Ανησυχώ για τις σκέψεις μου σχετικά με το φύλο εν μέσω οικογενειακής έντασης.

Αυτό που περιγράφεις φαίνεται να συνδέεται με την πίεση και το άγχος που βιώνεις αυτή την περίοδο, τόσο λόγω των εξετάσεων όσο και των εντάσεων στο οικογενειακό σου περιβάλλον. Το άγχος συχνά δημιουργεί έντονες, επίμονες σκέψεις που μοιάζουν παράλογες ή δυσάρεστες, γνωστές ως παρεισφρητικές σκέψεις. Είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι αυτές οι σκέψεις δεν αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα ή τις βαθύτερες επιθυμίες σου, αλλά αποτελούν αντίδραση στο στρες! Αυτές οι σκέψεις είναι φυσιολογικές και μπορεί να συμβούν σε οποιονδήποτε, ειδικά όταν υπάρχει έντονο άγχος. Το να «κολλάς» σε αυτές συχνά τις κάνει να φαίνονται μεγαλύτερες απ'... ό,τι είναι. Είναι φυσιολογικό να χρειάζεσαι λίγο χρόνο για να επανέλθεις από μια πιεστική περίοδο. Ωστόσο, αν το άγχος ή οι σκέψεις συνεχίζουν να σε καταβάλουν, θα ήταν χρήσιμο να μιλήσεις με έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Ένας ειδικός μπορεί να σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις και να διαχειριστείς αυτές τις σκέψεις, καθώς και να βρεις τρόπους να μειώσεις το άγχος σου συνολικά! Read more

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας, είτε αυτά προέρχονται από την οικογενειακή ένταση είτε από την αυτογνωσία σας. Η αποδοχή είναι το πρώτο βήμα προς την κατανόηση και την εσωτερική ηρεμία.
Σκεφτείτε να αναζητήσετε υποστήριξη από ψυχολόγο, ο οποίος θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τις σκέψεις σας, να δουλέψετε με την αυτοεκτίμηση σας, ενώ ταυτόχρονα θα διαχειρίζεστε το άγχος σας.
Θέστε, επίσης, προτεραιότητα στη φροντίδα του εαυτού σας βρίσκοντας τρόπους να χαλαρώνετε, όπως η φυσική άσκηση.

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να είναι μια συναισθηματική και ψυχολογική αντίδραση στο έντονο άγχος και την πίεση που βιώνετε, τόσο από τις οικογενειακές εντάσεις όσο και από την εξεταστική. Όταν το μυαλό μας είναι υπερφορτωμένο, μπορεί να εμφανιστούν intrusive thoughts (παρεισφρητικές σκέψεις), δηλαδή σκέψεις που έρχονται απρόσκλητες και συχνά δεν αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα. Αυτές οι σκέψεις είναι συχνά παράλογες, αλλά το άγχος μας τις κάνει να φαίνονται πιο σημαντικές από ό,τι πραγματικά είναι.

Οι ανησυχίες που περιγράφετε δεν είναι κάτι ασυνήθιστο. Όταν το άγχος φτάνει σε υψηλά επίπεδα, το μυαλό μπορεί να π...ροσκολληθεί σε ένα συγκεκριμένο θέμα ή σκέψη, δημιουργώντας αμφιβολίες και ερωτηματικά για πράγματα που υπό φυσιολογικές συνθήκες δεν θα σας απασχολούσαν. Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε πως το γεγονός ότι έχετε αυτές τις σκέψεις δεν σημαίνει ότι έχουν βάση ή ότι καθορίζουν κάτι για εσάς.

Από όσα περιγράφετε για τη σχέση σας, φαίνεται πως έχετε έντονα και θετικά συναισθήματα για το σύντροφό σας. Το γεγονός ότι περνάτε καλά μαζί του, νιώθετε ασφάλεια και απόλαυση στη σχέση σας, είναι ενδείξεις ότι οι σκέψεις που σας απασχολούν δεν αντανακλούν την πραγματικότητά σας αλλά είναι μια εκδήλωση του άγχους.

