Αγχώνομαι τρομερά τα τελευταία 2 χρόνια και νιώθω ότι χάνω το μυαλό μου, τι να κάνω;

Γεια σας. Ακούγεστε πολύ δυσκολεμένη. Ενώ αναγνωρίζετε ότι γενικά είστε αγχώδες παιδί, το άγχος αυτό επιδεινώθηκε με το που φύγατε από το σπίτι σας για σπουδές. Παρατηρείτε το μυαλό σας να κάνει από μόνο του διάφορες αλλόκοτες και τρομακτικές σκέψεις, ότι θα πάθετε κατι ή ότι θα σας συμβεί κάτι και θα είναι τελειωτικό. Όλη αυτή η κατάσταση μοιάζει να έχει κορυφωθεί το τελευταίο διάστημα, με τις σκέψεις αυτές να έχουν σκεπάσει κυριολεκτικά τα πάντα, σε σημείο να μην μπορείτε να βγείτε έξω ή να φάτε. Και πάνω απ' όλα μοιάζει να σας κυριεύει αυτή η ομολογουμένως τρομακτική αίσθηση ότι χάνετε το μυαλό σας, αλλά και μία απελπισία ότι όλο αυτό ...δεν θα φύγει ποτέ. Ζητάτε απεγνωσμένα βοήθεια αλλά και μία διαβεβαίωση ότι δεν είστε ούτε κοντεύετε να γίνετε τρελή.

Ακούγεται πραγματικά εφιαλτικό το μυαλό να βγαίνει τόσο εκτός ελέγχου, να συμπεριφέρεται με έναν δικό του τρόπο, χωρίς ποτέ να έχει ζητήσει τη δική σας άδεια, και να σας γεμίζει ολοκληρωτικά με τόσο δυσάρεστες και άσχημες σκέψεις. Φράσεις όπως "νιώθω να χάνω το μυαλό μου" ή ότι "είμαι τρελή" ακούγονται πολύ κοντά σε αυτό που βιώνετε.

Την διαβεβαίωση μπορώ πράγματι να σας τη δώσω. Η κατάσταση που περνάτε, όσο εφιαλτική και να είναι, οφείλεται σε άγχος. Είναι αλήθεια ότι πολλές φορές το άγχος μας κάνει να νομίζουμε ότι χάνουμε το μυαλο μας, αφού λειτουργεί χωρίς να το ελέγχουμε. Δεν είστε ούτε γίνεστε τρελή. Ο "τρελός" δεν αναγνωρίζει ότι είναι ή ότι γίνεται τρελός.

Είστε όμως πολύ αγχωμένη και εκτιμώ πως χρειάζεστε βοήθεια και υποστήριξη. Απευθυνθείτε σε ψυχολόγο για να ακουμπήσετε τον εφιάλτη που ζείτε σε έναν άνθρωπο που θα δείξει κατανόηση και θα μπορέσει να σας βοηθήσει ουσιαστικά. Φεύγει αυτό που βιώνετε - χρειάζεται όμως υπομονή και κουράγιο. Αν ενδιαφέρεστε και νιώθετε έτοιμη, προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Εύχομαι ειλικρινά ό,τι καλύτερο.

Υ.Γ. Ίσως χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή για κάποιο διάστημα. Αυτό θα μπορεσέτε να το συνεκτιμήσετε με τον ψυχολόγο σας για να προβείτε σε επικοινωνία με ψυχίατρο, αν και όταν χρειαστεί. Read more

Καλησπέρα,
Είναι φυσιολογικό να αισθάνονται οι φοιτητές μια αύξηση του άγχους όταν απομακρύνονται από το ασφαλές τους περιβάλλον, όπως είναι το πατρικό σπίτι.
Η αναζήτηση υποστήριξης από ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή θα σας βοηθήσει στην κατανόηση των αιτίων του άγχους και στην μείωση των άσχημων σκέψεων που κάνετε.

