Κοτρώτσιος Δημήτρης MSc, PGDip

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• ΔΕΠΥ παίδων
  Δυστυχώς έχω φτάσει να είμαι 27 ετών και γενικά δεν είχα ποτέ και ούτε έχω ενδιαφέροντα στη ζωή μου, με αποτέλεσμα να μην έχω γνώσεις για τιποτα. Από πχ ταινίες μέχρι και πιο σοβαρά θέματα που αφορούν τον κλάδο της δουλειάς μου. Ταυτόχρονα ενώ ξέρω την κατάσταση μου, δεν κάνω τίποτα για να το αλλάξω αυτό, με αποτέλεσμα κάθε φορά που γνωρίζω καινούρια άτομα να είμαι τρομερά απόμακρη και καθόλου ομιλητική και κοινωνική. Για παράδειγμα τώρα στο μεταπτυχιακό μου, όλοι μου λένε ότι είμαι υπερβολικά ντροπαλή και αγχώδης. Μάλιστα σε μια παρουσίαση που έκανα, μου είπαν συμφοιτητές μου ότι ήμουν πολύ αγχωμένη και έχανα τα λόγια μου. Γενικά νιώθω ότι δεν μπορώ να συγκεντρωθώ, γιατί κάθε φορά μου περνάνε διάφορες σκέψεις στο μυαλό μου, με αποτέλεσμα να μην έχω ακούσει τίποτα από αυτά που έχουν πει οι καθηγητές. Νιώθω ότι έχω ΔΕΠΥ και ταυτόχρονα κατάθλιψη και δεν ξέρω τι να κάνω. Νιώθω τόσο κουρασμένη από όλο αυτό και είμαι συνέχεια σε έναν φαύλο κύκλο.

  • Κατανοώ πόσο δυσάρεστη μπορεί να είναι η κατάσταση που βιώνεις. Η έλλειψη ενδιαφέροντος και η απομάκρυνση από τη ζωή, μαζί με τη δυσκολία να αντιμετωπίσεις καθημερινές καταστάσεις, μπορεί να είναι συμπτώματα ψυχολογικών δυσκολιών λαμβάνοντας υπόψιν και τις κοινωνικές δυσκολίες που αναφέρεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να ζητήσεις βοήθεια από επαγγελματίες ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγοι ή ψυχοθεραπευτές. Ένας ειδικός μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα τα συναισθήματά σου, να αναγνωρίσεις τις σκέψεις και τα προβλήματα που προκαλούν την απομόνωση και την έλλειψη ενδιαφέροντος, και να αναπτύξεις στρατηγικές για να αντιμετω...πίζεις αυτά τα προβλήματα. Σίγουρα αντιλαμβάνομαι ότι μπορεί να σου προκαλεί μεγάλη δυσφορία όλο αυτό που αντιμετωπίζεις αλλά κατανοώντας τη συνθήκη και πλαισιώνοντας όλα τα προβλήματα με σωστή κατεύθυνση μέσα από την ψυχοθεραπεία είμαι σίγουρος ότι μπορείς κερδίσεις τον έλεγχο σε όλο αυτό.
    
    Επιπλέον, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να αναπτύξεις δεξιότητες διαχείρισης του άγχους και της κατάθλιψης, να βελτιώσεις την αυτοεκτίμησή σου και την αυτοπεποίθησή σου, και να ανακαλύψεις ενδιαφέροντα και στόχους που θα σε κινητοποιήσουν.
    
    Μη φοβάσαι να ζητήσεις βοήθεια. Είναι σημαντικό να προσέξεις την ψυχική σου υγεία και να αναζητήσεις την υποστήριξη που χρειάζεσαι. Διάβασε περισσότερα

    

    Κοτρώτσιος Δημήτρης

• Άγχος και Στρες
  Καλημέρα. Έχω άγχος με οποιασδήποτε μορφής ταξίδι και δυσκολεύομαι να πάω. Δηλαδή πριν μπω στο λεωφορείο βάζω τα κλάματα έχω ταχυπαλμιες ευαίσθητο στομαχι και τρέμω... Όλα αυτά τα συμπτώματα με πιάνουν και αφού φτάσω και πρέπει να κοιμηθώ ... Ο γιατρός μου πρότεινε να πάρω το sedi stress στο επερχόμενο ταξίδι μου αλλα δεν ξέρω τι να κάνω αν με ξανά πιάσει αυτή η κρίση άγχους... Έχετε κάποια συμβουλή?