Η πρώτη κίνηση για να διαχειριστείτε αυτές τις σκέψεις είναι να τις δείτε για αυτό που είναι: παροδικές και μη αντικειμενικές. Αντί να προσπαθείτε να τις διώξετε ή να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι δεν ισχύουν, μπορείτε να δοκιμάσετε να τις παρατηρείτε χωρίς να τους δίνετε σημασία. Για παράδειγμα, όταν εμφανίζεται μια σκέψη, πείτε στον εαυτό σας: "Είναι απλώς μια σκέψη, δεν χρειάζεται να την πιστέψω ή να την αναλύσω".

Επιπλέον, η χαλάρωση και η φροντίδα του εαυτού σας είναι εξίσου σημαντικά. Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν και σας ευχαριστούν, όπως μια βόλτα, η μουσική ή το να μιλήσετε με κάποιον που σας καταλαβαίνει. Αν νιώθετε ότι το άγχος παραμένει έντονο και δυσκολεύεστε να το διαχειριστείτε μόνοι σας, θα μπορούσατε να σκεφτείτε τη βοήθεια ενός ειδικού ψυχικής υγείας. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτές τις σκέψεις, να κατανοήσετε καλύτερα τις πηγές του άγχους σας και να αποκτήσετε εργαλεία για να το διαχειριστείτε αποτελεσματικά.

Θυμηθείτε πως αυτή είναι μια δύσκολη περίοδος, αλλά είναι παροδική. Με κατάλληλη υποστήριξη και φροντίδα, μπορείτε να επαναφέρετε την ηρεμία και την ισορροπία σας. Read more

Καλησπέρα,
Κατανοώ ότι οι έντονες συνθήκες που βιώσατε (και βιώνετε) όπως οι οικογενειακές εντάσεις, η εξεταστική πίεση και η έλλειψη ύπνου, έχουν συμβάλει στο να αυξηθεί το άγχος σας και να ενισχυθούν οι ανησυχίες σας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι οι σκέψεις που σας προκαλούν αναστάτωση, δεν αντιπροσωπεύουν απαραίτητα την πραγματικότητα και ότι η αμφιβολία είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε περιόδους αυξημένου στρες.
Η σχέση σας φαίνεται να αποτελεί πηγή χαράς και ασφάλειας, και αυτό είναι ένα στοιχείο που μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε την ηρεμία σας. Εστιάστε σε αυτό που νιώθετε όταν είστε με τον σύντροφό σας και θυμ...ηθείτε ότι τα συναισθήματα και η σύνδεσή σας παραμένουν αληθινά.
Θα σας ενθαρρύναμε να δοκιμάσετε τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές, για να μειώσετε το καθημερινό άγχος. Παράλληλα, θα μπορούσε να είναι βοηθητικό να καταγράψετε αυτές τις ανησυχίες σας και να εξετάσετε πόσο βάσι-μες είναι με βάση τα δεδομένα που παρατηρείτε στη ζωή σας. Αν οι σκέψεις αυτές επιμένουν και επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, ίσως είναι χρήσιμο να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ώστε να συζητήσετε πιο διεξοδικά τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας. Η Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία, είναι η πλέον αποτελεσματικότερη για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων άγχους.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Read more

Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να είναι έντονη συναισθηματική πίεση από τις οικογενειακές εντάσεις και τις εξετάσεις, που μπορεί να εντείνει το άγχος και τις αμφιβολίες σας. Οι σκέψεις για τον σεξουαλικό προσανατολισμό μπορεί να προκύπτουν από το συνολικό στρες και όχι από αληθινές αλλαγές. Εστιάστε στο να χαλαρώσετε, να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας και να εμπιστευτείτε τα συναισθήματά σας. Ίσως βοηθήσει η συζήτηση με ψυχολόγο.