Αισθάνομαι ανεξέλεγκτο άγχος μετά τον τοκετό, τι πρέπει να κάνω;

Καλησπέρα σας, φαίνεται πως τον τελευταίο χρόνο κάνατε τόσες πολλές υπερβάσεις και δυσκολευτήκατε και τόσο πολύ!! Στηρίξατε τον σύζυγο, ενώ ήσασταν σε μια ευάλωτη συναισθηματικά κατάσταση, σας παραμερίσατε όπως είπατε. Οι γύρω σας, φαίνεται να μην διευκολύνουν, με αποτέλεσμα να μην ζητάτε βοήθεια. Βαρύ φορτίο κουβαλήσατε μέχρι εδω, και με ένα νεογέννητο παιδί. Λες και στράγγιξέ η ενέργεια σας εε; Θα σας πρότεινα καταρχάς, να μην παίρνεται φάρμακα μόνη σας, ίσως και αν το επιλέξετε, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από εναν ψυχίατρο για φαρμακευτική αγωγή. Αυτό που θα μπορούσατε να κάνετε για να σας διευκολύνει σε αυτή την φάση, είναι να ζητήσετε ...βοήθεια από έναν ειδικό ψυχικής υγείας (Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας, Ψυχολόγο κοκ) για να μπορέσετε μαζί να δείτε όλα αυτά που έχουν έρθει και σας έχουν επιβαρύνει και εγκλωβίσει ίσως, με κάποιο τρόπο. Εύχομαι να σας διευκόλυνα με κάποιον τρόπο. Να είστε καλά και καλή συνέχεια σας εύχομαι. Read more

Ακούγεται πως έχετε περάσει μια περίοδο, γεμάτη συναισθηματικές προκλήσεις, και είναι φυσικό να νιώθετε υπερφορτωμένη. Οι δυσκολίες που αντιμετωπίσατε, ιδιαίτερα μετά τη γέννηση του παιδιού σας και με την ανάγκη να στηρίξετε τον σύζυγό σας, που είναι κάτι απαιτητικό αλλά και η εσωτερική πίεση που νιώθετε τώρα μπορεί να είναι αποτέλεσμα αυτής της μακροχρόνιας συναισθηματικής καταπόνησης. Οι αντιδράσεις που περιγράφετε, όπως η έντονη συναισθηματική ευθραυστότητα, δείχνουν ότι χρειάζεστε υποστήριξη για να επεξεργαστείτε αυτά που βιώνετε. Η συμβουλή ενός ειδικού, είτε ψυχολόγου είτε ψυχίατρου, θα μπορούσε να είναι πολύτιμη για να κατανοήσετε βαθύ...τερα τις συναισθηματικές σας ανάγκες και να βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε το άγχος και τα συναισθήματα που σας δυσκολεύουν. Η επαγγελματική βοήθεια μπορεί να σας προσφέρει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να ανακτήσετε τον έλεγχο της ψυχικής σας κατάστασης. Read more

Σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε μαζί μου τις ανησυχίες σας. Βρίσκεστε σε μια πολύ δύσκολη και συναισθηματικά φορτισμένη κατάσταση, και είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεστε όπως περιγράφετε. Έχετε περάσει πολλά, τόσο με τη γέννηση του παιδιού σας όσο και με τις δυσκολίες που αντιμετωπίσατε όταν ο σύζυγός σας βίωσε κατάθλιψη. Είναι λογικό ότι, με τόση ευθύνη και πίεση, νιώθετε πλέον ότι φτάνετε στα όριά σας.

Φαίνεται ότι οι συναισθηματικές αντιδράσεις σας είναι έντονες και δυσκολεύεστε να τις διαχειριστείτε, κάτι που μπορεί να σας κουράζει και να σας προκαλεί ακόμα περισσότερο άγχος. Το γεγονός ότι έχετε την τάση να προσπαθείτε να δι...αχειρίζεστε τα πάντα μόνη σας μπορεί να εντείνει αυτήν την πίεση, καθώς μπορεί να αισθάνεστε πως δεν έχετε τον χώρο να εκφράσετε τα δικά σας συναισθήματα και ανάγκες.

Η γέννηση ενός παιδιού είναι μια τεράστια αλλαγή στη ζωή κάθε γονέα, και η επιλόχεια περίοδος μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευάλωτη. Οι ανάγκες σας ως λεχώνα μπορεί να μην ικανοποιήθηκαν επαρκώς, ενώ έπρεπε να στηρίξετε τον σύζυγό σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας του, κάτι που είναι πολύ βαρύ για έναν άνθρωπο που μόλις έχει γίνει μητέρα.

