Είναι φυσιολογικό να μην μπορώ να βγω λόγω άγχους στα 21;

Γεια σας. Είναι ευχάριστο που σας βοήθησε η ψυχοθεραπεία παρότι ξεκινήσατε πολύ πρόσφατα. Σε κάθε περίπτωση α έχετε στα υπόψιν ότι χρειάζεται ένα σεβαστό διάστημα (τουλάχιστον 1 χρόνος με συνεδρίες τουλάχιστον κάθε 2 εβδομάδες). Το αν ταιριάζετε με την ψυχολόγο σας είναι κάτι τόσο υποκειμενικό που μόνο εσείς μπορείτε να το απαντήσετε με τα δικά σας αυστηρά προσωπικά κριτήρια.

Κατά τα υπόλοιπα, με δεδομένο ότι έχετε πολλά σωματικά συμπτώματα που φαντάζομαι ότι είναι ψυχολογικής προελεύσεως, είναι καλό να έχετε στα υπόψιν ότι μπορείτε να δοκιμάσετε και την σωματική ψυχοθεραπεία που μεταξύ άλλων θα σας βοηθήσει να αντιλαμβάνεστε έγκαιρ...α τα μηνύματα του σώματος σας και να τα χρησιμοποιείτε προς όφελος σας.

Θυμίζω ότι το σώμα δεν λέει ποτέ ψέματα και για το λόγο αυτό είναι ένα καλό σημείο αναφοράς.

Last but not least, τα φάρμακα ίσως βοηθήσουν λίγο στη διαχείριση της κατάστασης, αλλά σε καμία περίπτωση δεν θα λύσουν το πρόβλημα. Είστε ήδη στη σωστή κατεύθυνση, δηλαδή της ψυχοθεραπείας (γνωστή και ως ομιλούσα θεραπεία) και είναι πραγματικά σημαντικό να προσηλωθείτε όσο μπορείτε σε αυτή την κατεύθυνση. Read more

Η κατάσταση που περιγράψατε χρειάζεται αξιολόγηση από ψυχίατρο, ο οποίος είναι το καταλληλότερο πρόσωπο να κρίνει το αν χρειάζεστε επιπρόσθετα και φαρμακευτική υποστήριξη. Σε κάθε περίπτωση ψυχολόγος και ψυχοθεραπευτής θα πρέπει να μιλήσουν ώστε να φροντιστείτε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Αυτό που βιώνετε είναι εξαιρετικά δύσκολο, αλλά είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε μόνη σας σε αυτό. Τα συμπτώματα που περιγράφετε συνδέονται με την αγχώδη διαταραχή, και είναι πολύ συνηθισμένο για τα άτομα που την αντιμετωπίζουν να αισθάνονται φόβο, αποσύνδεση και ανησυχία για την ψυχική τους υγεία. Είναι καλό που έχετε ξεκινήσει ψυχοθεραπεία και έχετε ήδη κάποιες θετικές ενδείξεις βελτίωσης. Ωστόσο, η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο, ιδίως όταν πρόκειται για έντονο άγχος ή φοβίες που επηρεάζουν την καθημερινότητα! Τρεις μήνες είναι σχετικά σύντομο διάστημα, ειδικά αν μόλις ξεκινήσατε να δουλεύετε με έναν νέο... θεραπευτή. Η πρόοδος στην ψυχοθεραπεία εξαρτάται από την πολυπλοκότητα των συναισθημάτων σας και από το αν εφαρμόζετε τις τεχνικές που μαθαίνετε στην καθημερινότητά σας! Είναι σημαντικό να νιώθετε άνετα και να έχετε εμπιστοσύνη στην θεραπεύτρια σας. Αν νιώθετε ότι κάτι δεν λειτουργεί, μπορείτε να συζητήσετε τις ανησυχίες σας μαζί της. Ένας ανοιχτός διάλογος μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε αν χρειάζεται αλλαγή θεραπευτικής προσέγγισης ή ακόμα και θεραπευτή. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι χρήσιμη, ειδικά όταν τα συμπτώματα του άγχους είναι τόσο έντονα που εμποδίζουν την καθημερινότητά σας. Θα μπορούσε να λειτουργήσει συμπληρωματικά με την ψυχοθεραπεία. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο για μια αξιολόγηση. Δεν σημαίνει ότι είναι "για πάντα," αλλά ίσως σας βοηθήσει να μειώσετε τα συμπτώματα, ώστε να μπορέσετε να δουλέψετε πιο αποτελεσματικά στην ψυχοθεραπεία. Ο φόβος ότι "χάνετε τον εαυτό σας" ή ότι "γίνεστε τρελή" είναι συχνός σε περιπτώσεις έντονου άγχους. Θυμηθείτε ότι το άγχος σας δεν σημαίνει ότι θα χάσετε τον έλεγχο ή ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει. Αυτές οι σκέψεις είναι ένα σύμπτωμα της αγχώδους διαταραχής και μπορούν να δουλευτούν στην ψυχοθεραπεία. Να σας πω κάπου εδώ ότι οι άνθρωποι που φοβούνται μήπως τρελαθούν, δεν τρελαίνονται ποτέ! Και μόνο το γεγονός ότι ανησυχείτε μήπως τρελαθείτε είναι δείγμα ότι έχετε επίγνωση της κατάστασης που αντιμετωπίζετε!