Χαίρετε,
Είναι πολύ σημαντικό που εκφράζετε τα συναισθήματά σας και ζητάτε βοήθεια. Αυτό είναι ένα θετικό βήμα προς τη διαχείριση του άγχους που βιώνετε. Η κατάσταση που περιγράφετε, με τις τρομακτικές σκέψεις και την αίσθηση ότι χάνετε τον εαυτό σας, μπορεί να είναι εξαιρετικά δυσάρεστη και να σας προκαλεί μεγάλο άγχος, αλλά δεν σημαίνει ότι είστε «τρελή» ή ότι θα χάσετε το μυαλό σας. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε έτσι, ειδικά μετά από μια σημαντική αλλαγή στη ζωή σας, όπως η σπουδή μακριά από το σπίτι. Ακολουθούν μερικές προτάσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν: Είναι σημαντικό να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε για το πώς ν...ιώθετε. Αυτό μπορεί να είναι η μητέρα σας, ένας φίλος ή ακόμη και ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας. Η υποστήριξη μπορεί να σας προσφέρει ανακούφιση. Η σωματική δραστηριότητα, όπως η περπάτημα ή η γυμναστική, μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να μειώσει το άγχος. Η δημιουργία μιας καθημερινής ρουτίνας, με τακτές ώρες φαγητού, ύπνου και δραστηριοτήτων, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο οργανωμένη και ήρεμη. Αν οι σκέψεις και τα συναισθήματα επιμένουν, ίσως είναι χρήσιμο να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ο οποίος μπορεί να σας καθοδηγήσει με επαγγελματικές στρατηγικές και θεραπεία. Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνη σε αυτό και ότι η αναζήτηση βοήθειας είναι ένα δείγμα δύναμης.
Θα χαρώ να σας ακούσω. Read more

Καλησπέρα. Όπως περιγράφεται τα συμπτώματα φαίνεται να έχετε άγχος αποχωρισμού και κρίσεις πανικού. Καλό θα ήταν να μιλήσετε σε κάποιον ειδικό ώστε να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα.

Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο και τρομακτικό είναι αυτό που βιώνετε αυτή τη στιγμή, και θέλω να σας διαβεβαιώσω ότι δεν είστε τρελή και δεν πρόκειται να χάσετε το μυαλό σας. Αυτό που βιώνετε είναι πολύ πιθανό να είναι έντονο άγχος ή κρίσεις πανικού, που μπορούν να δημιουργήσουν ακριβώς αυτούς τους φόβους και τις σκέψεις που περιγράφετε. Τα συμπτώματα που αναφέρετε, όπως οι επίμονες τρομακτικές σκέψεις, η αίσθηση ότι χάνετε τον εαυτό σας ή το μυαλό σας, καθώς και η έντονη αίσθηση φόβου, είναι χαρακτηριστικά σημάδια έντονου άγχους. Το γεγονός ότι είστε μακριά από το σπίτι σας και ζείτε μια νέα, πιο ανεξάρτητη ζωή μπορεί να επιδεινώσει... το άγχος που ήδη υπήρχε. Η μετάβαση από το σπίτι στην αυτόνομη ζωή, ειδικά όταν πρόκειται για σπουδές, μπορεί να φέρει πολλές νέες προκλήσεις και πιέσεις που ενισχύουν το άγχος. Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη. Μια συνάντηση με ψυχολόγο ή ψυχίατρο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις αιτίες του άγχους σας και να σας προσφέρει τις απαραίτητες στρατηγικές για να το διαχειριστείτε. Η ψυχοθεραπεία, και ειδικά η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), είναι πολύ αποτελεσματική στη διαχείριση τέτοιων σκέψεων και συναισθημάτων. Ο ειδικός θα σας βοηθήσει να μάθετε να αναγνωρίζετε τις σκέψεις σας και να τις διαχειρίζεστε, καθώς και να αποδυναμώσετε τους φόβους που σας βασανίζουν. Σημαντικό επίσης είναι να φροντίσετε τη ρουτίνα σας. Προσπαθήστε να διατηρήσετε έναν σταθερό ύπνο, να τρώτε υγιεινά και να βρείτε λίγο χρόνο για σωματική άσκηση, ακόμη κι αν πρόκειται για έναν απλό περίπατο. Αυτές οι συνήθειες θα βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του άγχους. Τέλος, είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε όπως νιώθετε όταν αντιμετωπίζετε έντονο άγχος. Σας ενθαρρύνω να συνεχίσετε να μιλάτε στους κοντινούς σας ανθρώπους, όπως τη μητέρα σας, αλλά επίσης να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί και με τον καιρό θα αισθανθείτε καλύτερα. Θυμηθείτε, αυτό που περνάτε είναι μια δύσκολη φάση, αλλά δεν είναι μόνιμο. Με την κατάλληλη βοήθεια και στήριξη, θα καταφέρετε να επανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας και να νιώσετε καλύτερα. Read more

Καλησπέρα! Είναι πολύ δύσκολο να βιώνεις τόση πίεση και αγωνία, και είναι φυσιολογικό να νιώθεις έτσι, ειδικά σε μια περίοδο αλλαγών όπως η ζωή μακριά από το σπίτι. Οι σκέψεις που έχεις δεν σημαίνουν ότι χάνεις το μυαλό σου. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν έντονο άγχος και τρομακτικές σκέψεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι τρελή. Είναι πολύ σημαντικό να μιλήσεις με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Η υποστήριξη από φίλους και οικογένεια, καθώς και η πρακτική χαλάρωσης, μπορεί να κάνουν μεγάλη διαφορά. Δεν είσαι μόνη σε αυτό!