Με βάση όλα όσα περιγράφετε, πιστεύω ότι η στήριξη από κάποιον ειδικό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας και να επεξεργαστείτε τις εμπειρίες σας. Το αν χρειάζεται να δείτε ψυχίατρο ή ψυχολόγο εξαρτάται από το τι επιδιώκετε:

- **Ψυχολόγος:** Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε και να κατανοήσετε βαθύτερα τα συναισθήματά σας, καθώς και να αναπτύξετε τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους και των εκρήξεων συναισθημάτων. Η ψυχοθεραπεία είναι εξαιρετικά χρήσιμη για να δουλέψετε πάνω στα συναισθηματικά τραύματα και να επεξεργαστείτε τα γεγονότα που σας έχουν επηρεάσει.

- **Ψυχίατρος:** Ένας ψυχίατρος θα μπορούσε να αξιολογήσει τη φαρμακευτική αγωγή που παίρνετε (Bromazepam) και να σας προτείνει κάποια εναλλακτική προσέγγιση εάν είναι απαραίτητο. Ίσως χρειάζεστε κάτι διαφορετικό για να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος και τις συναισθηματικές αντιδράσεις σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνδυαστεί η φαρμακευτική αγωγή με ψυχοθεραπεία για πιο ολοκληρωμένα αποτελέσματα.

Τα σημάδια που περιγράφετε – έντονο άγχος, δυσκολία στη διαχείριση των συναισθημάτων, και οι εκρήξεις οργής ή κλάματος – δείχνουν ότι χρειάζεστε στήριξη και καθοδήγηση. Είναι πολύ θετικό ότι αναγνωρίζετε αυτήν την ανάγκη και αναζητάτε βοήθεια.

Το να ζητήσετε στήριξη από κάποιον επαγγελματία δεν σημαίνει ότι δεν είστε ικανή να διαχειριστείτε τις καταστάσεις μόνη σας. Αντιθέτως, είναι ένα βήμα προς το να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, και αυτό θα σας βοηθήσει να είστε ακόμα πιο δυνατή και για την οικογένειά σας. Οι δυσκολίες που αντιμετωπίζετε είναι φυσιολογικές, αλλά με τη σωστή βοήθεια, θα μπορέσετε να ανακτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας και να βρείτε ξανά την ισορροπία που αναζητάτε.

Σας αξίζει αυτή η στήριξη, και είναι σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο που φροντίζετε τους γύρω σας. Read more

Φαίνεται να υπάρχουν καταθλιπτικά συμπτώματα, μιλήστε με ψυχίατρο να σας βοηθήσει...

Καλό θα ήταν να δείτε αρχικά κάποιον ψυχίατρο. Μπορεί όμως στη συνέχεια να θελήσετε να δείτε και κάποιον ειδικό σε θέματα ψυχικής υγείας για να συζητήσετε τα θέματα σας.
Αν θέλετε μπορούμε να κάνουμε και μαζί κάποια διαδικτυακή συζήτηση. Η πρώτη συνεδρία μάλιστα είναι δωρεάν.
Στη διάθεσήα σας
Θάλεια Ευμορφοπούλου

Κατανοώ ότι η κατάσταση που περιγράφετε είναι πολύ δύσκολη και γεμάτη συναισθηματικές προκλήσεις. Το γεγονός ότι βιώσατε μια περίοδο που χρειάστηκε να αναλάβετε περισσότερη ευθύνη και φροντίδα για τον σύζυγό σας, ενώ ήσασταν λεχώνα και είχατε τις δικές σας ανάγκες, μπορεί να έχει αφήσει μια βαθιά συναισθηματική επιβάρυνση, την οποία δεν μπορέσατε τότε να επεξεργαστείτε. Το συναισθηματικό τραύμα και η παραμέληση των δικών σας αναγκών μπορούν να οδηγήσουν σε αυτό που περιγράφετε τώρα: απώλεια του ελέγχου στις συναισθηματικές αντιδράσεις, έντονη οργή, κλάμα και αδυναμία να διαχειριστείτε το στρες. Το γεγονός ότι σκέφτεστε να ζητήσετε βοήθεια είν...αι ένα σημαντικό βήμα προς την αυτοφροντίδα σας. Οι συμπεριφορές που περιγράφετε είναι σημάδια ότι θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από εξειδικευμένη ψυχολογική υποστήριξη. Τόσο ένας ψυχολόγος όσο και ένας ψυχίατρος μπορούν να σας βοηθήσουν! Read more

Καλημέρα σας, αρχικά δείτε κάποιον Ψυχολόγο και εφόσον λαμβάνετε αγχολυτικό, είστε και σε επικοινωνία με τον γιατρό σας. Στις περιπτώσεις όπου είναι έντονο το αίσθημα της αβοηθητότητας, συνυπάρχει έντονο άγχος ιδιαίτερα σε περιπτώσεις απώλειας ελέγχου. Με καθοδήγηση και υποστήριξη από περιβάλλον θα καταφέρετε να το διαχειριστείτε.

