Αγχωτική διαταραχή και αϋπνία: Βοηθά το Brintelix και Xanax;

Αυτό που βιώνετε με την αγχώδη διαταραχή και τον ύπνο είναι αρκετά συνηθισμένο, ειδικά όταν το άγχος επικεντρώνεται σε έναν συγκεκριμένο φόβο, όπως ο ύπνος. Η ανησυχία για το αν θα καταφέρετε να κοιμηθείτε μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο, όπου το άγχος δυσκολεύει την ηρεμία και τη χαλάρωση, καθιστώντας ακόμα πιο δύσκολο το να κοιμηθείτε. Το ότι έχετε ήδη ξεκινήσει ψυχοθεραπεία και συνεργάζεστε με ψυχίατρο είναι σημαντικά και θετικά βήματα προς τη διαχείριση της διαταραχής σας. Η ψυχοθεραπεία χρειάζεται χρόνο για να δείξει αποτελέσματα και είναι φυσιολογικό να υπάρχουν διακυμάνσεις, με περιόδους που αισθάνεστε βελτίωση και άλλες που το... άγχος επανέρχεται. Η φαρμακευτική αγωγή που λαμβάνετε, το Brintelix (βορτιοξετίνη), είναι ένα αντικαταθλιπτικό που χρειάζεται χρόνο για να λειτουργήσει πλήρως. Συνήθως, χρειάζονται μερικές εβδομάδες για να παρατηρήσετε σταθερή βελτίωση, και μπορεί να υπάρξουν αυξομειώσεις κατά την πορεία. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να επικοινωνείτε με τον ψυχίατρο σας, ώστε να αξιολογηθεί αν χρειάζεται κάποια προσαρμογή στη δόση ή στην ίδια τη θεραπεία. Το ότι ξεκινήσατε γυμναστήριο είναι επίσης ένα πολύ θετικό βήμα, καθώς η άσκηση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Επίσης, το γεγονός ότι εντοπίσατε τη ρίζα του προβλήματος δείχνει ότι έχετε επίγνωση των προκλήσεων που αντιμετωπίζετε, κάτι που αποτελεί ένα σημαντικό βήμα προς την επίλυση. Συνεχίστε να εφαρμόζετε τις τεχνικές που μαθαίνετε στην ψυχοθεραπεία, όπως η διαχείριση των αρνητικών σκέψεων που τροφοδοτούν το άγχος σας σχετικά με τον ύπνο. Η υιοθέτηση τεχνικών χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές ή ενσυνειδητότητα (mindfulness), πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Συνολικά, η βελτίωση μπορεί να είναι σταδιακή, αλλά με την υποστήριξη των ειδικών και τη δική σας συνεχή προσπάθεια, είναι πιθανό να δείτε θετικά αποτελέσματα μακροπρόθεσμα. Μην διστάσετε να συζητήσετε με τον ψυχίατρο σας για το πώς αισθάνεστε, καθώς η επικοινωνία αυτή είναι ζωτικής σημασίας για την προσαρμογή της θεραπείας σας. Read more

Κατανοώ πόσο δύσκολο μπορεί να είναι το άγχος γύρω από τον ύπνο και πόσο αυτό επιδεινώνεται όταν γίνεται μόνιμη σκέψη. Ωστόσο, είναι συνηθισμένο τα αντικαταθλιπτικά να χρειάζονται περισσότερο χρόνο (4-6 εβδομάδες ή και παραπάνω) για να δείξουν πλήρη δράση, και μπορεί να υπάρξουν περίοδοι όπου το άγχος ξαναεμφανίζεται. Συνέχισε την ψυχοθεραπεία και μίλα με τον ψυχίατρο σου για πιθανές αλλαγές στη δοσολογία ή πρόσθετες στρατηγικές για την αντιμετώπιση του άγχους.

Καλησπέρα! Κατανοώ την δυσκολία που αντιμετωπίζετε με την αγχώδη διαταραχή και την έντονη εστίαση στον ύπνο, καθώς είναι πολύ συχνό το άγχος για τον ύπνο να δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο. Η σκέψη «θα κοιμηθώ;» μπορεί να επιβαρύνει το άγχος και να κάνει τον ύπνο ακόμη πιο δύσκολο.

### Επιστροφή του άγχους παρά τη θεραπεία
Από αυτά που αναφέρετε, ακολουθείτε μια συνδυαστική θεραπεία με ψυχολογική και φαρμακευτική αγωγή, κάτι που είναι μια καλή προσέγγιση για τη διαχείριση της αγχώδους διαταραχής. Ωστόσο, το γεγονός ότι το άγχος έχει επιστρέψει παρά την αρχική βελτίωση από το **Brintellix (βορτιοξετίνη)** δεν είναι ασυνήθιστ...ο.

### Τι μπορεί να συμβαίνει:
1. **Προσαρμογή στη φαρμακευτική αγωγή**: Η βορτιοξετίνη (Brintellix) είναι ένα αντικαταθλιπτικό που χρησιμοποιείται και για τη διαχείριση του άγχους, αλλά συχνά χρειάζονται **4-6 εβδομάδες** για να φτάσει σε πλήρη αποτελεσματικότητα. Παρά το γεγονός ότι ξεκίνησε με κάποια βελτίωση τις πρώτες δύο εβδομάδες, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να δώσει σταθερό αποτέλεσμα.

