Βασιλάκος Νίκος

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Γενικά θέματα
  Όταν σου έχει κολλήσει μια ιδέα πχ θες να μυρίζεις βενζίνη από την τάπα στο μηχανάκι και ενώ ξέρεις ότι δεν κάνει το θές και το σκευτεσαι από το πρωί έως το βράδυ τι κάνεις

  • Καταλαβαίνω πως μπορεί να είναι ενοχλητικό όταν μια ιδέα "κολλάει" στο μυαλό σου και σε απασχολεί συνεχώς. Είναι μια εμπειρία που πολλοί άνθρωποι βιώνουν και μπορεί να είναι αρκετά επίμονη.
    
    Τι μπορείς να κάνεις σε αυτές τις περιπτώσεις:
    
    Αναγνώρισε την ιδέα: Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις ότι αυτή η ιδέα σε απασχολεί και να προσπαθήσεις να την απομονώσεις στο μυαλό σου.
    
    Αμφισβήτησέ την: Αντί να αφήσεις την ιδέα να κυριαρχήσει, προσπάθησε να την αμφισβητήσεις.
    Σκέψου λογικά και αναρωτήσου αν αυτή η σκέψη είναι πραγματικά χρήσιμη ή απαραίτητη.
    
    Απασχόλησε το μυαλό σου: Βρες δραστηριότητες πο...υ θα αποσπάσουν την προσοχή σου από την επίμονη ιδέα. Μπορείς να διαβάσεις ένα βιβλίο, να ακούσεις μουσική, να ασχοληθείς με ένα χόμπι ή να κάνεις μια βόλτα.
    
    Μίλησε για αυτό: Μοιράσου αυτή την εμπειρία με κάποιον που εμπιστεύεσαι, όπως έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας. Το να μιλήσεις για αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να το δεις από μια διαφορετική οπτική γωνία.
    
    Άλλαξε το περιβάλλον σου: Αν βρίσκεσαι σε ένα περιβάλλον που σου θυμίζει την επίμονη ιδέα, προσπάθησε να αλλάξεις το περιβάλλον σου. Για παράδειγμα, αν η σκέψη σου σχετίζεται με το μηχανάκι, απομάκρυνσου από αυτό για λίγο.
    
    Τεχνικές χαλάρωσης: Δοκίμασε τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός ή οι ασκήσεις αναπνοής. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις το μυαλό σου και να εστιάσεις στο παρόν.
    
    Αν είναι πολύ έντονο, συμβουλέψου έναν ειδικό: Αν αυτές οι ιδέες σε ενοχλούν πολύ και επηρεάζουν την καθημερινότητά σου, μπορεί να είναι χρήσιμο να συμβουλευτείς έναν συνάδελφο.
    
    Γιατί συμβαίνει αυτό;
    
    Αυτές οι επαναλαμβανόμενες σκέψεις είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο και συχνά σχετίζονται με το άγχος, την τελειομανία ή άλλα ψυχολογικά ζητήματα. Είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι δεν είσαι μόνος/η και ότι υπάρχουν τρόποι να τις διαχειριστείς.
    
    Θυμήσου:
    
    Είναι φυσιολογικό να έχεις αυτές τις σκέψεις.
    Δεν είσαι υπεύθυνος/η για κάθε σκέψη που σου έρχεται στο μυαλό.
    Υπάρχουν τρόποι να τις διαχειριστείς και να τις μειώσεις.
    Θέλεις να συζητήσουμε περισσότερο για αυτό; Μπορώ να σου δώσω περισσότερες πληροφορίες για τις τεχνικές διαχείρισης των επίμονων σκέψεων ή να σου προτείνω κάποιους τρόπους που μπορείς να χρησιμοποιήσεις την επόμενη φορά που θα συμβεί. Διάβασε περισσότερα

    

