Cure n' Aim Ευτυχία Αργυροπούλου MSc, MBA, MA

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Υπνοθεραπεία
  τι σημαινει η βραδινή υπνηλια?

  • Καλησπέρα σας! Δεν είμαι σίγουρη για το ερώτημά σας. Όρος βραδυνή υπνηλία που να υπονοεί κάποιο πρόβλημα, δεν υφίσταται. Γενικότερα, η υπνηλία περιγράφει μια κατάσταση έντονης νύστας λόγω στέρησης ύπνου ή λόγω κακού ύπνου. Ο πάσων από υπερβολική υπνηλία κοιμάται συνήθως για μεγάλα χρονικά διαστήματα και σε ασυνήθιστους χώρους και χρόνους. Ο ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) δίνει κάποιες γενικές συμβουλές για καλό ύπνο.
    Χρήσιμες συμβουλές:
    Καθιερώστε ένα σταθερό ωράριο ύπνου.
    Πηγαίνετε για ύπνο, χωρίς αναβολή, όταν νυστάξετε.
    Χρησιμοποιείτε το κρεβάτι μόνο για τον ύπνο ή τον έρωτα.
    Μην ασχολείσθε με άλλα θέματα όταν ξαπλ...ώνετε.
    Φροντίστε το περιβάλλον του υπνοδωματίου (θόρυβος, φωτισμός, θερμοκρασία, ενοχλήσεις).
    Βγάλτε από το υπνοδωμάτιο τις ηλεκτρονικές συσκευές.
    Να μην καταναλώνετε βαριά και πλούσια δείπνα.
    Περιορίστε, ιδίως το βράδυ, τα αλκοολούχα και καφεϊνούχα ποτά (καφές, τσάι, coca cola, μαύρη σοκολάτα)
    Παίρνετε νωρίς πριν την κατάκλιση τα τυχόν φάρμακα σας που έχουν διεγερτικές ιδιότητες (συμβουλευθείτε το φύλλο οδηγιών χρήσεως και τον ιατρό σας).
    Όταν πηγαίνετε για ύπνο ξεχάστε τις έγνοιες σας.
    Μη κοιμάστε το μεσημέρι ή έστω ο μεσημεριανός υπνάκος να μη διαρκεί πάνω από 30΄.
    Να ασκείστε τακτικά αλλά να έχετε τελειώσει την άσκηση τουλάχιστον 3 ώρες πριν την κατάκλιση.
    
    Αυτές βέβαια αφορούν το γενικό πληθυσμό. Αν εσείς αντιμετωπίζετε καταστάσεις σωματικές (ασθένεια) ή ψυχικές (κατάθλιψη, άγχος - αποφυγή της πραγματικότητας) που σας οδηγούν σε υπερβολική υπνηλίκα, θα πρέεπι να το δείτε με κάποιον ειδικό. Η ποιότητα του ύπνου είναι σημαντική και παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία μας. Διάβασε περισσότερα

    

    Cure n' Aim Ευτυχία Αργυροπούλου

• Θέματα σχέσεων
  Καλημέρα σας,θέλω να σας παρουσιάσω ένα πρόβλημα που με απασχολεί σχετικά με τον γιό μου 26 ετών.Ειχε μια σχέση 3 χρόνια.Μπαρκαρε τον περασμένο Απρίλιο ως δόκιμος καπετάνιος στο δεύτερο εκπαιδευτικό ταξίδι και ενώ ήταν εν πλω του είπε να χωρίσουν μετα από δύο μήνες !!Ξεμπαρκαρε τα Χριστούγεννα μετά από 8 μήνες.Δυστυχως 4,μήνες αφού γύρισε δεν μπορεί να συνέλθει κλαίει κάθε μέρα , ελπίζει σε επανασύνδεση, κρατάει επικοινωνία με την κοπέλα ενω εκείνη έχει προχωρήσει και έχει σταματήσει τη ζωή του.Χρεωνει τον χωρισμό στη δουλειά του και θεωρεί ότι αν δεν είχε μπαρκάρει δεν θα τον χώριζε γιατί θα ήταν εδώ να το παλέψει.Πρεπει να παραδώσει μια πτυχιακή και δεν είναι σε θέση να την προχωρήσει.Το καλό είναι ότι κάνει συμβουλευτική μια φορά την εβδομάδα και βγαίνει με τους φίλους του.Μηπως εχει κατάθλιψη ; Υπάρχει κληρονομική προδιάθεση καθώς η μητέρα μου έπασχε από μανιοκατάθλιψη;Τι να κάνω να τον βοηθήσω;;;

