Αγχώνομαι και μπερδεύω τα λόγια μου σε σοβαρές συζητήσεις, λύσεις;

Καλημέρα σας, ίσως θα πρέπει να σκεφτείτε στην παιδική ηλικία αν υπήρχε κάτι στα μαθητικά χρόνια που λειτουργούσε σαν πηγή άγχους και στρες για εσάς, να επεξεργαστειτε αυτά τα ζητήματα με έναν ειδικό.

Καλησπέρα,
Φαίνεται πως το άγχος σας δυσκολεύει στην έκφραση των σκέψεών σας σε σημαντικές στιγμές. Αυτό είναι ένα συχνό φαινόμενο, καθώς η πίεση για μια «καλή» επικοινωνία μπορεί να ενεργοποιήσει την αντίδραση του οργανισμού στο στρες, επηρεάζοντας τη συγκέντρωση και τη ροή του λόγου.
Η γνωστική-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία (CBT) μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τις σκέψεις που ενισχύουν το άγχος (π.χ. «πρέπει να μιλήσω τέλεια» ή «αν μπερδευτώ, θα γίνω ρεζίλι») και να τις αντικαταστήσετε με πιο λειτουργικές. Παράλληλα, τεχνικές όπως η σταδιακή έκθεση, η εξάσκηση σε ασφαλές περιβάλλον και οι ασκήσεις ...χαλάρωσης μπορούν να σας ενισχύσουν στην αποτελεσματική επικοινωνία.
Η συνεργασία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε στρατηγικές που ταιριάζουν στις ανάγκες σας και να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στις σοβαρές συνομιλίες.
Στη διάθεσή σας,
Α. Αρχοντή Read more

Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που συμβαίνει σε αρκετούς ανθρώπους, ειδικά όταν νιώθουν πίεση ή φόβο ότι δεν θα εκφραστούν σωστά. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη σκέψη και να κάνει τη ροή του λόγου πιο δύσκολη, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο όπου η ανησυχία για την απόδοση οδηγεί σε ακόμα μεγαλύτερο μπλοκάρισμα.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις ρίζες αυτού του άγχους και να αναπτύξετε στρατηγικές για να διαχειρίζεστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε τέτοιες καταστάσεις. Μέσα από αυτή τη διαδικασία, θα μπορέσετε να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στην επικοινωνία και να εκφράζεστε με περισσότερη άνεσ...η και σαφήνεια. Read more

Καλησπέρα,
Η ψυχική πίεση που αισθάνεστε όταν χρειάζεται να μιλήσετε για σοβαρά θέματα είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι βιώνουν. Μερικές φορές το άγχος μπορεί να μας μπερδέψει και να μας κάνει να χάσουμε τα λόγια μας.
Αναγνωρίζοντας αυτό το άγχος, μπορείτε να αρχίσετε να το διαχειρίζεστε με τεχνικές χαλάρωσης και προετοιμασίας, όπως να οργανώσετε τα βασικά σημεία που θέλετε να πείτε πριν αρχίσετε να μιλάτε, αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο σίγουροι..
Επιπλέον, εάν αυτή η κατάσταση συνεχίζεται και σας προκαλεί δυσφορία μην διστάσετε να ζητήσετε υποστήριξη από ψυχολόγο, ο οποίος, μέσο της ψυχοθεραπείας, θα σας βοηθήσει να εντοπίσετ...ε τις αιτίες που δημιουργούν το άγχος και να αποκτήσετε καλύτερες επικοινωνιακές δεξιότητες. Read more

Αυτό που περιγράφετε είναι κοινό και συχνά συνδέεται με το κοινωνικό άγχος. Δοκιμάστε να προετοιμάζετε εκ των προτέρων τι θέλετε να πείτε, να μιλάτε πιο αργά και να εστιάζετε στην αναπνοή σας. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) βοηθά στη διαχείριση του άγχους. Επίσης, μικρά βήματα έκθεσης σε δύσκολες συζητήσεις μπορούν να σας ενισχύσουν σταδιακά. Με εξάσκηση, θα βελτιωθείτε!