This question and its answers are only available in Greek

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes.

  • Anxiety and Stress
  • Submitted on 08/05/2024

Ξυπνάω με βάρος το πρωί που χαλαρώνει μέσα στην ημέρα - πώς να το διαχειριστώ;

Αρκετό καιρό ξυπνάω το πρωί κ έχω ένα βάρος που μέσα στην ημέρα χαλαρώνει. Είναι κουραστικό κ δεν γνωρίζω τον τρόπο να το διαχειριστώ παρ όλο που γνωρίζω ότι είναι άγχος.

6 specialists answered

  • Καλησπέρα σας.
    Το άγχος είναι ένας βιολογικός μηχανισμός γνωστός και ως αντίδραση φυγής/πάλης που βοηθά έναν οργανισμό να αντιμετωπίσει θανάσιμους κινδύνους. Στο προϊστορικό παρελθόν της ανθρωπότητας αυτός ο μηχανισμός ήταν η λεπτή γραμμή ανάμεσα στο θάνατο και την επιβίωση. Αντιμέτωπος με ένα άγριο θηρίο θα είχατε δύο επιλογές, να παλέψετε ή να φύγετε, όμως ό,τι από τα δύο και αν επιλέγατε θα έπρεπε να γίνετε πιο δυνατή, πιο ανθεκτική και πιο γρήγορη.

    Για να επιτευχθεί αυτό, το σύστημα πάλης/φυγής ανεβάζει τους ρυθμούς της αναπνοής και της καρδιάς ώστε να εισέρχεται περισσότερο οξυγόνο στον οργανισμό και να πηγαίνει περισσότερο
    ... Read more

    Gkantinas THeodoros

    Ψυχολόγος

    Thessaloniki

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    MindTime Clinic: 360° care for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Καταλαβαίνω πόσο εξουθενωτικό μπορεί να είναι αυτό το βάρος που νιώθεις το πρωί. Είναι συχνό φαινόμενο για ανθρώπους που αντιμετωπίζουν άγχος να έχουν δυσκολίες στον ύπνο και να νιώθουν βαρύτητα και κούραση το πρωί. Αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα της συνεχούς ενεργοποίησης του σώματος και του μυαλού κατά τη διάρκεια της νύκτας λόγω του άγχους. Η συζήτηση με έναν ειδικό στην ψυχική υγεία, όπως έναν ψυχολόγο, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για να αντιμετωπίσεις αυτό το άγχος και να βρεις τρόπους να διαχειριστείς αυτό το βάρος που νιώθεις το πρωί. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα τις πηγές του άγχους σου και να αναπτύξ... Read more

    Αναστοπούλου Φιλίππα

    Κλινική Ψυχολόγος

    Monastiraki

  • Μιλήστε με ειδικό ψυχικής υγείας να σας βοηθήσει.

    THeleritis Hristos

    Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

    Evaggelismos

  • Αυτό που περιγράφετε ακούγεται σαν αγχώδες ή καταθλιπτικό σύμπτωμα - αυτό ΔΕΝ σημαίνει ότι έχετε κατάθλιψη ή αγχώδη διαταραχή παρά μόνον εάν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα. Δεν υπάρχει ένας μοναδικός τρόπος διαχείρισης κατάλληλος για όλες τις περιπτώσεις. Σας συμβουλεύω να απευθυνθείτε σε ειδικό ψυχικής υγείας, αρχικά για να βεβαιωθείτε περί τίνος πρόκειται και στη συνέχεια να το αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά.

    Ζήκα Αιμιλία

    Psychiatrist

    Glyfada

  • Καλησπερα σας.Αν το αγχος σας παραμενει και αισθανεσαι να περιοριζονται οι δραστηριοτητες σας, η πεφτει η διαθεση σας, θα ηταν βοηθητικο να αναζητηθει επαγγελματικη βοηθεια.

    Αγγλοπούλου Έφη

    Ψυχολόγος

    Panormou

  • Το ξύπνημα με μία αίσθηση βάρους κάθε πρωί είναι μία κατάσταση που περιγράφεται συχνά από άτομα που αισθάνονται άγχος στην καθημερινότητά τους. Μολονότι το βάρος αυτό μπορεί να μειώνεται καθώς περνά η ημέρα, το να το νιώθετε κάθε πρωί είναι εξουθενωτικό.
    Η δυσκολία στη διαχείριση του άγχους δεν είναι ανεπίλυτη, αλλά απαιτεί συστηματική προσπάθεια και βοήθεια. Θα σας συνιστούσα την εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης πριν τον ύπνο και μεθόδων διαχείρισης του στρες που μπορούν να προσαρμοστούν στην προσωπικότητα και τον τρόπο ζωής σας. Το να μάθουμε να αναγνωρίζουμε και να αντιμετωπίζουμε το άγχος όχι σαν εχθρό αλλά σαν ένα μέρος της ζωής μας που
    ... Read more

    Καλοβάδης Γιώργος

    Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

    Kypseli

The content of the answers is strictly informative and should not be considered a substitute for medical advice

Ask our specialists

Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.

Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Question guidelines
  • Do

    • Provide details about your health concerns

    • Be short and to the point so specialists can give you a clear answer

  • Don’t

    • Refer to people by name

    • Request price for services

    • Post offensive or abusive content

How does it work?

Submit an anonymous question

We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists

How does it work?

Get updates for your question

If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question

How does it work?

Check the answers

Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image

Do you need to Chat with a health expert right away?

Get instant expert guidance for your medical concerns now!

Mobile Image
success envelop We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.