Σταύρου Αναστασία BSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Σεξουαλικές Διαταραχές
  Καλησπέρα σας είμαι 19 χρόνων,με το αγόρι μου ειμαστε 1 χρόνο μαζι δεν αντιμετωπίζαμε κάποιο πρόβλημα με το σεξουαλικο κομμάτι μεχρι 2 εβδομάδες πριν…Το πρόβλημα που αντιμετωπίζω είναι πως τωρα τελευταία δεν έρχομαι τόσο συχνά σε οργασμο οπως ερχόμουνα δυσκολεύομαι και υπάρχουνε στιγμές που δεν έρχομαι και καθόλου…Μπορείτε να μου πείτε κάποιους πιθανούς λόγους που συμβαίνει αυτό; Υπάρχει περίπτωση να παίζει ρόλο και το ψυχολογικό κομμάτι ή κάποιοι άλλοι παράγοντες;

  • Πολύ εύστοχη και γενναία η ερώτησή σου—είναι σημαντικό που δίνεις προσοχή σε αυτό που αλλάζει και αναρωτιέσαι τι μπορεί να σημαίνει.
    
    Η σεξουαλική μας ανταπόκριση επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, και είναι πολύ φυσιολογικό να υπάρχουν περίοδοι που το σώμα μας ή το μυαλό μας ανταποκρίνεται διαφορετικά απ’ ό,τι στο παρελθόν. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάτι “δεν πάει καλά”—αλλά ότι υπάρχει κάτι που ίσως χρειάζεται προσοχή, κατανόηση ή επανασύνδεση.
    
    🧠 Μερικοί πιθανοί λόγοι μπορεί να είναι:
    
    Ψυχολογικοί παράγοντες: άγχος, πίεση, στρες, συναισθηματική απόσταση ή σκέψεις που σε αποσπούν κατά τη διάρκεια της επαφή...ς
    Σωματική κόπωση ή ορμονικές αλλαγές (ακόμα και ο κύκλος μπορεί να επηρεάζει)
    Αλλαγή στη δυναμική της σχέσης ή στις προσδοκίες μέσα στην επαφή
    Έλλειψη ερεθισμάτων που σε αγγίζουν όπως παλιότερα, ή ανάγκη για περισσότερο χρόνο/επικοινωνία
    Ο οργασμός δεν είναι πάντα "ο στόχος"—είναι κομμάτι μιας εμπειρίας που χρειάζεται ασφάλεια, σύνδεση και χώρο για να εκφραστεί αυθεντικά.
    
    ✨ Μια καλή αρχή θα ήταν να το μοιραστείς με το αγόρι σου με απλότητα και χωρίς πίεση. Να προσπαθήσετε μαζί να εξερευνήσετε τι σε βοηθάει να συνδεθείς πιο ουσιαστικά με την αίσθηση, την παρουσία και την απόλαυση.
    
    Αν δεις ότι σε δυσκολεύει περισσότερο ή ότι σε φορτίζει ψυχολογικά, ίσως είναι χρήσιμο να το συζητήσεις και με έναν ειδικό. Δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνη σου.
    
    Είναι κάτι που σε απασχολεί και σε άλλους τομείς της καθημερινότητάς σου αυτό το διάστημα; Νιώθεις ότι σε δυσκολεύει να “χαλαρώσεις” γενικά; Διάβασε περισσότερα

    

    Σταύρου Αναστασία

• Κατάθλιψη
  Καλησπέρα, είμαι 20 χρόνων και μετά αφού χώρισα με την κοπέλα μου, κλείστηκα στο σπίτι και δεν ήθελα να βγω. Σταμάτησα να κάνω πράγματα για τον εαυτό μου, με αποτέλεσμα να με έχουν καταλάβει αρνητικές σκέψεις και να μην μπορώ να χαρώ την στιγμή. Τι να κάνω για να ξεφύγω από τις σκέψεις και την κοινωνική φοβία - Σας ευχαριστώ

  • Καλησπέρα σου και σε ευχαριστώ που μοιράστηκες με τόση ειλικρίνεια αυτό που περνάς. Χωρίς υπερβολή, αυτό που περιγράφεις είναι μια ψυχική πληγή που πονάει σε πολλά επίπεδα—και είναι απόλυτα φυσιολογικό που σε έχει επηρεάσει τόσο.
    
    Ο χωρισμός, ειδικά στην ηλικία των 20, δεν είναι απλώς “ένα τέλος” σε μια σχέση. Είναι συχνά και μια κρίση ταυτότητας: ποιος είμαι χωρίς αυτό το άτομο;, έχασα τον εαυτό μου;, θα ξανααισθανθώ ποτέ χαρά;
    Και όταν παγιδευόμαστε στη θλίψη, η απομόνωση μπορεί να μετατραπεί γρήγορα σε συνήθεια, και οι αρνητικές σκέψεις σε έναν φαύλο κύκλο που μοιάζει να μην έχει έξοδο.
    
    📍 Τι σου συμβαίνει (με α...πλά λόγια):
    Ζεις μια μορφή πένθους: έχεις χάσει κάτι σημαντικό και ακόμα δεν έχει κλείσει το τραύμα.
    Το σώμα και το μυαλό σου είναι πιθανόν σε λειτουργία “freeezee”—σαν να προσπαθούν να σε προστατέψουν από ακόμα περισσότερο πόνο.
    Οι αρνητικές σκέψεις έχουν γίνει ένα φίλτρο που σε αποκόβει από την απόλαυση της στιγμής, αλλά και από την πίστη στον εαυτό σου.
    
