Είμαι 18 ετών και κάθε φορά που κλαίω έχω δύσπνοια, ταχυπαλμία και εμετό

Τα συμπτώματα που αναφέρετε, όπως η δυσκολία στην αναπνοή και οι αυξημένοι παλμοί, δείχνουν την ψυχολογική σας κατάσταση και πως επηρεάζει σοβαρά την καθημερινότητά σας.
Είναι σημαντικό που αναγνωρίσετε αυτές τις αλλαγές και θα σας συνιστούσα να εξετάσετε το να μπείτε πάλι σε πρόγραμμα ψυχοθεραπείας ώστε να μπορέσετε να διαχειριστείτε το άγχος σας. Με κατάλληλη βοήθεια θα μπορέσετε να βελτιώσετε την κατάστασή σας φέρνοντας την ισορροπία στην ζωή σας.

Καλό θα ήταν να ζητήσετε και πάλι τη βοήθεια ενός ειδικού. Συμβαίνει κάποιες φορές λόγω φόρτισης να επανέρχονται κάποια συμπτώματα,αλλά θεωρώ ότι θα είναι πολύ πιο σύντομη η διαχείριση τους, εφόσον έχετε ξανακάνει θεραπεία

Λυπάμαι πολύ που βιώνετε ξανά αυτές τις δύσκολες καταστάσεις. Το άγχος και το στρες μπορεί να επηρεάσουν σοβαρά τη σωματική και ψυχική σας υγεία, και είναι κατανοητό ότι τα ξεσπάσματα συναισθημάτων, όπως το κλάμα, συνοδεύονται από σωματικά συμπτώματα. Η δυσκολία αναπνοής και η αύξηση των καρδιακών παλμών πριν ή κατά τη διάρκεια του κλάματος μπορεί να σχετίζονται με την αντίδραση του σώματός σας στο άγχος. Αυτή η φυσιολογική αντίδραση μπορεί να ενισχύει τον κύκλο του άγχους, κάνοντάς σας να νιώθετε ακόμα πιο ανήσυχοι. Η εμφάνιση εμετού σε αυτές τις καταστάσεις μπορεί να είναι αποτέλεσμα της σωματικής αντίδρασης στο άγχος, όπως είναι οι σπασμοί... του στομάχου ή η υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι αυτές οι αντιδράσεις δεν σημαίνουν ότι είστε αδύναμοι ή ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε την κατάσταση. Αντίθετα, δείχνουν πόσο σοβαρά επηρεάζεστε από το άγχος και τις συναισθηματικές πιέσεις που βιώνετε. Είναι πολύ θετικό που έχετε εμπειρία από ψυχοθεραπεία στο παρελθόν, και ίσως θα ήταν χρήσιμο να επανεξετάσετε την επιλογή να επιστρέψετε σε συνεδρίες με ψυχολόγο. Οι ψυχοθεραπευτές μπορούν να σας προσφέρουν στρατηγικές και τεχνικές για να διαχειριστείτε το άγχος και να αντιμετωπίσετε τα συναισθηματικά σας ξεσπάσματα. Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική για την αντιμετώπιση του άγχους και μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε και να αλλάζετε τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που οδηγούν σε άγχος. Επίσης, ίσως να εξετάσετε την υιοθέτηση πρακτικών αυτοφροντίδας, όπως η άσκηση, η αναπνοή και ο διαλογισμός, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του άγχους και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευημερία. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνος/η σε αυτή την εμπειρία και ότι η αναζήτηση βοήθειας είναι ένα σημαντικό βήμα προς την ανάρρωση. Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε ξανά με έναν ειδικό, καθώς η υποστήριξη που θα λάβετε μπορεί να είναι καταλυτική για τη διαδικασία ανάρρωσης. Read more

Λυπάμαι που νιώθεις έτσι. Είναι φυσιολογικό να βιώνεις άγχος και στρες, ειδικά μετά από δύσκολες καταστάσεις. Η δυσκολία αναπνοής, οι αυξημένοι καρδιακοί παλμοί και οι ναυτίες κατά τη διάρκεια του κλάματος μπορεί να είναι σημάδια έντονης συναισθηματικής αναστάτωσης ή άγχους. Είναι σημαντικό να επανεξετάσεις την ανάγκη για υποστήριξη από έναν ψυχολόγο, καθώς η επιστροφή στα ξεσπάσματα μπορεί να υποδηλώνει ότι χρειάζεσαι και πάλι βοήθεια. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σου προσφέρει εργαλεία για να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου και να μειώσεις το άγχος. Επίσης, τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή ή ο διαλογισμός, μπορεί να είναι χρήσιμες. Μη...ν διστάσεις να αναζητήσεις βοήθεια ξανά. Read more