- Diet and nutrition
- Submitted on 12/04/2025
Έχασα 3 κιλά σε 10 μέρες, πότε θα δω διαφορά στο σώμα;
έχασα με δίαιτα κ λίγη γυμναστική 3 κιλά σε 10 μέρες αλλά δεν βλέπω διαφορά στο σώμα πότε θα δω; Ευχαριστώ!
7 specialists answered
-
Καλησπέρα σας, μετά τα 5 κιλά ξεκινά και γίνεται αισθητή η διαφορά.
-
Μπράβο για τα 3 κιλά σε 10 μέρες! 🎯 Είναι πολύ καλή αρχή.
Μην ανησυχείς αν δεν βλέπεις ακόμη διαφορά — τα πρώτα κιλά είναι κυρίως υγρά και πρήξιμο, οπότε το σώμα αργεί λίγο να το "δείξει".
Συνήθως η αλλαγή φαίνεται μετά τα 4-5 κιλά, ειδικά αν συνεχίσεις με σωστή διατροφή και λίγη γυμναστική.
📸 Βγάλε φωτογραφίες και μέτρα περιφέρειες — εκεί θα δεις τη διαφορά πρώτα!
-
Ιδανικά, το αποτέλεσμα πρέπει να αξιολογηθεί όταν ολοκληρωθεί ένας μήνας για αρχή και με μεγαλύτερη ασφάλεια σε βάθος τριμήνου.
-
3 κιλά σε 10 μέρες είναι γρήγορη απώλεια του σωματικού σας βάρους. Τα πρώτα σίγουρα είναι υγρά. Να ακολουθείτε πάντα μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου μαζί με άσκηση και μακροπρόθεσμα θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
-
Καλησπέρα σας! Το είδος της διατροφής και το είδος της γυμναστικής που κάνετε καθορίζουν και τι θα χάσετε, άρα και πως θα αλλάξει το σώμα σας. Καλό θα ήταν να εξεταστείτε λεπτομερώς για να βρεθεί εαν όσα κάνετε είναι κατάλληλα για εσάς. Θα χαρούμε να βοηθήσουμε στο γραφείο ή σε διαδικτυακό ραντεβού! Καλή ευκολία και καλή επιτυχία!
-
Καταρχάς, συγχαρητήρια για την προσπάθειά σας! Η απώλεια 3 κιλών σε 10 ημέρες είναι σημαντική, αλλά είναι φυσιολογικό να μην παρατηρείται άμεσα οπτική διαφορά, ειδικά αν πρόκειται κυρίως για απώλεια υγρών ή αν η σύσταση του σώματος (λίπος vs μυϊκή μάζα) δεν έχει ακόμα αλλάξει αισθητά.
Η ορατή αλλαγή στο σώμα συνήθως γίνεται πιο εμφανής μετά από 2-4 εβδομάδες σταθερής προσπάθειας, ειδικά όταν συνδυάζεται η σωστή διατροφή με στοχευμένη άσκηση (όπως ενδυνάμωση και αερόβια).
Επιπλέον, ο καθρέφτης και η ζυγαριά δεν λένε πάντα όλη την αλήθεια — ένα μετρούμενο ποσοστό λίπους ή φωτογραφίες προόδου ανά εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσου...ν να δείτε την αλλαγή πιο καθαρά.
Συνεχίστε με συνέπεια και υπομονή — το σώμα σας ανταποκρίνεται, ακόμα κι αν η διαφορά δεν είναι ακόμα εμφανής εξωτερικά! Read more
-
Είναι λίγα τα κιλά και σύντομο το χρονικό διάστημα. Οι πιο πολλοί βλέπουν αλλαγές στο σώμα τους όταν χαθεί το 10% του αρχικού βάρους.
The content of the answers is strictly informative and should not be considered a substitute for medical advice
Ask our specialists
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
-
Do
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
-
Don’t
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
Request pharmaceutical products recommendations or any medical prescription
Submit an anonymous question
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
Get updates for your question
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Check the answers
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections
Do you need to see a health expert right away?
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We have received your question!
We’ll send you an email when a specialist responds.
No time to wait? Get immediate answers from a General Practitioners/Internists via chat!
Subscribe our Instant Care plan to access unlimited chat consultations and address your medical needs instantly.
Looking for personalized advice on medication?
“Ask our specialists” doctors provide general advice. For specific guidance, tailored to your individual needs, we recommend using our chat service.