Σαρτζετάκη Αρχόντισσα MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας ! Τα τελευταία χρόνια , μετά τον θάνατο του μπαμπά μου , αντιμετωπίζω αγχώδη διαταραχή με έντονη νοσοφοβία ! Με την κατάλληλη βοήθεια , είχα απαλλαγεί από τα συμπτώματα αλλά τον τελευταίο χρόνο και μετά από ξανά από απώλεια συγγενικού προσώπου έχουν επανέλθει τα συμπτώματά μου . Κάθε πρωί ξυπνάω με διαφορετικά συμπτώματα και έντονο φόβο πως αυτά που βιώνω συνδέονται με βαριές ή ανίατες ασθένειες . Έχω κάνει αρκετές εξετάσεις και πέρα από κάποιες ελλείψεις βιταμινών ( φυλλικό οξύ και D) , οι εξετάσεις μου είναι καθαρές . Καθημερινά έχω πόνους χαμηλά στην κοιλιά ή μυϊκούς , ταχυκαρδίες (90-95 παλμούς κατά μέσο όρο) έντονα αισθητές που από το άγχος μου ότι η ταχυκαρδία μπορεί να σημαίνει κάποια κατάσταση απειλητική για τη ζωή μου , γίνονται διπλάσιοι . Έχω τάση για εμετό και ναυτία κατά τη διάρκεια της ημέρας η οποία εξαφανίζεται εάν ασχοληθώ με κάτι άλλο και δεν το σκέφτομαι ! Σκέφτομαι να επισκεφτώ κι άλλες ειδικότητες αλλά ήθελα τη γνώμη των ειδικών εάν από την περιγραφή αυτών που βιώνω θεωρούν ότι χρειάζεται η αξιολόγηση ειδικών ή θα μπορούσε ξανά να είναι σωματοποίηση του άγχους μου.

  • Καλησπέρα σας,
    και σας ευχαριστώ πολύ που μοιραστήκατε κάτι τόσο προσωπικό και σημαντικό. Το γεγονός ότι έχετε ήδη αναγνωρίσει τη σύνδεση των συμπτωμάτων σας με την απώλεια και το άγχος, δείχνει πολύ καλή εναισθησία και αυτοπαρατήρηση — δύο στοιχεία που είναι πολύ βοηθητικά στην πορεία της θεραπείας.
    Τα σωματικά συμπτώματα που βιώνετε (πόνους, ταχυκαρδία, ναυτία, κ.ά.) μπορεί να είναι αποτέλεσμα του άγχους — ειδικά όταν παρατηρείτε ότι υποχωρούν όταν αποσπάται η προσοχή σας. Όμως, είναι πάντα σωστό να γίνεται πλήρης ιατρικός έλεγχος, και αυτό που κάνατε ήδη είναι πολύ υπεύθυνο. Αν δεν βρεθεί κάποιο οργανικό αίτιο, τότε η κατεύθυνση τη...ς ψυχοθεραπευτικής παρέμβασης είναι απόλυτα ενδεδειγμένη.
    Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία είναι από τις πιο τεκμηριωμένες και αποτελεσματικές προσεγγίσεις για την αγχώδη συμπτωματολογία. Ταυτόχρονα, οι απώλειες που έχετε βιώσει μπορεί να έχουν λειτουργήσει σαν πυροδοτικοί παράγοντες του άγχους. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει και στην επεξεργασία του πένθους, όχι μόνο των συμπτωμάτων. Διάβασε περισσότερα

    

    Σαρτζετάκη Αρχόντισσα

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα σας. Είμαι γυναίκα 35 ετών και τους τελευταίους μήνες έχω άγχος χωρις να έχει συμβεί κάτι. Έπαθα αρκετές φορές και κρίση πανικού με αποτέλεσμα να μην αισθάνομαι άνετα να βγαίνω από το σπίτι η να είμαι με κόσμο. Μόνο το xanax με ηρεμεί αλλά και αυτό όχι πάντα. Να προσθέσω ότι πάντα είχα ocd σε ότι αφορά τη τάξη και την οργάνωση του σπιτιού. Σε τι ψυχολόγο πρέπει να απευθυνθώ? Για τέτοια θέματα μου είπαν είναι καλό να μιλήσω με κάποιον που ασχολείται με τη γνωσιακή. Σας ευχαριστώ

