Είναι φυσιολογικό να μην μπορώ να βγω λόγω άγχους στα 21;

Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω ότι αυτό που περνάτε είναι πολύ δύσκολο και ότι ο φόβος και το άγχος σας επηρεάζουν έντονα την καθημερινότητά σας.

Το γεγονός ότι έχετε ήδη ξεκινήσει ψυχοθεραπεία είναι ένα πολύ θετικό βήμα, και είναι φυσικό να αναρωτιέστε αν η πορεία αυτή είναι αρκετή ή αν χρειάζεστε κάτι επιπλέον. Η ψυχολογική υποστήριξη είναι ένα ουσιαστικό εργαλείο στη διαχείριση του άγχους, και συνήθως χρειάζεται κάποιο χρόνο μέχρι να παρατηρήσετε αισθητές βελτιώσεις, ειδικά αν έχετε συσσωρευμένο άγχος ή φοβίες που έχουν χτιστεί με τον καιρό. Ο τρόπος που νιώθετε σήμερα, αν και σίγουρα εξουθενωτικός, δεν είναι κάτι που συμβαίνει από τη... μία μέρα στην άλλη, και μπορεί να χρειαστεί υπομονή και σταδιακή πρόοδο για να το ξεπεράσετε.

Η αίσθηση ότι χάνετε τον εαυτό σας είναι κατανοητή σε περιόδους έντονου άγχους. Μπορείτε να νιώθετε σαν να μην ελέγχετε τα συναισθήματά σας ή τις αντιδράσεις σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ανακτήσετε το αίσθημα της ισορροπίας σας με τον καιρό και με τη σωστή υποστήριξη.

Όσον αφορά το αν χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή, αυτό είναι κάτι που θα πρέπει να συζητήσετε με έναν ψυχίατρο, καθώς εκείνος μπορεί να αξιολογήσει την κατάσταση με μεγαλύτερη σαφήνεια. Συχνά, οι ψυχολόγοι συνεργάζονται με ψυχιάτρους σε περιπτώσεις που η ψυχολογική θεραπεία από μόνη της δεν αρκεί ή όταν το άγχος είναι πολύ έντονο. Τα φάρμακα δεν είναι η μοναδική λύση, αλλά σε κάποιες περιπτώσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων, ώστε να μπορείτε να δουλέψετε πιο αποτελεσματικά στην ψυχοθεραπεία.

Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία που μπορεί να πάρει χρόνο, και είναι πολύ συνηθισμένο να νιώθετε ότι τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα. Μερικές φορές, μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε θεραπευτική προσέγγιση ή και θεραπευτή, αν δεν αισθάνεστε ότι έχετε τη σωστή σύνδεση ή υποστήριξη. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι η ψυχοθεραπεία σας βοηθά σε κάποιο βαθμό, αξίζει να συνεχίσετε και να την εξερευνήσετε περισσότερο.

Η εμπειρία του άγχους και των φόβων που περιγράφετε, με τις σωματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις, είναι συχνά πολύ πιο κατανοητή και διαχειρίσιμη όταν υπάρχει ένας καλός θεραπευτικός χώρος και στήριξη. Αν χρειαστεί, αναζητήστε επιπλέον υποστήριξη, όπως ομάδες αυτοβοήθειας, διαδικτυακά εργαλεία ή άλλες υπηρεσίες που μπορεί να προσφέρονται στην περιοχή σας, ώστε να νιώθετε λιγότερο μόνη στην πορεία.

Όπως και να έχει, το πιο σημαντικό είναι ότι έχετε ήδη κάνει το πρώτο βήμα για να αναγνωρίσετε το πρόβλημα και να το αντιμετωπίσετε, και αυτό είναι μια πολύ ισχυρή αρχή. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνη σε αυτό και υπάρχουν τρόποι για να ξεπεράσετε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε. Θα χρειαστεί χρόνο και υπομονή, αλλά κάθε βήμα σας είναι ένα βήμα προς την ανάκτηση του ελέγχου και της ηρεμίας σας. Read more

Καλησπέρα σας και ευχαριστώ που μοιράζεστε τα συναισθήματά σας. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε ότι η κατάσταση σας δεν έχει βελτιωθεί πλήρως, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε έντονα συμπτώματα αγχώδους διαταραχής. Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία που χρειάζεται χρόνο, και ο καθένας έχει τον δικό του ρυθμό στην πρόοδο. Το γεγονός ότι έχετε αρχίσει θεραπεία είναι ένα σημαντικό βήμα, και συνήθως οι βελτιώσεις γίνονται πιο εμφανείς μετά από λίγο καιρό, καθώς εργάζεστε με τη θεραπεύτριά σας.
Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να εξεταστεί αν τα συμπτώματα είναι έντονα και επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή σας, και καλό είναι να το συζητήσετε με έναν ψυχίατρο. Ε...ιδικά όταν τα συμπτώματα περιλαμβάνουν σωματική και ψυχική ένταση, η συνδυασμένη προσέγγιση (θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή) μπορεί να είναι χρήσιμη. Μην απογοητεύεστε, η πρόοδος απαιτεί υπομονή και στήριξη. Read more