Τα αμύγδαλα έχουν λιγότερες θερμίδες από τα καρύδια για απώλεια βάρους;

Καλημερα! Μπορειτε να μου απαντησετε καποιες ερωτησεις; Τα αμυγδαλα εχουν λιγοτερες θερμιδες απο τα καρυδια; Ειναι ενταξει να τρωμε 6 αμυγδαλα καθε μερα αν θελουμε να προσεξουμε το βαρος μας; Τα 4 καρυδια(ψιχες) εχουν παραπανω θερμιδες απο 6 αμυγδαλα; Για απωλεια βαρους ποιο ξηρο καρπο να επιλεξουμε; Σας ευχαριστω!

8 specialists answered

Καλησπέρα, οι 4 ψίχες καρυδιού έχουν περισσότερες θερμίδες (104) σε σχέση με τα 6 αμύγδαλα (42). Είναι μια καλή επιλογή τα 6 αμύγδαλα την ημέρα.

Kouvatsos Filippos
Dietitian - Nutritionist

Koropi

ΕΙΝΑΙ ΘΕΜΑ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΥ

Στεφανίδης Κυριάκος
General practitioner (GP)

Nea Michaniona
έχουν παραπανω ναι! να επιλεξετε όποιο θελετε

Μπουραζάνης Διονύσιος
Dietitian - Nutritionist

Nea Smirni
6 αμύγδαλα ωμά και ανάλατα έχουν περίπου τις ίδιες θερμίδες με 6 καρύδια. Γενικότερα για την απώλεια του σωματικού σας βάρους 1 μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς ώμους και αναλατους είναι μια καλή διατροφική επιλογή.

Φιλιππόνη Βίντια
Dietitian - Nutritionist

Marousi
Καλησπέρα!
Τα αμύγδαλα έχουν λιγότερες θερμίδες από τα καρύδια, τα 28 γραμμάρια περιέχουν περίπου 160-170 θερμίδες έναντι των 185-190 θερμίδων των καρυδιών. Τρώγοντας 6 αμύγδαλα καθημερινά, που έχουν περίπου 40-50 θερμίδες, είναι εντάξει αν θέλετε να προσέξετε το βάρος σας, καθώς 4 καρύδια περιέχουν περίπου 100-120 θερμίδες. Για την απώλεια βάρους, τα αμύγδαλα μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή λόγω των λιγότερων θερμίδων και της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, που βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.

Ντάτσιου Χρύσα
Dietitian - Nutritionist

Alimos
Γεια σας,
Οι διαφορές που έχουν τα αμύγδαλα από τα καρύδια είναι αρκετά μικρές, αλλά πράγματι τα 4 μισά καρύδια έχουν λίγο περισσότερες θερμίδες από τα 6 αμύγδαλα. Μπορείτε να έχετε ξηρούς καρπούς καθημερινά στη διατροφή σας και σε μικρές ποσότητες.

Ανάμεσα στους 2 ξηρούς καρπούς (αμλυγδαλα-καρύδια) μπορείτε να τους επιλέγετε εναλλάξ, ώστε να παίρνετε μικρόθρεπτικά συστατικά και από τους δυο καρπούς. Το σημαντικό είναι να υπάρχει έλεγχος στην ποσότητα, εάν θέλετε να έχετε απώλεια βάρους.

Papavasiliou Georgia
Dietitian - Nutritionist

Platia Mavili
Επιλέξτε κ τους δύο. Είναι μια χαρά.

Konstantinou Krini
Dietitian - Nutritionist

Voula
Αμύγδαλα vs Καρύδια για Απώλεια Βάρους:

Θερμίδες:
Αμύγδαλα: 160 θερμίδες ανά 28 γραμμάρια (περίπου 25 αμύγδαλα)
Καρύδια: 190 θερμίδες ανά 28 γραμμάρια (περίπου 14 καρύδια ψίχα)
Συνεπώς, τα αμύγδαλα έχουν όντως λιγότερες θερμίδες από τα καρύδια.

6 Αμύγδαλα την Ημέρα:
Η κατανάλωση 6 αμυγδάλων (περίπου 96 θερμίδες) την ημέρα, ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής, μπορεί να είναι ωφέλιμη για την απώλεια βάρους.
Προσφέρουν υγιεινά λιπαρά, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, που προάγουν το αίσθημα κορεσμού και βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης.

4 Καρύδια (Ψίχα) vs 6 Αμύγδαλα:
4 καρύδια ψίχα (περίπου 76 θερμίδες)... έχουν όντως λιγότερες θερμίδες από 6 αμύγδαλα.
Επομένως, αν η πρότεραιότητά σας είναι η ελάχιστη πρόσληψη θερμίδων, τα καρύδια σε μικρότερη ποσότητα μπορεί να αποτελέσουν καλύτερη επιλογή.
Ξηροί Καρποί για Απώλεια Βάρους:
Εκτός από θερμίδες, λάβετε υπόψη και άλλα θρεπτικά συστατικά:
Αμύγδαλα: Πλούσια σε βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και φυτικές ίνες.
Καρύδια: Πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.
Επιλέξτε ξηρούς καρπούς με μέτρο:
Η υπερβολική κατανάλωση, ανεξαρτήτως είδους, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση θερμίδων.
Συνδυάστε με υγιεινή διατροφή και άσκηση:
Για αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Συμπέρασμα:
Τόσο τα αμύγδαλα όσο και τα καρύδια μπορούν να ενταχθούν σε μια υγιεινή διατροφή για απώλεια βάρους.
Επιλέξτε το είδος με βάση τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά που ταιριάζουν στις ανάγκες σας.
Καταναλώστε με μέτρο και συνδυάστε με ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα. Read more

Παυλίδου Ελένη
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Drama