Μαρία Βουβουνίκου MMedSci.

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπέρα σας. Έχει λίγες μέρες που προσπαθώ να μπω σε διατροφή και τρωω τα εξής.. για πρωινό κάνω ένα μείγμα με γιαούρτι στραγγιστό 0%, μπανάνα, κακάο και μελι. Για μεσημεριανό τρωω κανονικά τα όσπρια μου αλλιώς αν έχουμε κρέας το τρωω με συνοδευτικό ψητά λαχανικά (κ πάντα αποφεύγω το ψωμί ακόμα και στα όσπρια). Μετά τρωω για "σνακ" ένα ροδάκινο ή αμύγδαλα κ τέλος για το βράδυ κάνω μια σαλάτα με iceberg, τόνο και καλαμπόκι. Στο τέλος της βραδιάς όμως νιώθω στο στομάχι μου σαν να έχω παρά φάει, νιώθω πρησμένη και γενικότερα μια ενόχληση. Να σημειώσω ότι οι μερίδες δεν είναι μεγάλες. Μπορεί να φταίει κάτι από τα παραπάνω τρόφιμα; Είναι κάτι δύσπεπτο κ πρέπει να το αποφύγω; Επίσης να σημειώσω ότι πριν δεν έκανα αυτά τα 3 +1 γεύματα.. ετρωγα μια δυο φορές τη μέρα το πολύ.. μήπως φταίει και αυτό ότι δηλαδή προσπαθεί το στομάχι μου να προσαρμοστεί στα συχνά γεύματα η δεν παίζει ρόλο;; Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων

  • Δεν θα σύστηνα την κατανάλωση γιαουρτιού με 0% λιπαρά, εκτός αν υπάρχει κάποιος σοβαρός λόγος υγείας που το απαιτεί. Τα πλήρη ή μερικώς αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά μπορεί να είναι πιο ευεργετικά, καθώς περιέχουν υγιή λιπαρά που βοηθούν στη διατήρηση της αίσθησης κορεσμού.
    
    Όσον αφορά την αίσθηση φουσκώματος που νιώθετε το βράδυ, είναι δύσκολο να προσδιορίσω την ακριβή αιτία με τα δεδομένα που έχουμε. Η δυσφορία μπορεί να σχετίζεται με πολλούς παράγοντες, όπως η ποσότητα φαγητού, η ποιότητα του φαγητού, ή ακόμα και η ώρα που καταναλώνετε το τελευταίο γεύμα.
    
    Τα όσπρια, για παράδειγμα, μπορεί να είναι δύσπεπτα για μερικούς ανθρ...ώπους και να προκαλέσουν φούσκωμα ή δυσφορία. Αν υποψιάζεστε ότι αυτό είναι το πρόβλημα, μπορείτε να δοκιμάσετε να τα καταναλώνετε σε μικρότερες ποσότητες ή να τα αντικαταστήσετε με κάποιο άλλο τρόφιμο.
    
    Η καθημερινή κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων γιαουρτιού μπορεί επίσης να προκαλεί κάποιο πρόβλημα. Δοκιμάστε να το αντικαταστήσετε με κάτι άλλο για λίγες ημέρες και δείτε αν υπάρχει διαφορά στα συμπτώματά σας. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας σε διάφορα τρόφιμα και να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ανάλογα. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, θα σας πρότεινα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή τον γιατρό σας για πιο εξειδικευμένη καθοδήγηση. Διάβασε περισσότερα

    

    Μαρία Βουβουνίκου

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπέρα είμαι 35 χρόνων και είμαι 72 κιλά Θέλω να χάσω κιλά κ δεν μπορώ. Ήθελα να ρωτήσω για το keto matcha blue το θεωρείτε ότι είναι ασφαλές για απώλεια βάρους? Ή δεν το συνιστάται

  • Δεν θα συνιστούσα το συγκεκριμένο σκεύασμα χωρίς να έχω πρώτα αξιολογήσει την υγεία και τις ανάγκες του ατόμου. Κάθε διατροφικό πρόγραμμα πρέπει να προσαρμόζεται στις ατομικές ανάγκες και την υγεία του κάθε ατόμου και η εφαρμογή της δίαιτας keto ή η λήψη συμπληρωμάτων, όπως το Keto Matcha Blue μπορεί να έχει διαφορετικές επιπτώσεις σε κάθε άτομο.
    
    Επιπλέον, η δίαιτα keto είναι γνωστό ότι περιορίζει σημαντικά την κατανάλωση υδατανθράκων και μπορεί να επηρεάσει την ενέργεια και την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Επομένως, η απώλεια βάρους με αυτήν τη μέθοδο πρέπει να γίνεται με προσοχή και υπό την επίβλεψη ενός ειδικού.

    

    Μαρία Βουβουνίκου

• Γενικά θέματα
  Γεια σας είμαι 16 χρονών και θα ήθελα να χρησιμοποιήσω κάποια χάπια αδυνατίσματος που λέγονται quick fat burn , όμως δεν γνωρίζω αν είναι κατάλληλα σε εφήβους. Είμαι 63 κιλά και 1,60 υψος.

  • Καταλαβαίνω ότι μπορεί να αισθάνεσαι την ανάγκη να χάσεις βάρος, όμως θέλω να σου πω ότι η χρήση χαπιών αδυνατίσματος, όπως τα “quick fat burn”, δεν είναι ασφαλής επιλογή, ειδικά στην ηλικία σου. Αυτά τα χάπια μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό στον οργανισμό σου, καθώς το σώμα σου βρίσκεται ακόμα σε ανάπτυξη και χρειάζεται σωστή διατροφή και φροντίδα. Πρέπει οπωσδήποτε να συζητήσεις τις ανησυχίες σου και τις επιλογές σου με έναν διατροφολόγο ή έναν ενδοκρινολόγο. Αυτοί οι ειδικοί μπορούν να σου προσφέρουν τις σωστές συμβουλές και καθοδήγηση για το πώς να διαχειριστείς το βάρος σου με ασφαλή και υγιεινό τρόπο. Είμαι πολύ αρνητική απέ...ναντι σε όλες αυτές τις μεθόδους που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς να λαμβάνουν υπόψη την υγεία σου. Αν πρέπει να κρατήσεις κάτι από την απάντησή μου, είναι αυτό: μην πάρεις οτιδήποτε χωρίς να σου το συστήσει κάποιος διατροφολόγος ή ενδοκρινολόγος.
    
    Η υγεία σου είναι το πιο σημαντικό πράγμα, και ο σωστός τρόπος για να φροντίσεις το σώμα σου είναι μέσα από ισορροπημένη διατροφή και υγιεινές συνήθειες, όχι μέσω χαπιών. Διάβασε περισσότερα

    

    Μαρία Βουβουνίκου