Αντιμετώπιση εμετοφοβίας και υποχονδρίας: συμβουλές και τρόποι ανακούφισης

Μιλήστε με ψυχίατρο να σας βοηθήσει με το άγχος σας να μην υποφέρετε.

Αυτό που περιγράφεις μοιάζει με αγχώδη διαταραχή υγείας και εμετοφοβία, οι οποίες μπορεί να είναι πολύ δύσκολες στην καθημερινότητα. Συνέχισε τη θεραπεία με ψυχολόγο, καθώς τέτοιες φοβίες βελτιώνονται με συστηματική προσέγγιση,. Απόφυγε την υπερβολική έρευνα στο διαδίκτυο για συμπτώματα.

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι μια κατάσταση που σας προκαλεί έντονο άγχος και δυσφορία, καθώς φαίνεται πως οι σκέψεις γύρω από την υγεία και την πιθανότητα να αρρωστήσετε έχουν γίνει κεντρικές στην καθημερινότητά σας. Η εμετοφοβία μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή ενός ατόμου, ειδικά όταν συνοδεύεται από συνεχή προσοχή στα σωματικά συμπτώματα και φόβο για σοβαρές ασθένειες.

Η ψυχοθεραπευτική προσέγγιση στην αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων διαφέρει ανάλογα με τον θεραπευτή και τη θεωρητική του κατεύθυνση. Η ψυχανάλυση είναι μια από τις προσεγγίσεις που εστιάζει στη διερεύνηση των βαθύτερων ψυχικών αιτίων πίσω απ...ό το άγχος και τις φοβίες, μέσα από τη σχέση με το ασυνείδητο και τις πρώιμες εμπειρίες. Ωστόσο, δεν είναι η μόνη μέθοδος και δεν την ακολουθούν όλοι οι ψυχολόγοι. Άλλες προσεγγίσεις, όπως η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία, επικεντρώνονται περισσότερο στο πώς σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές συνδέονται και πώς μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που αντιδράτε σε αυτές τις αγχωτικές καταστάσεις.

Αυτό που φαίνεται να συμβαίνει είναι ότι το άγχος σας οδηγεί σε αυξημένη προσοχή προς το σώμα σας και την πιθανότητα να εκτεθείτε σε ασθένειες, με αποτέλεσμα να βιώνετε έντονες σωματικές αντιδράσεις, όπως πόνο στο στομάχι και αναγούλες. Αυτές οι σωματικές αντιδράσεις, όμως, ενισχύουν τον φόβο σας και έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος, όπου όσο περισσότερο ανησυχείτε, τόσο πιο έντονα γίνονται τα συμπτώματα.

Η διαχείριση αυτού του κύκλου απαιτεί μια προσέγγιση που θα σας βοηθήσει να αποστασιοποιηθείτε από τον φόβο και να μειώσετε τη δύναμη που έχει στη ζωή σας. Αυτό μπορεί να γίνει μέσα από την κατανόηση του πώς λειτουργεί το άγχος, την εκπαίδευση στον τρόπο που μπορείτε να διαχειριστείτε τις ανησυχίες σας, καθώς και μέσα από πρακτικές που βοηθούν στη σταδιακή εξοικείωση με αυτό που φοβάστε.

Αν έχετε ήδη μιλήσει με ψυχολόγο και έχετε δει κάποια βελτίωση, αυτό είναι ένα πολύ θετικό βήμα. Μερικές φορές, η αλλαγή δεν έρχεται αμέσως, αλλά σταδιακά, όσο μαθαίνετε να αμφισβητείτε τους φόβους σας και να τους δίνετε λιγότερη σημασία. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε την προσπάθεια και να μην απογοητευτείτε αν εξακολουθείτε να νιώθετε άγχος. Η πορεία προς την αλλαγή είναι μια διαδικασία, όχι κάτι που συμβαίνει από τη μία στιγμή στην άλλη. Read more