    🛠️ Τι μπορείς να κάνεις για να αρχίσει να “ξεκολλάει” αυτό το συναίσθημα:
    
    1. Μικρές κινήσεις επανασύνδεσης
    Δεν χρειάζεται να βγεις με παρέες αμέσως. Ξεκίνα με μία μικρή βόλτα την ημέρα, ακόμη και χωρίς προορισμό.
    Άκου μουσική που σε συγκινεί, όχι απαραίτητα “χαρούμενη”—κάτι που σε κάνει να νιώθεις.
    
    2. Σπάσε τον κύκλο της σκέψης με δράση:
    Οι αρνητικές σκέψεις δεν φεύγουν με περισσότερη σκέψη—αλλά με δράση. Π.χ. βάλε ένα στόχο 10 λεπτών (να φτιάξεις καφέ, να κάνεις ένα ντους, να γράψεις πώς νιώθεις).
    
    3. Γράψε ό,τι νιώθεις χωρίς φίλτρο:
    Δεν χρειάζεται να το δει κανείς. Απλώς άφησε το μυαλό να βγάλει έξω τον θόρυβο. Μπορεί να σε βοηθήσει να δεις πιο καθαρά τι χρειάζεσαι.
    
    4. Δώσε χώρο στον εαυτό σου
    Δεν χρειάζεται να είσαι “καλά” τώρα. Αλλά ούτε να μείνεις μόνος μέσα σε αυτό.
    
    Αν νιώθεις πως η κοινωνική φοβία γίνεται όλο και πιο έντονη, είναι καλό να απευθυνθείς σε έναν ψυχολόγο. Μπορεί να σε βοηθήσει να ξαναβρείς το νήμα σου με σταθερότητα και χωρίς πίεση.
    
    Θυμήσου:
    Αυτό που ζεις τώρα δεν είναι μόνιμο, όσο έντονο κι αν μοιάζει. Ο πόνος είναι πραγματικός, αλλά δεν είναι η ταυτότητά σου. Μέσα σε όλο αυτό υπάρχει ακόμη χώρος για ζωή, επαφή και επανεκκίνηση. Διάβασε περισσότερα

    

    Σταύρου Αναστασία

• Άγχος και Στρες
  Αγχώνομαι για όλα..δουλειές προβλήματα παιδιων εγγονων κλπ..όχι σοβαρά θέματα όμως αυτό επηρεαζει τον ύπνο μου ξυπνάω στις 4 ενώ κοιμάμαι αργά επίτηδες.και μου ανεβαίνει η πίεση..τι να κάνω;;;

  • Καλησπέρα σας και ευχαριστώ που μοιράζεστε κάτι τόσο ανθρώπινο. Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ συνηθισμένο—και καθόλου “ασήμαντο”, ακόμη κι αν οι λόγοι του άγχους δεν είναι, όπως λέτε, “σοβαροί”. Για το σώμα και το μυαλό, η συνεχής επαγρύπνηση, ακόμα και για “μικροπράγματα”, είναι σαν να βρίσκονται σε διαρκή κατάσταση συναγερμού.
    
    Κι όταν το νευρικό σύστημα λειτουργεί έτσι, είναι φυσικό:
    
    -να μην είναι ξεκούραστος ο ύπνος
    -να ξυπνάτε πολύ νωρίς
    -να ανεβαίνει η πίεση
    -να νιώθετε σαν να μην αδειάζει ποτέ το μυαλό σας
    
    ✨ Το καλό νέο είναι πως υπάρχουν τρόποι να υποστηρίξετε τον εαυτό σας—με πρακτικά, απλά βήμ...ατα που βοηθούν το σώμα να “κατεβάσει στροφές” και να επανέλθει σε πιο ήρεμους ρυθμούς.
    
    🧘‍♀️ Τι μπορείτε να δοκιμάσετε:
    Σταθερότερη ρουτίνα ύπνου: Ξεκινήστε τη χαλάρωση του σώματος τουλάχιστον 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο, χωρίς οθόνες ή έντονη σκέψη. Ένα ζεστό ντους, λίγο τσάι χωρίς καφεΐνη ή χαμομήλι, και αργές αναπνοές μπορεί να βοηθήσουν.
    Αναπνοές πριν τον ύπνο (ή όταν ξυπνάτε):
    Εισπνοή σε 4 χρόνους, κράτημα για 2, εκπνοή σε 6 χρόνους
    Επαναλάβετε για 2-3 λεπτά με τα μάτια κλειστά
    “Download” των σκέψεων σε χαρτί: Πριν κοιμηθείτε, γράψτε σε ένα σημειωματάριο όλες τις σκέψεις/υποχρεώσεις/ανησυχίες, σαν να τις “ξεφορτώνετε” προσωρινά από το μυαλό.
    Ήπια σωματική άσκηση μέσα στη μέρα: Ένας περίπατος, ήπιες διατάσεις ή αναπνευστικές ασκήσεις βοηθούν στη ρύθμιση της πίεσης και του άγχους.
    
    
    📌 Αν δείτε ότι τα συμπτώματα επιμένουν και δυσκολεύουν την καθημερινότητα ή τον ύπνο, ίσως αξίζει να συμβουλευτείτε και έναν ειδικό ψυχικής υγείας ή παθολόγο. Δεν είναι αδυναμία—είναι φροντίδα. Διάβασε περισσότερα

    

    Σταύρου Αναστασία