Καλημέρα σας! Περιγράφετε μια κατάσταση που αφήνει έντονο το αίσθημα φόβου. Οι σκέψεις που κάνετε είναι θεμιτές καθώς οι μετάβαση από τη μια συνθήκη στην άλλη δεν είναι πάντα εύκολη για όλους. Προηγούμενες εμπειρίες και βιώματα πάντα καθορίζουν το πώς θα αντιμετωπίσουμε παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον. Αναρωτιέμαι πώς είχατε βιώσει προηγούμενες μεταβάσεις στη ζωή σας.

Έχει σημασία να ακούσετε το συναίσθημα σας και να δώσετε προσοχή στις σκέψεις σας. Οι σκέψεις σας δείχνουν ότι συνειδητοποιείτε την αρχή μιας νέας δεκαετίας και αυτή της ενήλικης ζωής και των ευθυνών που σίγουρα τρομάζουν κάθε νεαρό ενήλικα. Παράλληλα, δείχνουν και το... πόσο ώριμο άτομο είστε σε σχέση με τους συνομηλίκους σας που σκέφτεστε τόσα που αφορούν τη ζωή γενικά αντί την κάθε μέρα και στιγμή συγκεκριμένα. Το θέμα είναι όμως ότι αυτές οι σκέψεις μπορεί να μη σας επιτρέπουν να ζήσετε την πραγματικότητα: το ότι είστε 21 χρονών, φοιτήτρια και κάνετε τα πρώτα σας βήματα ανεξαρτητοποίησης.

Αν οι σκέψεις δεν υποχωρούν καλό θα είναι να μοιραστείτε τους προβληματισμούς σας με κάποιον ειδικό. Τα περισσότερα πανεπιστήμια έχουν κέντρα συμβουλευτικής υποστήριξης, αντίστοιχα οι πόλεις κέντρα ψυχικής υγείας με δωρεάν παροχές αλλά και αρκετοί ιδιώτες κάνουν καλύτερες τιμές σε φοιτητές. Σίγουρα η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε τις σκέψεις σε τάξη ώστε να μη καταλαμβάνουν χώρο από την καθημερινότητά σας. Read more

Κατανοώ απόλυτα πόσο δύσκολη και τρομακτική είναι η κατάσταση που βιώνετε. Θέλω να σας διαβεβαιώσω ότι δεν είστε τρελή και δεν θα χάσετε το μυαλό σας. Αυτά τα συναισθήματα είναι πολύ συνηθισμένα, ειδικά όταν κάποιος αντιμετωπίζει έντονο άγχος ή κρίσεις πανικού. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ενός ψυχολόγου ή ψυχιάτρου, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει. Αυτό που βιώνετε είναι μια έντονη ψυχολογική κατάσταση που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αποκομμένη από την πραγματικότητα ή να φοβάστε ότι δεν θα μπορέσετε ποτέ να επανέλθετε. Αυτές οι σκέψεις μπορεί να είναι εξαιρετικά τρομακτικές, αλλά είναι ...αποτέλεσμα του άγχους και όχι ένδειξη ότι πραγματικά χάνετε τον έλεγχο. Read more

Καλησπέρα σας παθαίνετε κρίσεις πανικού στις οποίες το αίσθημα ότι θα τρελαθώ είναι συχνό.

Καλησπέρα σας, αγχος, ανησυχία και φόβος. Τρομακτικές σκέψεις σας κατακλύζουν και είναι τόσο αληθινές που φοβάστε πως θα χάσετε το μυαλό σας...... Όπως λέτε υπάρχει μια ευαισθησία από παλιά σε σχέση με το άγχος. Ίσως χρειάζεται να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να σας διευκολύνει να περάσετε αυτή την δύσκολη περίοδο. Δεν χρειάζεται να υποφέρεται μόνη σας. Δεν είστε τρελή, περνάτε μια δύσκολη φάση και θα είναι πολύ καλύτερα να την περάσετε μαζί με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Εύχομαι με κάποιο τρόπο να σας διευκόλυνα. Καλή σας συνέχεια!