Μαρία Βουβουνίκου MMedSci.

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπερα! Ειναι καλο να τρωμε καθε μερα γιαουρτι, αν θελουμε να προσεξουμε το βαρος μας; Για απωλεια βαρους ειναι καλυτερη επιλογη το γιαουρτι απο τους ξηρους καρπους; Ευχαριστω!

  • Το γιαούρτι μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή αν θέλετε να προσέξετε το βάρος σας, ειδικά εάν επιλέξετε ένα με χαμηλά λιπαρά. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, που βοηθάει να νιώθετε χορτάτοι, και περιέχει προβιοτικά που είναι ευεργετικά για την υγεία του εντέρου.
    
    Όσον αφορά τη σύγκριση με τους ξηρούς καρπούς, εξαρτάται από το συνολικό σας διαιτολόγιο και τους στόχους σας. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, αλλά έχουν υψηλότερη θερμιδική αξία.
    Συνολικά, και τα δύο μπορούν να είναι υγιεινές επιλογές αν καταναλώνονται με μέτρο. Το γιαούρτι μπορεί να είναι πιο χορταστικό λόγω της υψηλότερης περ...ιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, αλλά οι ξηροί καρποί προσφέρουν θρεπτικά στοιχεία που δεν βρίσκονται στο γιαούρτι. Διάβασε περισσότερα

    

    Μαρία Βουβουνίκου

• Γενικά θέματα
  Ποια είναι η γνώμη σας για το saxenda; Έχει μια εβδομάδα που το ξεκίνησα και με αγχώνουν οι παρενέργειες που διαβάζω ότι μπορεί να έχεις

  • Το Saxenda μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους όταν χρησιμοποιείται σωστά. Η σωστή χρήση του απαιτεί την κατάλληλη καθοδήγηση και συνεργασία μεταξύ του γιατρού και του διατροφολόγου. Εάν δεν σας έχει συστήσει ο γιατρός σας τη χρήση του Saxenda, τότε θεωρώ απαραίτητο να διακόψετε τη χρήση του και κατανοώ το άγχος σας σχετικά με τις πιθανές παρενέργειες.

    

    Μαρία Βουβουνίκου

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπέρα σας. Έχει λίγες μέρες που προσπαθώ να μπω σε διατροφή και τρωω τα εξής.. για πρωινό κάνω ένα μείγμα με γιαούρτι στραγγιστό 0%, μπανάνα, κακάο και μελι. Για μεσημεριανό τρωω κανονικά τα όσπρια μου αλλιώς αν έχουμε κρέας το τρωω με συνοδευτικό ψητά λαχανικά (κ πάντα αποφεύγω το ψωμί ακόμα και στα όσπρια). Μετά τρωω για "σνακ" ένα ροδάκινο ή αμύγδαλα κ τέλος για το βράδυ κάνω μια σαλάτα με iceberg, τόνο και καλαμπόκι. Στο τέλος της βραδιάς όμως νιώθω στο στομάχι μου σαν να έχω παρά φάει, νιώθω πρησμένη και γενικότερα μια ενόχληση. Να σημειώσω ότι οι μερίδες δεν είναι μεγάλες. Μπορεί να φταίει κάτι από τα παραπάνω τρόφιμα; Είναι κάτι δύσπεπτο κ πρέπει να το αποφύγω; Επίσης να σημειώσω ότι πριν δεν έκανα αυτά τα 3 +1 γεύματα.. ετρωγα μια δυο φορές τη μέρα το πολύ.. μήπως φταίει και αυτό ότι δηλαδή προσπαθεί το στομάχι μου να προσαρμοστεί στα συχνά γεύματα η δεν παίζει ρόλο;; Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων

  • Δεν θα σύστηνα την κατανάλωση γιαουρτιού με 0% λιπαρά, εκτός αν υπάρχει κάποιος σοβαρός λόγος υγείας που το απαιτεί. Τα πλήρη ή μερικώς αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά μπορεί να είναι πιο ευεργετικά, καθώς περιέχουν υγιή λιπαρά που βοηθούν στη διατήρηση της αίσθησης κορεσμού.
    
    Όσον αφορά την αίσθηση φουσκώματος που νιώθετε το βράδυ, είναι δύσκολο να προσδιορίσω την ακριβή αιτία με τα δεδομένα που έχουμε. Η δυσφορία μπορεί να σχετίζεται με πολλούς παράγοντες, όπως η ποσότητα φαγητού, η ποιότητα του φαγητού, ή ακόμα και η ώρα που καταναλώνετε το τελευταίο γεύμα.
    
    Τα όσπρια, για παράδειγμα, μπορεί να είναι δύσπεπτα για μερικούς ανθρ...ώπους και να προκαλέσουν φούσκωμα ή δυσφορία. Αν υποψιάζεστε ότι αυτό είναι το πρόβλημα, μπορείτε να δοκιμάσετε να τα καταναλώνετε σε μικρότερες ποσότητες ή να τα αντικαταστήσετε με κάποιο άλλο τρόφιμο.
    
    Η καθημερινή κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων γιαουρτιού μπορεί επίσης να προκαλεί κάποιο πρόβλημα. Δοκιμάστε να το αντικαταστήσετε με κάτι άλλο για λίγες ημέρες και δείτε αν υπάρχει διαφορά στα συμπτώματά σας. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας σε διάφορα τρόφιμα και να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ανάλογα. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, θα σας πρότεινα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή τον γιατρό σας για πιο εξειδικευμένη καθοδήγηση. Διάβασε περισσότερα

    

    Μαρία Βουβουνίκου