Είναι ανησυχητικές οι άκυρες σκέψεις κατά το ξύπνημα;

Αυτό που αναφέρετε είναι πολύ γενικό. Θα ήταν καλό να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία για να διερευνήσετε αυτά τα άκυρα πράγματα που βλέπετε

Από τη περιγραφή που κάνετε, φαίνεται ότι βιώνετε νυχτερινό άγχος, που μπορεί να σχετίζεται με υπερδιέγερση του νου.
Οι άκυρες σκέψεις που αναφέρεται μπορεί να σημαίνουν δυσκολία στη ρύθμιση του στρες, ασυνείδητοι φόβοι και ανησυχίες ή ακόμα φόβος για το γεγονός του ίδιου του διεκοπτόμενου ύπνου.
Χρήσιμο είναι ότι το παρατηρείται και μέσα από την ερώτηση σας ψάχνεται τρόπο να το αντιμετωπίσετε.

Ο ύπνος αποτελεί αναπόσπαστο και εξαιρετικά χρήσιμο κομμάτι της ζωής μας. Όταν διαταράσσεται, μπορεί να παρατηρηθούν και άλλα συμπτώματα όπως: κούραση, έλλειψη συγκέντρωσης και μνήμης, μυϊκή τάση, πονοκέφαλοι, άγχος.
Από τον αν...ήσυχο ύπνο δε κινδυνεύεται, όμως σίγουρα δε προάγει την ευεξία σας.
Καταλαβαίνω το άγχος και το τρόμο σας και σας προτείνω να ακολουθήσετε τα παρακάτω.
Είναι πολύ βασικό 1 ώρα πριν τον ύπνο να μη χρησιμοποιείται οποιαδήποτε οθόνη ή και όταν ξυπνάται γιατί ενεργοποιείται το νευρικό σύστημα δίνοντας στον εγκεφαλο την εντύπωση ότι έχει ξημερώσει. Επίσης αν χρειάζεστε φως κατά τη διάρκεια της νύχτας μόνο το κόκκινο επιτρέπεται. Από την άλλη θα οφελούσε να ακολουθήσετε μία ρουτίνα όπως να πίνατε ενα αφέψημα ή βάμμα από λουίζα ή βαλεριάνα ή λυκίσκο. Στη συνέχεια διαφραγματική αναπνοή 16 δευτερολέπτων. 4 δευτερόλεπτα εισπνοή, 4 κράτημα, 4 εκπνοή, 4 κράτημα. Αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται για 2 λεπτά.
Είναι σημαντικό αν τα συμπτώματα επιμένουν να απευθυνθείται σε έναν ειδικό ώστε με τη κατάλληλη διερεύνηση του ψυχικού υπόβαθρου να το αντιμετωπίσεται.
Στη διάθεσή σας. Read more

Πολλές φορές σκέφτόμαστε "άκυρα πράγματα" λειτουργώντας με βάση την λογική καθώς δεν έχουμε επεξεργαστεί αυτό που πραγματικά μας αγχώνει. Ωστόσο τα "άκυρα" μπορεί να μην είναι και "τόσο άκυρα" . Χρειάζεται να δώσετε χώρο σε αυτό για επεξεργασία.

Καλημέρα. Εχεις πολυ αγχος, χρειαζεσαι εναν ειδικο να σε βοηθησει για να κοιμασαι καλυτερα και να εχεις μια καλυτερη ποιοτητα ζωης.

Δεν είναι απαραίτητα κάτι ανησυχητικό. Το μυαλό είναι φτιαγμένο για να σκέφτεται συνέχεια, ειδικά όταν είμαστε σε πιο ήρεμες συνθήκες, όπως για παράδειγμα το πρωί όταν ξυπνάμε. Είναι φυσιολογικό να παρατηρείς εντονότερα τις σκέψεις σου αν περνάς μια περίοδο με περισσότερο άγχος.
Στη περίπτωση που οι σκέψεις σου προκαλούν έντονο άγχος ή φόβο, μπορεί να είναι απλά μια αντίδραση του οργανισμού σου σε στρες. Ωστόσο, αν νιώθεις ότι αυτό επηρεάζει την καθημερινή σου λειτουργικότητα και σε αγχώνει συστηματικά, θα ήταν καλή ιδέα να μιλήσεις με κάποιον ειδικό, για να εντοπίσεις τι μπορεί να συμβαίνει και πώς να το διαχειριστείς.