    Βασιλάκος Νίκος

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας. Ξεκίνησα νομίζοντας ότι έχω παλινδρόμηση και τελικά βρέθηκα με άσθμα και υπνική άπνοια (αν και αυτό δεν είναι ακόμη αποδεδειγμένο).. Όμως πριν μάθω για το άσθμα μια μέρα με έπιασε ξαφνικό τρέμουλο, άγχος να διαπερνά όλο μου το σώμα, δύσπνοια....και όταν προσπαθούσα να κοιμηθώ ένιωθα ότι δεν μπορώ να πάρω αναπνοή σωστά σαν να κόβεται... Παίρνω κορτιζόνη σε χάπια και εισπνεόμενα, όμως από χθες νιώθω πολύ σφιγμένο το σώμα μου, πέτρα και το στομάχι μου όλη μέρα με διακοπές μικρές, σφίγγεται δυνατά σαν να κατεβαίνω απότομα κατηφόρα και ένα συνεχόμενο βάρος μπροστά. Αυτό όμως δεν με αφήνει να κάνω τίποτα. Πήγα σε καρδιολόγο είπε δεν έχω κάτι. Μου είπε είναι άγχος ότι με έχει κυριεύσει και πραγματικά δεν ξέρω τι να κάνω και τι γίνεται.

  • Καταλαβαίνω ότι η κατάσταση που αντιμετωπίζεις είναι δύσκολη και σε αγχώνει. Τα συμπτώματα που περιγράφεις είναι κοινά σε άτομα που βιώνουν άγχος και κρίσεις πανικού.
    
    Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος σε στρεσογόνες καταστάσεις. Ωστόσο, όταν το άγχος είναι έντονο ή επίμονο, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στη ζωή.
    
    Η κρίση πανικού είναι μια ξαφνική και έντονη επίθεση άγχους που μπορεί να συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα όπως δύσπνοια, τρέμουλο, εφίδρωση, ζάλη, ναυτία και αίσθημα θανάτου.
    
    Τα συμπτώματα που περιγράφεις, όπως το σφίξιμο στο στομάχι, το τρέμουλο και η δύσπνοια, μπορεί να είναι συμπτώματ...α άγχους ή κρίσης πανικού.
    
    Το γεγονός ότι ο καρδιολόγος σου είπε ότι δεν έχεις κάτι, ενισχύει την πιθανότητα ότι τα συμπτώματα σου οφείλονται σε άγχος.
    
    Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματά σου:
    
    Μίλα με κάποιον που εμπιστεύεσαι για το πώς νιώθεις.
    Μην φοβάσαι να ζητήσεις βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
    Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά και να τρως υγιεινά.
    Κάνε άσκηση τακτικά.
    Βρες πράγματα που σου αρέσουν και που σε κάνουν να νιώθεις καλά.
    Επίσης, μπορείς να δοκιμάσεις να χρησιμοποιήσεις τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή, η διαλογισμός ή η γιόγκα.
    
    Εδώ είναι μερικές συγκεκριμένες τεχνικές που μπορείς να δοκιμάσεις:
    
    Βαθιά αναπνοή: Γέμισε τους πνεύμονές σου με αέρα μέσω της μύτης, κρατώντας τους ώμους σου χαλαρούς. Κράτα τον αέρα για μερικά δευτερόλεπτα και μετά άφησέ τον να βγει αργά από το στόμα.
    Διαλογισμός: Κάθισε σε μια άνετη θέση και εστίασε την προσοχή σου στην αναπνοή σου. Μην προσπαθείς να αλλάξεις την αναπνοή σου, απλώς παρατήρησε την.
    Γιόγκα: Υπάρχουν πολλές διαφορετικές στάσεις γιόγκα που μπορεί να βοηθήσουν στη χαλάρωση. Μπορείς να βρεις οδηγίες για στάσεις γιόγκα στο διαδίκτυο ή να παρακολουθήσεις μαθήματα γιόγκα.
    Με VR Therapy μπορούμε να δοκιμάσουμε τεχνικές χαλάρωσης για να νιώσεις καλύτερα.
    Ελπίζω αυτές οι συμβουλές να σε βοηθήσουν. Σε κάθε περίπτωση είμαστε όλες και όλοι εδώ για να σε βοηθήσουμε! Διάβασε περισσότερα

    

