Γίνεται να χάσω σωματικό λίπος με θερμιδικό έλλειμμα και fast food;

Καλησπέρα! Η απώλεια σωματικού λίπους εξαρτάται από το συνολικό θερμιδικό έλλειμμα, δηλαδή το να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από όσες καίς. Αν είσαι σε θερμιδικό έλλειμμα, θεωρητικά μπορείς να χάσεις λίπος, ανεξαρτήτως της προέλευσης των θερμίδων. Ωστόσο, αν οι θερμίδες προέρχονται κυρίως από fast food και junk food, η ποιότητα της διατροφής σου επηρεάζει αρνητικά την υγεία και τη σύνθεση του σώματός σου.

Τα fast food και το junk food συχνά περιέχουν υψηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών, ζάχαρης, αλατιού και επεξεργασμένων υδατανθράκων, οι οποίοι μπορεί να αυξήσουν τη φλεγμονή, να επηρεάσουν τον μεταβολισμό και να δυσχεράνουν την απώ...λεια λίπους μακροπρόθεσμα. Επίσης, αυτά τα τρόφιμα δεν προσφέρουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες) που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργεί σωστά.

Για καλύτερα αποτελέσματα και υγιή απώλεια λίπους, συνιστάται να διατηρείς ένα ισχυρό θερμιδικό έλλειμμα, αλλά να προσέχεις και την ποιότητα της διατροφής σου, προτιμώντας θρεπτικά τρόφιμα όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά. Read more

Καλησπέρα, γίνεται αλλά με αργό ρυθμο και με παράλληλη σημαντική απώλεια μυϊκής μάζας και επιβάρυνση της καρδιομεταβολικής σας υγείας. Σε καμία περίπτωση δε θα πρότεινα τέτοια διατροφή, για σωστή απώλεια λίπους συμβουλευτείτε ειδικό.

Θεωρητικά θα μπορούσε να γίνει διότι με θερμιδικό έλλειμα χάνονται κιλά. Ωστόσο στην πράξη είναι ανέφικτο. Θα πεινάτε συνέχεια και θα έχετε κόπωση.

Χαίρεται! Ναι, μπορείς να χάσεις σωματικό λίπος αν βρίσκεσαι σε θερμιδικό έλλειμμα, ανεξάρτητα από την ποιότητα των τροφών που καταναλώνεις. Η απώλεια βάρους εξαρτάται κυρίως από τις θερμίδες που προσλαμβάνεις σε σχέση με αυτές που καίς.
Ωστόσο, αν η διατροφή σου βασίζεται αποκλειστικά σε fast food και junk food, μπορεί να προκύψουν αρκετά προβλήματα:
✔ Έλλειψη θρεπτικών συστατικών – Θα στερείσαι βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την ενέργεια, τη διάθεση και τη συνολική υγεία σου.
✔ Μυϊκή απώλεια – Η χαμηλή πρόσληψη ποιοτικής πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας, κάτι που επιβραδύνει... τον μεταβολισμό.
✔ Προβλήματα υγείας – Υψηλή πρόσληψη επεξεργασμένων τροφών, τρανς λιπαρών και ζάχαρης σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για φλεγμονές, καρδιαγγειακά νοσήματα και αντίσταση στην ινσουλίνη.
Αν θέλεις να χάσεις λίπος διατηρώντας την υγεία σου, προσπάθησε να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή με άπαχες πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και υδατάνθρακες από καλές πηγές. Αν αγαπάς το fast food, μπορείς να το καταναλώνεις περιστασιακά, αλλά όχι ως βάση της διατροφής σου. 🚀 Read more

Όχι, αυτό δεν μπορεί να συμβεί, ναι μεν το θερμιδικό έλλειμμα είναι σημαντικό για την απώλεια του σωματικού σας βάρους αλλά παίζει ρόλο και τι έχετε καταναλώσει από το πρωί μέχρι το βράδυ. Θα πρέπει η διατροφή σας να είναι ποιοτική, χαμηλή σε λιπαρά, ζάχαρη και γλυκά και φυσικά και οι ποσότητες στα γεύματα θα πρέπει να είναι μειωμένες. Σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.