Καλησπέρα, για αύξηση βαρους μια λύση είναι το ρόφημα πρωτεΐνης σε σκόνη. Για μείωση βάρους υπάρχει κάτι αντίστοιχο ;

Στην απώλεια βάρους μας ενδιαφέρει το θερμιδικό έλλειμμα, που θεωρώ ότι μπορεί να επιτευχθεί μόνο με φαγητό, χωρίς ροφήματα κλπ.

Πολύ νερό!!

Και για τα δύο ειδική αγωγή διατροφής

Εάν με το «αντίστοιχο» ρωτάτε ουσιαστικά εάν υπάρχει κάποιο συμπλήρωμα αδυνατίσματος και όχι φαρμακευτική αγωγή, τότε θα έλεγα πως η απάντηση είναι «εν μέρει ναι».

Υπάρχουν πολλά συστατικά που χρησιμοποιούνται σε συμπληρώματα αδυνατίσματος, τα οποία θεωρητικά βοηθούν στην απώλεια βάρους, εμποδίζοντας την απορρόφηση του λίπους ή των υδατανθράκων, περιορίζοντας την όρεξη ή επιταχύνοντας το μεταβολισμό.

Ωστόσο, υπάρχουν ελάχιστα επιστημονικά δεδομένα για την ύπαρξη θετικών αποτελεσμάτων αυτών των συμπληρωμάτων. Πολλά από αυτά είναι ακριβά, μερικά μπορεί να αλληλεπιδρούν ή να επηρεάσουν τη φαρμακευτική αγωγ...ή που λαμβάνει κάποιος για ιατρικούς λόγους (ή να είναι άγνωστο εάν αλληλεπιδρούν με συγκεκριμένες ουσίες), ενώ κάποια μπορεί να είναι ακόμα και επιβλαβή για την υγεία (λόγω εμφάνισης ανεπιθύμητων ενεργειών).

Δυστυχώς, οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων απώλειας βάρους σπάνια διεξάγουν μελέτες σε ανθρώπους για να διαπιστώσουν αν τα συμπληρώματα αυτά λειτουργούν και είναι ασφαλή, ενώ σε περίπτωση που διεξάγονται μελέτες, συνήθως περιλαμβάνουν μικρό αριθμό ατόμων, που λαμβάνουν το συμπλήρωμα μόνο για λίγες εβδομάδες ή λίγους μήνες. Ωστόσο, για να γνωρίζουμε εάν ένα συμπλήρωμα απώλειας βάρους μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος με ασφάλεια και να το διατηρήσουν, θα πρέπει να μελετηθούν μεγαλύτερες ομάδες ανθρώπων και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Εάν, λοιπόν, σκέφτεστε να ξεκινήσετε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής για να χάσετε βάρος, καλό είναι να συμβουλευτείτε κάποιον επαγγελματία υγείας. Ειδικά στην περίπτωση που αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας (π.χ. αρτηριακή υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, καρδιακή νόσο, ηπατική νόσο ή άλλο νόσημα) θα πρέπει να ενημερώσετε το θεράποντα ιατρό σας.

Τέλος, η σκόνη πρωτεΐνης που αναφέρετε μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους.

Φυσικά, οι αποδεδειγμένα πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσει κανείς βάρος είναι μέσω της υιοθέτησης της υγιεινής διατροφής και την επίτευξη αρνητικού ενεργειακού ισοζυγίου (μείωση της πρόσληψης των ημερήσιων θερμίδων ή/και αύξηση της φυσικής δραστηριότητας). Read more

Γειά σου!
Είναι πολύ καλή ερώτηση και κατανοητή η απορία σου.
Για την αύξηση βάρους τα ροφήματα πρωτεΐνης είναι μια καλή επιλογή καθώς παρέχουν επιπλέον θερμίδες και πρωτεΐνες που χρειάζεται ο οργανισμός για να χτίσει μύες.
Για τη μείωση βάρους, ωστόσο, τα πράγματα είναι λίγο πιο πολύπλοκα. Δεν υπάρχει ένα μαγικό ρόφημα που να σε κάνει να χάσεις βάρος από μόνο του. Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί:
Ισορροπημένη διατροφή: Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ολικές φυτικές ίνες, άπαχη πρωτεΐνη και υγιή λίπη είναι απαραίτητη.
Σωματική δραστηριότητα: Η τακτική άσκηση βοηθά στην καύση θερμίδων και στην αύ...ξηση του μεταβολισμού.
Έλεγχος των μερίδων: Είναι σημαντικό να τρως μικρότερα γεύματα πιο συχνά και να αποφεύγεις τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα σάκχαρα.
Άλλα μέτρα: Όπως ο επαρκής ύπνος, η διαχείριση του στρες και η αποφυγή του αλκοόλ.
Αν και δεν υπάρχει ένα αντίστοιχο ρόφημα για την απώλεια βάρους, υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα διατροφής που μπορεί να βοηθήσουν:
Πρωτεΐνες: Μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώθεις χορτάτος για περισσότερη ώρα και να μειώσεις την όρεξη.
Βιταμίνες και μέταλλα: Μπορούν να υποστηρίξουν τον μεταβολισμό σου και να βελτιώσουν την γενική υγεία.
Φυτικές ίνες: Μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και να σε κάνουν να νιώθεις χορτάτος.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείς έναν διαιτολόγο ή έναν γιατρό πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους ή πριν χρησιμοποιήσεις οποιαδήποτε συμπληρώματα διατροφής.
Μερικές επιλογές που μπορείς να εξετάσεις:
Ροφήματα που υποκαθιστούν ένα γεύμα: Αυτά τα ροφήματα είναι σχεδιασμένα για να παρέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά ενός γεύματος σε μορφή ροφήματος.
Πρωτεϊνικές μπάρες: Μπορούν να είναι μια βολική και θρεπτική επιλογή για ένα σνακ.
Σκόνες πρωτεΐνης: Μπορείς να τις προσθέσεις σε smoothies ή γιαούρτι για να αυξήσεις την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Συνοπτικά:
Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Τα ροφήματα πρωτεΐνης μπορούν να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο, αλλά δεν είναι μια μαγική λύση.
Είναι σημαντικό να συμβουλευτείς έναν ειδικό πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα διατροφής.
Θυμήσου: Η υγεία σου είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Πριν κάνεις οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή σου, συμβουλέψου έναν ειδικό.

Ελπίζω να σε βοήθησα! Read more