Στράτουλατ Αλιόνα

Πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν διατροφολόγο και σε έναν ψυχολόγο με εμπειρία στις διατροφικές διαταραχές, γιατί αυτό που περιγράφετε προφανώς είναι συναισθηματική πείνα. Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται είναι κάποιος να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί σας συμβαίνει αυτό, ποιο είναι το συναίσθημα πίσω από την ανάγκη για φαγητό και γιατί τελικά καταλήγετε να τρώτε.

Για αρχή, αυτό που μπορείτε να κάνετε σαν πρώτο βήμα είναι να κρατάτε ένα μικρό ημερολόγιο. Γράψτε πότε τρώτε, τι νιώθατε πριν και μετά, ποιο είναι το συναίσθημα και αν ήταν πραγματική πείνα ή όχι. Έτσι θα δείτε ένα μοτίβο που επαναλαμβάνεται και σας οδηγεί στο φαγητό.

Καλησπέρα σας. Συνήθως σε μικρού μεγέθους διαφραγματοκήλη, η αντιμετώπιση είναι συντηρητική με φαρμακευτική αγωγή και σωστές διατροφικές-συμπεριφορικές αλλαγές. Μερικές βασικές οδηγίες που βοηθούν:
Μικρά και συχνά γεύματα, όχι μεγάλα και βαριά.

Αποφυγή φαγητού 2–3 ώρες πριν τον ύπνο.
Ανύψωση κεφαλής κρεβατιού κατά 10–15 εκ.
Περιορισμός καφέ, αλκοόλ, σοκολάτας, τηγανητών, καυτερών, ντομάτας, εσπεριδοειδών και ανθρακούχων.
Διατήρηση υγιούς βάρους.
Όχι στενά ρούχα και σφιχτές ζώνες που πιέζουν την κοιλιά.
Κρατήστε ημερολόγιο καταγραφής τροφών και συμπτωμάτων, ώστε να ανακαλύψετε ποια τρόφιμα σας ενοχλούν περισσότ...ερο.
Η φαρμακευτική αγωγή καθορίζεται αποκλειστικά από τον γαστρεντερολόγο, ανάλογα με το ιστορικό σας και την εικόνα που παρουσιάζετε. Διάβασε περισσότερα

Φυσικά και επιτρέπεται να τρώτε ταχίνι με κακάο! Είναι ένας συνδυασμός πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά, το ταχίνι προσφέρει καλά λιπαρά, φυτικές πρωτεΐνες, ασβέστιο και μαγνήσιο, ενώ το κακάο είναι πηγή αντιοξειδωτικών και σιδήρου. Ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα, ακόμη κι αν περιέχει λίγη ζάχαρη, δεν προκαλεί κανένα πρόβλημα σε έναν υγιή οργανισμό, ιδίως όταν εντάσσεται σε μια ισορροπημένη διατροφή.