Είναι φυσιολογικό να έχω κύματα φόβου αν έχω αγχώδη διαταραχή;

Αυτό που περιγράφετε είναι ένα αρκετά συνηθισμένο σύμπτωμα για άτομα που βιώνουν αγχώδη διαταραχή. Ο ακανόνιστος και ανεξήγητος φόβος που έρχεται από το πουθενά, χωρίς να υπάρχει προφανής λόγος ή αιτία, μπορεί να είναι μια εκδήλωση του γενικευμένου άγχους ή των κρίσεων πανικού. Συχνά, το άγχος μπορεί να προκαλεί έντονα συναισθήματα φόβου ή ανησυχίας χωρίς να μπορούμε να προσδιορίσουμε την πηγή του.

Η αντίδραση αυτή είναι εν μέρει βιολογική: Όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση υπερέντασης λόγω άγχους, ο εγκέφαλος μπορεί να αντιδράσει με αυτή την αίσθηση φόβου, ακόμα και σε στιγμές που δεν υπάρχει προφανής απειλή. Το σώμα μας μπορεί να... παράγει «κυματισμούς» άγχους χωρίς να είναι εύκολο να εντοπίσουμε τι το προκάλεσε.

Είναι φυσιολογικό για άτομα με αγχώδη διαταραχή να νιώθουν αναπάντεχα τέτοιες συναισθηματικές αλλαγές. Ο φόβος και η ανησυχία μπορεί να αναδύονται από το υποσυνείδητο, κάνοντάς μας να αισθανόμαστε σαν να απειλούμαστε από κάτι, ακόμα κι αν δεν υπάρχει εμφανής απειλή.

Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε "τρελός/η" ή ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει με εσάς. Η αίσθηση αυτή μπορεί να είναι δυσάρεστη και τρομακτική, αλλά είναι ένα κοινό σύμπτωμα των αγχωδών διαταραχών. Το ότι περνάει και ξαναέρχεται είναι επίσης χαρακτηριστικό του άγχους, καθώς η ένταση μπορεί να αυξάνεται και να μειώνεται ανάλογα με τις συνθήκες και το άγχος που βιώνετε την κάθε στιγμή.

Η καλή είδηση είναι ότι αυτά τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν ή να ελεγχθούν με τη σωστή θεραπεία. Μια ψυχοθεραπεία, ειδικά η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), έχει αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματική στην αντιμετώπιση αυτών των συμπτωμάτων. Επίσης, τεχνικές όπως η χαλάρωση, η διαχείριση αναπνοής και η άσκηση μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση αυτών των στιγμών έντασης.

Αν αισθάνεστε ότι αυτά τα επεισόδια γίνονται συχνότερα ή πιο έντονα, ίσως αξίζει να το συζητήσετε με τον ψυχολόγο ή ψυχίατρο σας για να βρείτε τρόπους να τα διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά. Read more

Καλησπέρα σας, ο φόβος σε αντίθεση με τον τρόμο δεν συνδέεται πολλες φορές με ένα πραγματικό ερέθισμα αλλά με κάτι φαναντασιακό. Σαν να έρχεται εκεί για να σας "θυμίσει" μια κατάσταση ενδεχομένως του παρελθόντος η οποία δεν έχει επεξεργαστεί. Πολλές φορές αυτό που δεν είναι "φυσιολογικό" ειναι ενδεχομένως φυσιολογικό για "μη φυσιολογικές" συνθήκες. Είναι καλό να μιλήσετε γι αυτό για να μπορέσετε να ζήσετε περισσότερο λειτουργικά.

Καλησπέρα,
Το συναίσθημα του φόβου χωρίς προφανή λόγο μπορεί να είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της αγχώδους διαταραχής. Το μυαλό και το σώμα μπορεί να βρίσκονται σε μια κατάσταση εγρήγορσης, ακόμα και όταν εξωτερικά δεν υπάρχει κάποιος εμφανής κίνδυνος. Σε αυτές τις στιγμές, το άγχος μπορεί να εκδηλώνεται απρόβλεπτα, σαν να ενεργοποιείται ένας μηχανισμός συναγερμού χωρίς σαφή αιτία.
Παρόλο που αυτό μπορεί να είναι τρομακτικό και δυσάρεστο, είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι αυτές οι στιγμές φόβου είναι περαστικές και δεν σημαίνουν ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί.
Η κατανόηση του άγχους σου, η αναγνώριση των μοτίβων που το τροφοδοτούν κ...αι η εκμάθηση τεχνικών διαχείρισης μπορούν να σε βοηθήσουν να αποκτήσεις μεγαλύτερο έλεγχο απέναντι σε αυτά τα συναισθήματα. Αν νιώθεις ότι σε δυσκολεύουν στην καθημερινότητά σου, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε υποστηρίξει αποτελεσματικά. Read more

Ο ξαφνικός φόβος χωρίς εμφανή αιτία μπορεί να οφείλεται σε υπερευαισθησία του νευρικού συστήματος. Είναι μηχανισμός του εγκεφάλου που αντιλαμβάνεται απειλή εκεί που δεν υπάρχει. Η ψυχοθεραπεία και τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση αυτών των επεισοδίων.