Άγχος υγείας με συμπτώματα: συνεχίζω συνεδρίες, γιόγκα και διαλογισμό;

Καλησπέρα! Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να ζείτε με συνεχείς ανησυχίες για την υγεία σας και να φοβάστε ότι μπορεί να πάθετε κάτι σοβαρό, ειδικά όταν όλα αυτά συνδυάζονται με το άγχος. Είναι πολύ θετικό το γεγονός ότι ήδη έχετε αναγνωρίσει τον ρόλο του άγχους στην κατάσταση σας και ότι ξεκινήσατε ψυχοθεραπεία, γιατί αυτό είναι ένα μεγάλο βήμα για να καταλάβετε και να διαχειριστείτε τις ανησυχίες σας.

Η υπερανάλυση είναι ένας συνηθισμένος μηχανισμός όταν κάποιος αγχώνεται και επικεντρώνεται συνεχώς σε πιθανές καταστάσεις και προβλήματα που μπορεί να μην είναι πραγματικά ή να μην έχουν εμφανιστεί ακόμα. Το γεγονός ότι ανησυ...χείτε για πράγματα που δεν έχουν συμβεί (όπως ο φόβος ότι θα αναπτύξετε κατάθλιψη ή καρκίνο) είναι μέρος αυτής της υπερβολικής σκέψης και του άγχους. Η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε αυτές τις σκέψεις και πώς να τις αμφισβητείτε, ώστε να μην σας ελέγχουν.

Το να συνεχίσετε τις συνεδρίες είναι μια πολύ καλή επιλογή. Ο ψυχολόγος σας θα σας βοηθήσει να μάθετε τεχνικές για να ηρεμείτε, να εστιάζετε στο παρόν και να κατανοείτε πώς το άγχος μπορεί να σας προκαλεί σωματικά συμπτώματα, χωρίς να υπάρχει κάποιο ιατρικό υπόβαθρο. Επίσης, η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι εξαιρετικές πρακτικές για να μειώσετε το άγχος και να επαναφέρετε τη συναισθηματική σας ισορροπία. Παρόλο που είναι ακόμα νωρίς, η συνεχής ενασχόληση με αυτές τις πρακτικές θα σας βοηθήσει να νιώθετε καλύτερα με το πέρασμα του χρόνου.

Μην ανησυχείτε για το μικρό διάστημα που έχετε ξεκινήσει τις νέες συνήθειες, η σταδιακή και σταθερή προσέγγιση είναι το κλειδί. Να θυμάστε ότι η αλλαγή θέλει χρόνο και υπομονή, και όσο πιο συνεπείς είστε, τόσο πιο γρήγορα θα δείτε βελτίωση. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να επιτρέπετε στον εαυτό σας να αναγνωρίσει τις μικρές προόδους κάθε μέρα.

Αν η ανησυχία παραμένει έντονη, είναι επίσης καλό να ενημερώνετε τον ψυχολόγο σας για τις σκέψεις και τους φόβους σας, ώστε να επεξεργαστείτε από κοινού τρόπους να τους διαχειριστείτε. Read more

Συνεχίστε με τον ψυχολόγο συνεδρίες αν δυσκολευτείτε περισσότερο συζητήστε το και με ψυχίατρο.

Αυτό που περιγράφεις είναι χαρακτηριστικό του άγχους υγείας και της υπεραναλυτικής σκέψης. Συνέχισε τις συνεδρίες, καθώς ήδη σε βοήθησαν και μπορούν να σε στηρίξουν περαιτέρω στη διαχείριση των σκέψεών σου. Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι εξαιρετικές επιλογές, αλλά χρειάζονται χρόνο για να δεις ουσιαστικά αποτελέσματα. Δώσε στον εαυτό σου υπομονή και χώρο για να μάθει να διαχειρίζεται τις σκέψεις χωρίς φόβο.