Προσπαθώ να χάσω περίπου 5 kg όμως λόγω του θυροειδή δυσκολεύομαι πάρα πολύ και έχω απογοητευτεί… Και ειλικρινά τα γεύματα μου είναι πολύ μικρα

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πρόκληση, ιδίως όταν υπάρχουν προβλήματα με τη λειτουργία του θυροειδούς. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η υγιεινή απώλεια βάρους συνήθως απαιτεί χρόνο και συνδυασμό διατροφής, άσκησης και άλλων υγιεινών συνηθειών.

Εδώ υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να λάβετε υπόψη σας:

1. Συνεργασία με ειδικό:
Συζητήστε με τον γιατρό σας ή διατροφολόγο για μια εξατομικευμένη προσέγγιση. Οι ανάγκες σας μπορεί να διαφέρουν λόγω προβλημάτων με το θυροειδές.

2. Υγιεινή Διατροφή:
Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, και υγιεινές πηγές λιπαρώ...ν.

3. Μικρά Γεύματα:
Μπορεί να δοκιμάσετε να έχετε περισσότερα μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για λίγα μεγάλα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους.

4. Άσκηση:
Ενσωματώστε τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινή ζωή σας. Έστω και μικρές αλλαγές, όπως περπάτημα ή γυμναστική, μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια βάρους.

5. Κατανάλωση Υγρών:
Πίνετε αρκετό νερό καθημερινά, καθώς η υδροθεραπεία είναι σημαντική για τη γενική υγεία.

Πάντα είναι σημαντικό να συνεργάζεστε με επαγγελματίες υγείας για να εξασφαλίσετε ότι οι προσεγγίσεις που ακολουθείτε είναι ασφαλείς και κατάλληλες για την προσωπική σας κατάσταση υγείας. Read more

Καλησπέρα σας. Όταν ο θυρεοειδής είναι ρυθμισμένος με κάποιο φάρμακο, δε μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Άρα πρώτα θα σας συμβούλευα να επισκεφτείτε κάποιον ενδοκρινολόγο για να σιγουρευτείτε ότι ο θυρεοειδής σας είναι σωστά ρυθμισμένος. Εφόσον λοιπόν είναι ρυθμισμένος, τότε θα πρέπει να σιγουρευτούμε ότι τα γεύματα που προσλαμβάνετε είναι αυτά που σας ταιριάζουν θερμιδικά και θρεπτικά ώστε να μειώσετε το βάρος σας. Ένα γεύμα μπορεί να είναι μικρό σε ποσότητα αλλά ταυτόχρονα να είναι θερμιδικά πυκνό. Τέλος, λίγο περπάτημα θα βοηθούσε επίσης αρκετά. Είμαι στη διάθεσή σας να σχεδιάσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής που... θα ανταποκρίνεται ακριβώς στις ανάγκες σας και θα σας βοηθήσει στην απώλεια του βάρους που επιθυμείτε. Read more

Καλησπέρα σας, έχει μπλοκάρει ο μεταβολισμός σας. Σε συνεργασία με έναν έμπειρο διαιτολόγο θα μπορέσετε να το ξεμπλοκάρετε, αυτά τα θέματα πάντα λύνονται.

Τα πολύ μικρά γεύματα και η συνεχόμενη αίσθηση πείνας τις περισσότερες φορές δεν αποτελούν υγιή στρατηγική για την απώλεια βάρους. Θα σας πρότεινα να κάνετε μία προσπάθεια σε συνεργασία με διαιτολόγο-διατροφολόγο που θα μπορέσει να σας δώσει μία μεθοδευμένη και εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Μην τσιμπολογάτε ενδιάμεσα και περπατήστε ή κάντε μια άσκηση.

Αν ο θυρεοειδής σας είναι ρυθμισμένος, δεν φαίνεται να δυσκολεύει την μείωση του βάρους..αυτό που μάλλον χρειάζεστε είναι ένα πλάνο διατροφής πάνω στις δικές σας ανάγκες ! Σε γενικές γραμμές, δεν θα πρότεινα την μεγάλη μείωση των γευμάτων σας, χωρίς την συμβουλή διαιτολόγου !

Ένας κλινικός διαιτολόγος θα σας βοηθήσει σε αυτό, να σας παρακολουθεί με μετρήσεις και με τη σύνταξη ενός εξατομικευμένου διατροφικού προγράμματος ανάλογα με τις ανάγκες σας. Η ποιότητα και η ποσότητα στα φαγητά που θα επιλέξετε μέσα στην ημέρα είναι σημαντική στην απώλεια του σωματικού σας βάρους αλλά και στο πρόβλημα του θυρεοειδούς αδένα. Μια διατροφή χαμηλή σε ζάχαρη και λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες είναι απαραίτητη να υπάρχει. Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά ώστε να έχετε το κατάλληλο αποτέλεσμα που εσείς επιθυμείτε.