2. **Δοσολογία**: Η δόση των 5 mg μπορεί να είναι χαμηλή για την πλήρη διαχείριση του άγχους. Ο ψυχίατρός σας μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο να αυξήσει τη δόση (οι συνηθισμένες δόσεις Brintellix κυμαίνονται μεταξύ 10-20 mg ημερησίως). Εάν το φάρμακο δεν φέρνει τα επιθυμητά αποτελέσματα, μια τροποποίηση της δόσης μπορεί να είναι η κατάλληλη λύση.

3. **Εξάρτηση από το Xanax**: Το **Xanax** βοηθά προσωρινά στην ανακούφιση από το άγχος και στη διευκόλυνση του ύπνου, αλλά είναι φάρμακο βραχείας δράσης και ενδέχεται να μην προσφέρει σταθερή ανακούφιση μακροπρόθεσμα. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχει κίνδυνος εξάρτησης ή ανάπτυξης ανοχής, κάτι που σημαίνει ότι χρειάζεστε όλο και μεγαλύτερη δόση για να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα.

### Προτάσεις:
1. **Συζήτηση για τη δόση του Brintellix**: Συζητήστε με τον ψυχίατρό σας αν είναι κατάλληλο να αυξηθεί η δόση του Brintellix ή αν χρειάζεται αναθεώρηση της αγωγής. Το άγχος και τα προβλήματα ύπνου είναι συχνά δύσκολο να αντιμετωπιστούν, και ίσως χρειάζεται τροποποίηση της θεραπείας.

2. **Μη φαρμακευτικές στρατηγικές για τον ύπνο**: Παράλληλα με τα φάρμακα, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους που σχετίζεται με τον ύπνο:
- **Σταθερή ρουτίνα ύπνου**: Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα καθημερινά, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα.
- **Χαλάρωση πριν τον ύπνο**: Τεχνικές χαλάρωσης όπως η βαθιά αναπνοή, η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν.
- **Περιορισμός σκέψεων για τον ύπνο**: Η έντονη εστίαση στον ύπνο συχνά επιδεινώνει το άγχος. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε συνέχεια αν θα κοιμηθείτε ή όχι. Το να αποσυνδέσετε την ιδέα του ύπνου από το άγχος είναι ένα σημαντικό βήμα.

3. **Αλλαγή του Xanax με κάτι μακροπρόθεσμο**: Συζητήστε με τον ψυχίατρό σας για τη δυνατότητα αντικατάστασης του Xanax με ένα μακροπρόθεσμο φάρμακο για τον ύπνο ή το άγχος, που δεν έχει τον κίνδυνο εξάρτησης και προσφέρει σταθερή ανακούφιση.

4. **Συνεχιζόμενη ψυχοθεραπεία**: Είναι πολύ θετικό ότι συνεργάζεστε με ψυχολόγο και κάνετε μικρά βήματα προς τη βελτίωση. Η ψυχοθεραπεία είναι κρίσιμη για την κατανόηση της ρίζας του άγχους σας και τη σταδιακή αλλαγή των σκέψεων και των μοτίβων που τροφοδοτούν τον φαύλο κύκλο του άγχους και της αϋπνίας. Η συνέχιση των συνεδριών θα βοηθήσει σε βάθος χρόνου.

Είναι πολύ σημαντικό που αναζητάτε λύσεις και έχετε ήδη κάνει βήματα προς τη βελτίωση, τόσο με την ψυχοθεραπεία όσο και με την φαρμακευτική αγωγή. Συνεχίστε να συνεργάζεστε με τον ψυχίατρό σας για την καλύτερη διαχείριση του άγχους και του ύπνου. Read more

Συζητήστε το με τον ιατρό σας, μήπως θέλει αύξηση η δοσολογία του brintellix.

Καλησπέρα,
Στην περίπτωση που περιγράφετε, ο μόνιμος φόβος για τον ύπνο επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σας, καθιστώντας αναγκαία την θεραπεία. Μέσω των συνεδριών με ψυχολόγο, έχετε αρχίσει να αναγνωρίζετε τις ρίζες του προβλήματος, γεγονός που είναι σημαντικό για την καλυτέρευση της ψυχικής σας υγείας.
Η ένταξη της γυμναστικής στην καθημερινότητά σας είναι ένα θετικό βήμα, καθώς η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους.
Η στήριξη από ψυχίατρο με φαρμακευτική αγωγή, σας παρέχει επιπλέον βοήθεια. Ωστόσο, όπως λέτε, ενώ στην αρχή η βελτίωση ήταν σημαντική, η επιστροφή του άγχους και η δυσκολία στον ύπν...ο δείχνουν ότι η διαδικασία θεραπείας απαιτεί χρόνο.
Θα σας συμβούλευα να εμπιστευτείτε τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας που συνεργάζεστε γιατί η θεραπεία είναι μια μακρόχρονη διαδικασία και χρειάζεται υπομονή και επιμονή. Read more