τι διατροφή συστήνεται στην συχνοουρία?

λιγότεροι καφέδες

Όχι αλκοόλ και καυτερά

Η συχνουρία είναι σύμπτωμα που χρρειαζεται διερεύνηση από ουρολόγο,αν είναι επιμονη

Η συχνοουρία, η ανάγκη δηλαδή για συχνή ούρηση, μπορεί να οφείλεται σε διάφορες αιτίες, όπως ουρολοίμωξη, υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη, κατανάλωση πολλών υγρών, διαβήτη ή προβλήματα προστάτη στους άνδρες. Η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της συχνοουρίας, ανάλογα με την αιτία.
Γενικά, υπάρχουν κάποιες διατροφικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν:
• Μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης και αλκοόλ: Αυτές οι ουσίες έχουν διουρητική δράση, δηλαδή αυξάνουν την παραγωγή ούρων.
• Περιορισμός των τεχνητών γλυκαντικών, ανθρακούχων ποτών και πικάντικων τροφών: Αυτές οι ουσίες μπορούν να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη και ...να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
• Επαρκής ενυδάτωση: Η αφυδάτωση μπορεί να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη, επομένως είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό. Ωστόσο, κατανείμετε την κατανάλωση υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας και περιορίστε την πρόσληψη υγρών πριν τον ύπνο.
• Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες: Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της συχνοουρίας. Τέτοιες τροφές είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης.
• Πρόσληψη συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών:
o Βιταμίνη C: Βοηθά στην πρόληψη των ουρολοιμώξεων.
o Μαγνήσιο: Μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών της ουροδόχου κύστης.
o Cranberries: Έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των ουρολοιμώξεων. Ωστόσο, η κατανάλωση χυμού cranberry πρέπει να γίνεται με μέτρο λόγω της περιεκτικότητάς του σε ζάχαρη.
Συγκεκριμένα, ανάλογα με την αιτία της συχνοουρίας, μπορεί να συστηθούν και τα εξής:
• Υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη: Μπορεί να βοηθήσει η κατανάλωση τροφών που είναι φιλικές προς την ουροδόχο κύστη, όπως μπανάνες, αχλάδια, καρπούζι, blueberries και παπάγια.
• Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος: Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C και προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της λοίμωξης.
Ελπίζω αυτές οι πληροφορίες να σας είναι χρήσιμες!
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι παραπάνω συμβουλές είναι γενικές και δεν αντικαθιστούν την ιατρική συμβουλ Read more

Για να την συχνοουρια, καλό θα είναι να περιορίσετε τη μεγάλη πρόσληψη σε υγρά, όπως και τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό πχ σούπες, γιαούρτι, ζελέ