Μαρία Βουβουνίκου MMedSci.

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  χαιρεται, ειμαι 21 ετων αντρας, 81 κιλα και 1,77 υψος. Θα ηθελα να ρωτησω, προκειμενου να χασω κιλα περα απο υγιεινη διατροφη που ακολουθω πιστα, το να ξανα ξεκινησω γυμναστηριο και να κανω διαδρομο θα βοηθουσε;

  • Η υγιεινή διατροφή χωρίς άσκηση είναι σαν να προσπαθείτε να χτίσετε ένα σπίτι χωρίς θεμέλια, ενώ η άσκηση χωρίς σωστή διατροφή είναι σαν να χτίζετε το σπίτι χωρίς τα υλικά. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάστε την υγιεινή διατροφή με την τακτική άσκηση. Έτσι θα ενισχύσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους και θα βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία.

    

    Μαρία Βουβουνίκου

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπέρα σας. Έχει λίγες μέρες που προσπαθώ να μπω σε διατροφή και τρωω τα εξής.. για πρωινό κάνω ένα μείγμα με γιαούρτι στραγγιστό 0%, μπανάνα, κακάο και μελι. Για μεσημεριανό τρωω κανονικά τα όσπρια μου αλλιώς αν έχουμε κρέας το τρωω με συνοδευτικό ψητά λαχανικά (κ πάντα αποφεύγω το ψωμί ακόμα και στα όσπρια). Μετά τρωω για "σνακ" ένα ροδάκινο ή αμύγδαλα κ τέλος για το βράδυ κάνω μια σαλάτα με iceberg, τόνο και καλαμπόκι. Στο τέλος της βραδιάς όμως νιώθω στο στομάχι μου σαν να έχω παρά φάει, νιώθω πρησμένη και γενικότερα μια ενόχληση. Να σημειώσω ότι οι μερίδες δεν είναι μεγάλες. Μπορεί να φταίει κάτι από τα παραπάνω τρόφιμα; Είναι κάτι δύσπεπτο κ πρέπει να το αποφύγω; Επίσης να σημειώσω ότι πριν δεν έκανα αυτά τα 3 +1 γεύματα.. ετρωγα μια δυο φορές τη μέρα το πολύ.. μήπως φταίει και αυτό ότι δηλαδή προσπαθεί το στομάχι μου να προσαρμοστεί στα συχνά γεύματα η δεν παίζει ρόλο;; Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων

  • Δεν θα σύστηνα την κατανάλωση γιαουρτιού με 0% λιπαρά, εκτός αν υπάρχει κάποιος σοβαρός λόγος υγείας που το απαιτεί. Τα πλήρη ή μερικώς αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά μπορεί να είναι πιο ευεργετικά, καθώς περιέχουν υγιή λιπαρά που βοηθούν στη διατήρηση της αίσθησης κορεσμού.
    
    Όσον αφορά την αίσθηση φουσκώματος που νιώθετε το βράδυ, είναι δύσκολο να προσδιορίσω την ακριβή αιτία με τα δεδομένα που έχουμε. Η δυσφορία μπορεί να σχετίζεται με πολλούς παράγοντες, όπως η ποσότητα φαγητού, η ποιότητα του φαγητού, ή ακόμα και η ώρα που καταναλώνετε το τελευταίο γεύμα.
    
    Τα όσπρια, για παράδειγμα, μπορεί να είναι δύσπεπτα για μερικούς ανθρ...ώπους και να προκαλέσουν φούσκωμα ή δυσφορία. Αν υποψιάζεστε ότι αυτό είναι το πρόβλημα, μπορείτε να δοκιμάσετε να τα καταναλώνετε σε μικρότερες ποσότητες ή να τα αντικαταστήσετε με κάποιο άλλο τρόφιμο.
    
    Η καθημερινή κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων γιαουρτιού μπορεί επίσης να προκαλεί κάποιο πρόβλημα. Δοκιμάστε να το αντικαταστήσετε με κάτι άλλο για λίγες ημέρες και δείτε αν υπάρχει διαφορά στα συμπτώματά σας. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας σε διάφορα τρόφιμα και να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ανάλογα. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, θα σας πρότεινα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή τον γιατρό σας για πιο εξειδικευμένη καθοδήγηση. Διάβασε περισσότερα

    

    Μαρία Βουβουνίκου

• Δίαιτα και διατροφή
  Ποια είναι η γνώμη των ειδικών για φαρμακευτικά προϊόντα που υπόσχονται απώλεια βάρους η βοήθεια στο κάψιμο περιτου λίπους όπως η καψαινη,η L καρτινινη,τσάι αδυνατισματος λιποδιαλυτές,ρύθμιση μεταβολισμού,έχουν επικινδυνοτητα για τον οργανισμό?

  • Τα αποτελέσματα και η επικινδυνότητα αυτών των προϊόντων εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του ιστορικού υγείας του ατόμου, της δοσολογίας και της διάρκειας χρήσης. Δεν συστήνεται σε καμία περίπτωση να επιλέγονται αυτά τα συμπληρώματα στην τύχη ή επειδή λειτούργησαν σε κάποιο άλλο άτομο, χωρίς παρακολούθηση από γιατρό ή διαιτολόγο.
    
    Σας αναφέρω ενδεικτικά κάποιες παρενέργειες από την χρήση τους: στομαχικές διαταραχές, κεφαλαλγία, νευρικότητα, ταχυπαλμίες, προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα.
    
    Όσον αφορά την χρήση τους για μείωση του σωματικού βάρους, μελέτες έχουν δείξει πως επιφέρουν μικρή έως μέτρια μείωσ...η του σωματικού βάρους. Καμία σχέση δηλαδή με το πως διαφημίζονται. Διάβασε περισσότερα

    

    Μαρία Βουβουνίκου