  • Κατανοώ πλήρως πόσο δυσάρεστη μπορεί να είναι αυτή η εμπειρία για εσένα. Η φοβία για τα ταξίδια είναι αρκετά συνηθισμένη και μπορεί να προκύψει από διάφορους λόγους, όπως η ανησυχία για τον έλεγχο της κατάστασης ή η ανησυχία για το τι μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
    Η πρόταση του γιατρού σου να πάρεις το sedi stress είναι μια επιλογή που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Επίσης, μπορεί να είναι χρήσιμο να εξετάσεις με το γιατρό σου τη δυνατότητα να συνδυάσεις τη λήψη του sedi stress με τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή και οι νοερές εικόνες. Επιπλέον..., ο ψυχολόγος ή ο ψυχοθεραπευτής μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις και να αντιμετωπίσεις τη φοβία σου για τα ταξίδια μέσω συνεδριών ψυχοθεραπείας, ενώ μπορεί να σου δώσει εργαλεία για να διαχειρίζεσαι το άγχος σου καλύτερα στο μέλλον.
    
    Τέλος, να θυμάσαι ότι είναι σημαντικό να επιδιώκεις τη βοήθεια που χρειάζεσαι και να μη διστάζεις να ζητήσεις υποστήριξη από ειδικούς όταν αντιμετωπίζεις δυσκολίες. Διάβασε περισσότερα

    

    Κοτρώτσιος Δημήτρης

• Άγχος και Στρες
  Δεν μπορώ να χαρώ τίποτα, νιώθω στρες χωρίς λόγο. Ζαλάδες νομίζω ότι θα σβήσω. Και πόνους στο στήθος και γενικά σε όλο μου το σώμα. Ότι εξετάσεις έχω κάνει είναι οκ. Νιώθω ότι πράγματα που με έκαναν χαρούμενο πλέον όχι τόσο. Με τις ζαλάδες έχω ψάξει τα πάντα δεν βρίσκουν τίποτα. Επίσης όταν τα πράγματα γίνονται χειρότερα περνω ένα ζαναξ 0,25

  • Καλησπέρα, ευχαριστώ που μοιράζεσαι μαζί μου πώς νιώθεις. Αυτά που περιγράφεις, όπως οι ζαλάδες, οι πόνοι στο σώμα, το στρες χωρίς προφανή λόγο και η έλλειψη χαράς, είναι συχνά σημάδια έντονου άγχους ή ακόμα και μιας κατάστασης όπως η κατάθλιψη ή η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή. Το γεγονός ότι οι ιατρικές εξετάσεις σου είναι φυσιολογικές είναι μια καλή ένδειξη ότι η αιτία πιθανότατα δεν είναι οργανική αλλά συναισθηματική. Τα συμπτώματα αυτά δεν είναι καθόλου σπάνια, ειδικά όταν βιώνουμε παρατεταμένο στρες ή δυσκολίες στη ζωή μας. Το σώμα μας συχνά “μιλάει” όταν το μυαλό μας είναι υπερφορτωμένο, και τα ψυχοσωματικά συμπτώματα είναι ένας τρόπος... να μας δείξει ότι κάτι χρειάζεται προσοχή. Το ότι παίρνεις περιστασιακά ένα Xanax δείχνει πως αναζητάς ανακούφιση όταν τα πράγματα γίνονται πολύ δύσκολα, αλλά αυτό είναι μια προσωρινή λύση. Το σημαντικό είναι να εστιάσουμε στη ρίζα του προβλήματος, ώστε να μειώσεις το άγχος σου μακροπρόθεσμα. Μέσα από τη θεραπεία, μπορείς να κατανοήσεις καλύτερα τι προκαλεί αυτά τα συναισθήματα και πώς να τα διαχειριστείς. Θα μπορέσεις, επίσης, να βρεις τρόπους να επαναφέρεις τη χαρά και την ηρεμία στη ζωή. Η γιόγκα, ο διαλογισμός ή ακόμα και απλές ασκήσεις αναπνοής μπορούν να σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις το νευρικό σου σύστημα. Κατέγραψε πότε εμφανίζονται τα συμπτώματα και τι συνέβη πριν από αυτά. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να εντοπίσεις μοτίβα και πιθανούς «εκλυτικούς παράγοντες». Κράτα επαφή με το γιατρό σου: Ενημέρωσέ τον για το πώς νιώθεις, ειδικά για τη χρήση του Xanax, και συζήτησε αν χρειάζεσαι περαιτέρω στήριξη, όπως ένα πιο μακροπρόθεσμο πλάνο διαχείρισης άγχους. Θυμήσου πως αυτό που περνάς δεν σημαίνει ότι κάτι πάει στραβά μαζί σου είναι μια ένδειξη ότι χρειάζεσαι στήριξη και χρόνο για να φροντίσεις τον εαυτό σου. Μπορείς να νιώσεις ξανά καλύτερα, με τα σωστά εργαλεία και υποστήριξη. Διάβασε περισσότερα

    

    Κοτρώτσιος Δημήτρης