  • Θα πρέπει να του δώσετε το χρόνο που χρειάζεται για να πενθήσει. Κάθε χωρισμός είναι ένας μικρός θάνατος και δεν μπορείτε να επέμβετε στο πένθος του άλλου. Αυτό που μπορείτε να κάνετε εσείς άνθρωπος του περιβάλλοντός του είναι να δημιουργείτε ωραίες καταστάσεις στο σήμερα, υπενθυμίζοντας του εμμέσως ότι η ζωή είναι γεμάτη με ωραίες στιγμές. Δεν θα πρέπει να κατηγορείτε τη σχέση που έληξε ούτε την κοπέλα. Αφήστε τον να διαχειριστεί τα συναισθήμτα του στη συμβουλευτική. Εσείς ως μητέρα προσφέρετε αγάπη με έναν υγιή τρόπο, σεβασμό στις επιθυμίες του, ασφάλεια, αποδοχή.

    

    Cure n' Aim Ευτυχία Αργυροπούλου

• Life coaching
  Κάθε βράδυ χωρίς να το καταλαβαίνω κυλάνε δάκρυα . Σκέφτομαι παρά πολύ συχνά άσχημα σενάρια η άσχημες εμπειρίες μου και κλαίω . Είμαι στην Εφηβεία . Αυτό το καλοκαίρι έμαθα πολλά πράγματα που δεν ήξερα στο πλαίσιο της οικογένειας μου και μου συνέβησαν πολύ άσχημα πράγματα που δύσκολα τα αντιμετωπίζει ένα παιδί, έπαθα σοκ μεγάλο τότε , ένιωθα σαν να είναι όλα μια πλάκα . Εκείνη την περίοδο είχα πολλές ταχυπαλμίες , άγχος , εφιάλτες και φόβο για το μέλλον . Από τότε νιώθω άδεια , αναίσθητη . Δεν με αγγίζει τίποτα . Ούτε με ενθουσιάζει . Μου φαίνονται όλα πολύ επιφανειακά .

  • Δεδομένου της ηλικίας σας (εφηβεία με έντονες ορμονικές μεταβολές) αλλά και της συναισθηματικά φορτισμένης περιόδου που βιώνετε εξαιτίας των αλλαγών που συνέβησαν στη ζωή σας και στο σώμα σας, επιβάλλεται να επισκεφτείτε έναν ειδικό (παιδοψυχολόγο ή παιδοψυχίατρο) για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας.
    Βρίσκεστε σε μια κρίσιμη περίοδο της ζωής σας και θα πρέπει να την περάσετε θωρακισμένη.
    Μιλήστε με τους γονείς σας και προσπαθήστε να τους πείσετε ότι χρειάζεστε βοήθεια από κάποιον ειδικό. Αν υπάρχει οικονομική δυσκολία, υπάρχουν ειδικοί σε νοσοκομεία - εξωτερικά ιατρεία που είναι χωρίς χρέωση. Μπορείτε επίσης σε Δήμ...ους και άλλες δομές να βρείτε δωρεάν υπηρεσίες ψυχικής υγείας.
    Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνη σας. Υπάρχει τρόπος να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να ξεπεράσετε τις δυσκολίες σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Cure n' Aim Ευτυχία Αργυροπούλου