Η συναισθηματική επιβάρυνση που περιγράφεις είναι κατανοητή και απόλυτα φυσιολογική, δεδομένων των μεγάλων αλλαγών και πιέσεων που έχεις βιώσει. Η υποστήριξη του συζύγου σου, ενώ ταυτόχρονα προσπαθείς να διαχειριστείς τις ανάγκες σου ως νέα μητέρα, είναι πολύ απαιτητική. Τα συμπτώματα που περιγράφεις, όπως το έντονο άγχος, η εύκολη συναισθηματική έξαρση και η αίσθηση ότι χάνεις τον έλεγχο, είναι σαφή σημάδια ότι χρειάζεσαι επιπλέον υποστήριξη.

Η βοήθεια από έναν ψυχολόγο μπορεί να σε βοηθήσει να επεξεργαστείς τα συναισθηματικά τραύματα και να αναπτύξεις υγιείς μηχανισμούς διαχείρισης του άγχους. Ένας ψυχίατρος θα μπορούσε να αξιολογή...σει αν υπάρχει ανάγκη για φαρμακευτική παρέμβαση, ειδικά αν το Bromazepam δεν σε βοηθά αρκετά. Η συνδυαστική προσέγγιση (ψυχοθεραπεία και φαρμακευτική αγωγή) μπορεί να προσφέρει ισορροπία και ανακούφιση. Read more

Θα σας έλεγα να δείτε αρχικά κάποιον ψυχολόγο κι αν το κρίνει σκόπιμο θα σας παραπέμψει εκείνος για αγωγή. Σε πρώτη φάση θα ήταν καλύτερο να ανοιχτειτε σε κάποιον ψυχολόγο και να αποφορτιστειτε.

Καλησπέρα σας.
Εννοείται ότι η αξιοποίηση ενός σχήματος που συμπεριλαμβάνει και τις δύο ειδικότητες, θα σας βοηθήσει. Την ίδια στιγμή χρειάζεται στήριξη και ο σύζυγός σας, για να επανέλθει στον μεγαλύτερο δυνατό βαθμό και να στηρίξει και εσάς.

Η γνώμη μου είναι ότι ένας καλός ψυχολόγος με εξειδίκευση στην αντιμετώπιση άγχους και κατάθλιψης μπορεί να σας βοηθήσει. Μετέπειτα, εάν αντιμετωπίσετε κάποια δυσκολία μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχίατρο για φαρμακευτική αγωγή, αν και δεν το κρίνω για αρχή απαραίτητο. Το πιο σημαντικό για εσάς είναι να ξεπεράσετε τα τραύματα που όπως είπατε έχετε και σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει μόνο μια καλή ψυχοθεραπεία.

Η ληψη φαρμακευτικής αγωγής συνίσταται μόνο έπειτα από σχετική συνταγογράφηση από την σχετική ειδικότητα γιατρου. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε αρχικά ψυχίατρο για την σφαιρική διερεύνηση και κατανόηση των συναισθηματικών δυσκολιών σε συνάρτηση με την υπάρχουσα ληψη της φαρμακευτικής αγωγής. Στη συνέχεια θα σας καθοδήγησει σχετικα με την προτεινόμενη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση.

Καλησπέρα σας,

Σας ευχαριστώ που μοιράζεστε την κατάσταση που αντιμετωπίζετε. Από την περιγραφή σας φαίνεται πως βιώνετε ένα πολύπλοκο συναισθηματικό φορτίο, το οποίο επηρεάζει την καθημερινότητά σας. Είναι απόλυτα κατανοητό ότι οι προκλήσεις που έχετε αντιμετωπίσει, τόσο μετά τη γέννηση του παιδιού σας όσο και με τις δυσκολίες του συζύγου σας, έχουν προσθέσει σημαντικό βάρος στην ψυχική σας υγεία.

Αυτό που περιγράφετε, δηλαδή η δυσκολία να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και η αίσθηση απώλειας ελέγχου, φαίνεται να είναι μια έντονη συναισθηματική αντίδραση που μπορεί να οφείλεται στη συσσωρευμένη πίεση και το άγχος που έχ...ετε βιώσει τον τελευταίο καιρό. Η χρήση Bromazepam ενδέχεται να παρέχει προσωρινή ανακούφιση, όμως το γεγονός ότι τα συμπτώματά σας επιμένουν υποδεικνύει πως ίσως χρειάζεστε περαιτέρω στήριξη.

Θα σας προτείναμε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο, καθώς και οι δύο ειδικότητες μπορούν να σας παρέχουν την απαραίτητη καθοδήγηση. Ένας ψυχίατρος μπορεί να εκτιμήσει αν χρειάζεται κάποια φαρμακευτική παρέμβαση, ενώ ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να βρείτε τρόπους διαχείρισης του άγχους και της συναισθηματικής έντασης.

Είναι σημαντικό να μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια για εσάς την ίδια, καθώς η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας είναι καθοριστική για να μπορέσετε να αντεπεξέλθετε στις καθημερινές σας προκλήσεις. Η απόφασή σας να επικοινωνήσετε δείχνει την επιθυμία σας για αλλαγή, και αυτό είναι το πρώτο σημαντικό βήμα.

Εγκάρδια,
Παναγιώτης Μποκολής Read more