Ζαρογκίκα Λίνα BSc, MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Διαχείριση πένθους
  Καλησπέρα σας. Την Παρασκευή έχασα τον πατέρα μου. Είμαι ψυχολογικά χάλια. Δεν αντέχω αυτή την απώλεια. Ο αδερφός μου χάλια επίσης. Τι να κάνω;

  • Καλησπέρα σας. Είναι χρήσιμο να θυμόμαστε πως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες στιγμές που μπορεί να βιώσει ένας άνθρωπος, και τα συναισθήματα που έχετε είναι απολύτως φυσιολογικά. Θέλω να σας βοηθήσω όσο μπορώ και να σας δώσω μερικές κατευθύνσεις που ίσως σας ανακουφίσουν. Αφενός, μην καταπιέζετε τα συναισθήματα σας καθώς είναι φυσικό να νιώθετε θλίψη, θυμό, κενό, ακόμα και σύγχυση. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να εκφράσει αυτά τα συναισθήματα. Αν χρειάζεται, κλάψτε ή μιλήστε γι' αυτό. Συζητήστε με ανθρώπους που εμπιστεύεστε, είτε είναι οικογένεια, φίλοι ή ακόμα και ειδικοί. Ο αδερφός σας περνάει την ίδια απώ...λεια, και ίσως μπορείτε να στηρίξετε ο ένας τον άλλον. Ακόμη, σε τέτοιες στιγμές, είναι εύκολο να παραμελήσετε τη δική σας υγεία. Προσπαθήστε να κοιμάστε όσο μπορείτε, να τρώτε υγιεινά και να κάνετε έστω μια μικρή βόλτα μέσα στη μέρα. Μικρά πράγματα, όπως η επαφή με τη φύση ή η ακρόαση μουσικής, μπορούν να σας βοηθήσουν.
    Μην ξεχνάτε: Το πένθος δεν είναι κάτι που "περνάει" γρήγορα. Ο καθένας έχει το δικό του ρυθμό. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να "συνέλθει" γρήγορα. Διάβασε περισσότερα

    

    Ζαρογκίκα Λίνα

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα έχω πάει σε 2. Καρδιολόγους σε ένα μήνα και οι εξετάσεις μου βγήκαν καλές. Έχω παρά πολύ άγχος τελευταία και νιώθω ότι χάνω κτυπους καρδιάς. Χρειάζεται ψυχοθεραπεία ;;;

  • Καλησπέρα. Είναι θετικό που οι εξετάσεις από τους ειδικούς ιατρούς βγήκαν καλές. Αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα δεν υπάρχει κάποιο οργανικό πρόβλημα με την καρδιά σας. Ωστόσο, το ότι αισθάνεστε αυτά τα συμπτώματα ακόμα και αν δεν υπάρχει οργανικό αίτιο, χρειάζεται να μελετηθεί περαιτέρω. Συχνά το άγχος ή/και ο πανικός προκαλούν σωματικά συμπτώματα όπως αυτά που αναφέρατε (π.χ. έκτακτες συστολές ή αίσθημα παλμών, εφίδρωση κ.α.). Μπορεί η αίσθηση αυτή να συνδέεται με το έντονο άγχος που αναφέρετε. Σε αυτή την περίπτωση, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά καθώς μέσω της ψυχοθεραπείας θα μάθετε να αναγνωρίζετε τις αιτίες του άγχους σας..., θα δουλέψετε τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης στρες, θα κατανοήσετε τη σύνδεση και πώς το άγχος επηρεάζει το σώμα σας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι αυτό που περνάτε είναι σύνηθες και υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσετε. Διάβασε περισσότερα

    

    Ζαρογκίκα Λίνα