    Βασιλάκος Νίκος

• Κρίση πανικού
  Ένα μήνα σε αγωγή με brintellix των 20mg κ δεν υπάρχει καμία καλυτερευση;είναι νωρίς ακομα;με άλλες αγωγές είχα καταλάβει διαφορά πολυ πιο συντομα. Η γιατρός μου είπε να περιμένω μετά το δίμηνο.. Αλλά ανησυχω μήπως δεν ν ταιριάζει αυτό το φάρμακο και δεν μ βοηθήσει.. Αφου στο ένα. Μήνα δεν βλέπω διαφορά

  • Καλησπέρα,
    
    Καταλαβαίνω απόλυτα την αγωνία σου και την επιθυμία σου να δεις βελτίωση. Είναι φυσιολογικό να θέλεις γρήγορα αποτελέσματα, ειδικά όταν έχεις δοκιμάσει άλλες αγωγές με καλύτερη ανταπόκριση.
    
    Γιατί η ανταπόκριση στα αντικαταθλιπτικά διαφέρει από άτομο σε άτομο και από φάρμακο σε φάρμακο;
    
    Ατομική βιοχημεία: Ο καθένας έχει διαφορετικό βιοχημικό προφίλ, οπότε τα φάρμακα μπορεί να επιδρούν διαφορετικά στον οργανισμό κάθε ατόμου.
    
    Τύπος κατάθλιψης: Η αποτελεσματικότητα ενός φαρμάκου μπορεί να εξαρτάται από τον συγκεκριμένο τύπο κατάθλιψης που αντιμετωπίζεις.
    
    Δοσολογία: Η σωστή δοσολογία είναι πο...λύ σημαντική για την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου. Μπορεί να χρειαστεί προσαρμογή της δόσης για να βρεις την κατάλληλη για σένα.
    
    Συνδυασμός με άλλες θεραπείες: Η ψυχοθεραπεία σε συνδυασμό με τη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να ενισχύσει τα αποτελέσματα.
    
    Γιατί η γιατρός σου σου είπε να περιμένεις δύο μήνες;
    
    Είναι συνηθές οι γιατροί να προτείνουν μια περίοδο αναμονής για να δουν αν ένα φάρμακο θα έχει θετική επίδραση. Τα αντικαταθλιπτικά χρειάζονται χρόνο για να δράσουν πλήρως στον οργανισμό.
    
    Τι μπορείς να κάνεις;
    
    Μίλησε με την γιατρό σου: Είναι σημαντικό να συζητήσεις τις ανησυχίες σου με την γιατρό σου. Ενημέρωσέ την για τα συμπτώματά σου και για το πώς νιώθεις.
    
    Κράτα ημερολόγιο: Κατέγραψε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις σωματικές αλλαγές που παρατηρείς. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να εντοπίσεις τυχόν βελτιώσεις, ακόμη και αν είναι μικρές.
    
    Συνεχίστε την αγωγή: Είναι σημαντικό να συνεχίσεις να παίρνεις το φάρμακο όπως ακριβώς σου έχει συστήσει η γιατρός σου, εκτός και αν σου πει διαφορετικά.
    
    Εξετάστε άλλες επιλογές: Αν μετά από δύο μήνες δεν δεις καμία βελτίωση, μπορείτε να συζητήσετε με την γιατρό σου για άλλες επιλογές θεραπείας, όπως η αλλαγή της δόσης, η προσθήκη ενός άλλου φαρμάκου ή η δοκιμή ενός διαφορετικού φαρμάκου. Επίσης, σκέψου την Ψυχοθεραπεία σαν προστιθέμενη αξία.
    
    Μην απελπίζεσαι: Η εύρεση της κατάλληλης θεραπείας για την κατάθλιψη μπορεί να χρειαστεί χρόνο και υπομονή. Συνεργαστείτε στενά με την γιατρό σας και μην διστάσετε να εκφράσετε τις ανησυχίες σας.
    
    Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνος/η σου σε αυτό. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα και υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές θεραπείας.
    
    Θέλεις να συζητήσουμε περισσότερο για αυτό; Μπορώ να σου δώσω περισσότερες πληροφορίες για τα αντικαταθλιπτικά, τις παρενέργειες τους ή να σου προτείνω κάποιους τρόπους που μπορείς να χρησιμοποιήσεις. Διάβασε περισσότερα

    

    Βασιλάκος Νίκος