Πόσα κιλά πρέπει να χάσω στα 53 με ύψος 1,62 και βάρος 80 κιλά;

Καλησπέρα!
Σύμφωνα με τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), το φυσιολογικό εύρος βάρους για το ύψος σας (1,62 μ.) είναι περίπου 49 - 65 κιλά. Αυτή είναι μια γενική εκτίμηση και δεν λαμβάνει υπόψη παράγοντες όπως η μυϊκή μάζα, η σύσταση σώματος και ο τρόπος ζωής σας. Το ιδανικό βάρος διαφέρει για κάθε άτομο. Μια πιο ολοκληρωμένη αξιολόγηση από έναν επαγγελματία διατροφής θα σας βοηθήσει να καθορίσετε έναν ρεαλιστικό και υγιή στόχο, προσαρμοσμένο στις ανάγκες και τον τρόπο ζωής σας.

Γύρω στα 15 με 20 κιλά. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Για να υπολογίσουμε το φυσιολογικό σας βάρος, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τον Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI). Ο φυσιολογικός BMI κυμαίνεται μεταξύ 18,5 και 24,9.
Υπολογισμός:
BMI = Βάρος (kg) / (Ύψος σε m)²
BMI = 80 / (1,62 × 1,62)
BMI ≈ 30,5 (κατηγορία: Παχυσαρκία Τάξη Ι)
Ιδανικό βάρος:
Για να είστε εντός φυσιολογικού BMI (18,5 - 24,9), το βάρος σας πρέπει να είναι:
Κατώτατο όριο (18,5 BMI): 49,5 κιλά
Ανώτατο όριο (24,9 BMI): 65,4 κιλά
Πόσα κιλά να χάσετε:
Για ανώτατο φυσιολογικό βάρος (65 κιλά): Χρειάζεται να χάσετε 15 κιλά
Για μέσο φυσιολογικό βάρος (περίπου 60 κιλά): Χρειάζεται να χάσετε ...20 κιλά
💡 Συμβουλή: Ένας ρεαλιστικός και υγιεινός στόχος είναι να φτάσετε κοντά στα 65 κιλά για αρχή. Μια ισορροπημένη διατροφή και ήπια άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε σταδιακά τον στόχο σας! 😊 Read more