Είναι εξαιρετικά θετικό που αναζητάτε βοήθεια και σκέφτεστε πώς να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία. Μην βιαστείτε να απογοητευτείτε, η αλλαγή απαιτεί χρόνο και συνέπεια. Αν συνεχίσετε να δυσκολεύεστε, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να εμπλουτίσετε τη θεραπευτική σας προσέγγιση με συμπληρωματική υποστήριξη. Read more

Καλησπέρα. Όντως όπως το περιγράφετε, μοιάζει με αγχώδη διαταραχή. Κι η αλήθεια είναι ότι ένας μήνας είναι μικρό διάστημα για να δείτε ουσιαστική διαφορά με την ψυχοθεραπεία. Εφόσον πληρεί τα τυπικά προσόντα (πτυχίο ψυχολογίας & εκπαίδευση, κατά προτίμηση μεταπτυχιακή, σε κάποια προσέγγιση/κάποιες προσεγγίσεις) και νιώθετε ότι έχετε μια καλή σχέση κι επικοινωνία, δώστε λίγο χρόνο και λογικά θα δείτε σημαντική διαφορά. Θα βοηθούσε και να συζητούσατε μαζί της τις ανησυχίες σας και τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε. Αν τώρα δεν πληρεί τα παραπάνω ή δώσετε χρόνο και δε δείτε κάποια (σημαντική) διαφορά, τότε ίσως θα πρέπει να απευθυνθείτε σε κά...ποιον άλλο συνάδελφο. Σε κάθε περίπτωση, εύχομαι σύντομα να νιώσετε καλύτερα. Read more

Η μετοίκηση σε άλλη πόλη είναι μια στρεσογόνος περίοδος στη ζωή ενός ανθρώπου που τον φέρνει αντιμέτωπο με νέες προκλήσεις και αγωνίες. Αυτό συχνά ενεργοποιεί προϋπάρχοντες φόβους ή επιτείνει τους ήδη υπάρχοντες. Είναι πολύ φροντιστικό προς τον εαυτό σας που αναζητήσατε τη συνδρομή ενός ειδικού, προκειμένου να διαχειριστείτε αυτή την περίοδο. Η ψυχοθεραπεία είναι η ενδεδειγμένη διαδικασία αντιμετώπισης, ωστόσο χρειάζεται κάποιο χρόνο, ώστε να αποφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε τις σκέψεις σας με την ψυχολόγο που έχετε απευθυνθεί, ώστε να μπορέσει να σας βοηθήσει και να εξετάσετε τί επιλογές υπάρχουν.