζομαι.

8 specialists answered

Καλησπέρα φαίνεται να υπς χουν συμτωματα γενικευμένου άγχους. Χρήσιμη θα ήταν η ψυχοθεραπεία για μείωση των ασχημων σκέψεων και βοήθεια στην επίλυση προβλημάτων

Papadopoulos Andreas
Ψυχολόγος

Evosmos

Learn more

Οι εργασιακές συνθήκες έχουν γίνει αρκετά σκληρές, παρόλα αυτά είναι και επιλογή μας σε ποια περιβάλλοντα θα βρισκόμαστε, τι θα ανεχόμαστε και τι όχι. Κάποια πράγματα λοιπόν είναι προς διαπραγμάτευση και κάποια εντελώς αδιαπραγμάτευτα. Αυτό εξαρτάται απο τη μοναδικότητα της αντίληψης και του αξιακού συστήματος του καθενός απο εμάς. Το ερώτημα είναι γιατί νιώθεις ότι πρέπει να αποδεικνύεις την αξία σου συνεχώς. Η διερεύνηση της σχέσης σου με την αξία σου και πως χτίστηκε αυτή μπορεί να γίνει μέσα απο τη διαδικασία της ψυχοθεραπείας. Συμβουλές για τη διαχείριση του εργασιακού στρες δε νομίζω να υπάρχουν. Ο καθένας μας όπως προ είπα είναι μοναδι...κός, άρα και οι ανάγκες του. Τόλμησε να συζητήσεις τη δυσφορία σου με κάποιον ειδικό ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή. Εχω την αίσθηση ότι χρειάζεται να επανατοποθετηθείς στο πλαίσιο που εργάζεσαι τόσο σαν εργαζόμενος όσο και προσωπικά. Read more

Παππά Αγγελική
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Trikala
Για τη βελτίωση του ύπνου και του στρες μέσα στην ημέρα είναι σημαντικό να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, να ασκείστε έντονα 3-4 φορές την εβδομάδα ή ήπια καθημερινά, να αποφεύγετε τις οθόνες τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο και να δημιουργήσετε μια ρουτίνα ύπνου με καθορισμένη ώρα που θα ξαπλώνετε και προηγουμένως να έχετε ρήξει ρυθμούς κάνονας πράγματα που σας χαλαρώνουν (μπανιο, μουσική, διάβασμα). Ταυτόχρονα είναι σημαντικό να μένετε συνδεδεμένος και σε επαφή με κοντινούς σας ανθρώπους. Σχετικά με τη δουλειά όσο είστε εκεί, βάλτε όρια και θυμηθείτε ότι είναι απλά μια δουλειά όχι όλη σας η ζωή.

Panagiotakopoulou Eleni
Ψυχολόγος

Nea Smirni
η συμβουλή είναι να αλλάξετε mindset για το κατα ποσό αξίζει τελικά να χάνετε τη ζωή σας για τη δουλειά

Dimitriou Tatiana
Νευροεπιστήμων

Chalandri
Αν πιστεύετε πως δεν είστε αρκετά εκπαιδευμένος γιαυτη την δουλειά και έχετε ελλείψεις μήπως να παρακολουθούσατε κάποιο σεμινάριο, ή να ζητήσετε βοήθεια από συμφοιτητές σας , αν συνεχίζει να σας αγχωνει αυτή η εργασία μήπως τελικά δεν σας ταιριάζει και θα μπορούσατε να ασχολειθειται με κάποιο άλλο κλάδο ? , αν συνεχίζεται να χρειάζεστε βοήθεια επισκεφτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ευχαριστώ

Karofyllaki Stauroula
Mental Health Counselor - Life coach

Agios Nikolaos
Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε ακούγεται ομολογουμένως πολύ βαρύ. Με κάποιο τρόπο οι συνήθως δυσανάλογα υπερβολικές απαιτήσεις των εργοδοτών σας μοιάζουν να σας καταβάλλουν και να σας επηρεάζουν όχι μόνο στην εργασία σας, αλλά και στη καθημερινή σας λειτουργικότητα. Εξετάζετε ήδη την επιλογή να αλλάξετε εργασία με στόχο να αποδεσμευτείτε από το πολύ στρες.

Το μήνυμά σας συνολικά μου δημιουργεί ορισμένα ερωτήματα τα οποία θεωρώ ότι θα ήταν σκόπιμο να διερευνηθούν περαιτέρω σε μία διαδικασία συμβουλευτικής/ψυχοθεραπείας. Όπως και να έχει, πιστεύω ότι θα βρείτε μερικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας ιδιαίτερα ανακουφιστικές. Θα σας δώσου...ν τη δυνατότητα να ακουμπήσετε το βάρος αυτό σε έναν άλλον άνθρωπο, που θα σας καταλάβει και θα σας αποδεχθεί άνευ όρων, ώστε να εντοπίζετε λύσεις και τρόπους διαχείρισης. Δυστυχώς δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη συμβουλή που θα μπορούσα να σας δώσω μέσω αυτής της πλατφόρμας. Αν και, γενικότερα, οι ψυχολόγοι δεν θα δώσουν συμβουλές, αλλά θα φωτίσουν τη φύση των δυσκολιών σας και πιθανές λύσεις που πηγάζουν από το δικό σας αφήγημα.

Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Εύχομαι ό,τι καλύτερο. Read more

Γουλανδρής Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Voula
Επισκεφτείτε ειδικό ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή για καθοδήγηση

THeleritis Hristos
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

Evaggelismos
Χρειάζεται να καταλάβετε τί είναι αυτό που επαναλαμβάνετε στην ζωή σας και τί νόημα έχουν οι εμπειρίες που παριγράφετε. Το εργασιακό στρες προέρχεται από τον τρόπο που οργανωνετε την ζωή σας, και αυτό είναι κάτι που μπορεί να αλλάξει.

Papathanasopoulou Elena
Ψυχοθεραπεύτρια - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Cholargos