  • Είναι απολύτως κατανοητό ότι νιώθετε άγχος και ανησυχία, ειδικά όταν βιώνετε κρίσεις πανικού χωρίς να υπάρχει κάποιο προφανές εξωτερικό ερέθισμα.
    Πράγματι, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, η γνωσιακή συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία (ΓΣΘ) είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για την αντιμετώπιση του άγχους και των κρίσεων πανικού και μπορεί να σας βοηθήσει σε διάφορα επίπεδα. Αναλυτικότερα, η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία επικεντρώνεται στην αναγνώριση και την αλλαγή των δυσλειτουργικών σκέψεων και συμπεριφορών που ενδέχεται να συντηρούν ή να ενισχύουν το άγχος και τις κρίσεις πανικού.
    Είναι πολύ θετικό που αναγνωρί...ζετε ότι κάτι χρειάζεται να αλλάξετε και ότι αναζητάτε βοήθεια. Το πρώτο βήμα προς τη βελτίωση είναι πάντα η αναγνώριση του προβλήματος και η αναζήτηση λύσεων. Διάβασε περισσότερα

    

    Σαρτζετάκη Αρχόντισσα

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας είμαι 26 χρόνων. Γενικώς αγχώνομαι αρκετά για μικρά και μεγάλα θέματα. Το τελευταίο διάστημα μετά από μια σχέση που είχα αυτό χειροτέρεψε.. ειμαι αρκετο διαστημα μόνη μου.. και παρατήρησα και εγώ και οι γύρω μου ότι ξεχνάω πράγματα... δηλαδή αντικείμενα, δουλειες που έχω να κάνω..κτλ. μπορεί κάτι τέτοιο να σχετίζεται με το αγχος;;; και αν ναι ; τι πρέπει να κάνω για να το αντιμετωπισω;

  • Είναι φυσικό να νιώθει κανείς άγχος όταν περνά μια δύσκολη περίοδο, ειδικά μετά από μια σχέση που μπορεί να είχε συναισθηματική ένταση. Το γεγονός ότι παρατηρείτε ότι ξεχνάτε πράγματα — είτε αντικείμενα, είτε δουλειές — μπορεί να σχετίζεται με το άγχος, καθώς όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση άγχους ή υπερφόρτωσης, ο εγκέφαλος μπορεί να δυσκολεύεται να εστιάσει ή να επεξεργαστεί όλες τις πληροφορίες που εισέρχονται. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σας με διάφορους τρόπους.
    Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για να διαχειριστείτε το άγχος και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας.
    Ειδικότερα:
    
    Γνωσιακή... Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Αυτή η προσέγγιση επικεντρώνεται στο να βοηθήσει το άτομο να αναγνωρίσει και να αλλάξει τα αρνητικά ή άκαμπτα μοτίβα σκέψης που ενισχύουν το άγχος. Αν τα αρνητικά συναισθήματα ή οι ανησυχίες που προκύπτουν από τη σχέση ή τη μοναξιά επιβαρύνουν το άγχος σου, η CBT μπορεί να σας βοηθήσει να τα αναλύσετε και να τα αναδιαρθρώσετε προς μία πιο θετική κατεύθυνση.
    
    Διαχείριση άγχους και συναισθημάτων: Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και να μάθετε στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους. Μπορείτε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις ανησυχίες σας και να βελτιώσετε την ικανότητά σας να παραμένετε συγκεντρωμένη χωρίς να νιώθετε υπερφορτωμένη.
    
    Αυτοεκτίμηση και επεξεργασία του παρελθόντος: Αν η σχέση που περάσατε είχε συναισθηματική φόρτιση, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να την επεξεργαστείτε, να αναγνωρίσετε την επιρροή της στην ψυχική σας κατάσταση και να βρείτε τρόπους να προχωρήσετε με πιο υγιή συναισθηματική βάση. Αυτό μπορεί να μειώσει το άγχος που βιώνετε και να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη συγκέντρωσή σας.
    
    Βελτίωση της προσοχής και της συγκέντρωσης: Οι τεχνικές ψυχοθεραπείας, όπως το mindfulness, μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για την ενίσχυση της μνήμης και της εστίασης στην καθημερινότητά σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Σαρτζετάκη Αρχόντισσα