Ολική χοληστερίνη 250, ldl 183: Διόρθωση με διατροφή ή χάπια;

Εαν είναι σύμφωνος και ο γιατρός σας, ξεκινάτε μόνο με διατροφή για 3 μήνες. Μετά το τρίμηνο, θα ξανακάνετε και αιματολογικές όπου θα επαναξιολογηθεί η κατάσταση. Η γυμναστική επίσης βοηθά.

Καλησπέρα σας. Με διατροφή πιθανότατα μπορούν να φτιάξουν οι μετρήσεις σας. Να κάνετε μια δυνατή προσπάθεια με έναν διαιτολόγο.

Προσπάθησε με διατροφή και αν δεν δεις αποτέλεσμα σε 2-3μηνες ξεκινα φαρμακευτική αγωγή

Όσον αφορά την διατροφή σας, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Τα επίπεδα χοληστερίνης που αναφέρεις δείχνουν ότι έχεις υψηλή ολική χοληστερίνη και LDL (κακή χοληστερίνη), ενώ η HDL (καλή χοληστερίνη) είναι χαμηλότερη από το επιθυμητό. Παρόλο που τα τριγλυκερίδια σου είναι σε φυσιολογικά επίπεδα και το σκορ ασβεστίου είναι 0 (κάτι πολύ θετικό γιατί υποδεικνύει απουσία ασβεστοποίησης στις στεφανιαίες αρτηρίες), οι τιμές σου συνολικά απαιτούν προσοχή.
Δεν χρειάζεται πανικός — σίγουρα μπορείς να βελτιώσεις την κατάσταση με διατροφή, αλλαγές στον τρόπο ζωής και, αν κριθεί απαραίτητο, φαρμακευτική αγωγή.
Τι μπορείς να κάνεις:
1. Διατροφή
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της χολησ...τερίνης. Ακολούθησε τις εξής αρχές:
• Περισσότερα καλά λιπαρά:
o Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως ψάρια (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες), καρύδια, λιναρόσπορος.
o Ελαιόλαδο ως βασικό λίπος.
• Περιορισμός κορεσμένων και trans λιπαρών:
o Μείωσε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, αλλαντικών, τηγανητών, γλυκών και επεξεργασμένων τροφίμων.
• Περισσότερες φυτικές ίνες:
o Κατανάλωσε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη μείωση της LDL.
• Αύξηση φυτικών στερολών/στανόλων:
o Βρίσκονται σε εμπλουτισμένα προϊόντα (π.χ. μαργαρίνες με φυτοστερόλες).
• Μείωσε τη ζάχαρη και το αλκοόλ:
o Περιορισμός γλυκών, αναψυκτικών και υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ.
2. Άσκηση
Η τακτική φυσική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει την HDL και να μειώσει την LDL:
• Κάνε αερόβια άσκηση (π.χ. περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο) τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα.
• Συνδύασε την αερόβια άσκηση με ασκήσεις ενδυνάμωσης.
3. Έλεγχος σωματικού βάρους
Ακόμα και μια μικρή απώλεια βάρους (5-10% του βάρους σου) μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη χοληστερίνη.
4. Αποφυγή καπνίσματος
Το κάπνισμα μειώνει την HDL και αυξάνει την πιθανότητα καρδιαγγειακών παθήσεων.
5. Συμπληρώματα
• Φυτικές στερόλες/στάνλες: Διαθέσιμα σε συμπληρώματα ή εμπλουτισμένα τρόφιμα.
• Ωμέγα-3: Συμπληρώματα ιχθυελαίου, αν δεν καταναλώνεις συχνά λιπαρά ψάρια.
________________________________________
Είναι απαραίτητα τα φάρμακα;
Τα φάρμακα (π.χ. στατίνες) προτείνονται όταν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν επαρκούν ή όταν υπάρχει υψηλός κίνδυνος καρδιαγγειακών επεισοδίων. Το σκορ ασβεστίου 0 είναι ενθαρρυντικό, αλλά η LDL σου είναι υψηλή (183), και αυτό αυξάνει τον καρδιαγγειακό σου κίνδυνο.
Η τελική απόφαση για φαρμακευτική αγωγή εξαρτάται από:
1. Την ηλικία σου.
2. Την παρουσία άλλων παραγόντων κινδύνου (π.χ. υπέρταση, οικογενειακό ιστορικό καρδιοπάθειας, διαβήτη).
3. Την ανταπόκρισή σου στις αλλαγές στον τρόπο ζωής.
________________________________________
Τι να κάνεις τώρα:
1. Δοκίμασε για 3-6 μήνες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής.
2. Παρακολούθησε ξανά τις τιμές σου με αιματολογικές εξετάσεις.
3. Συζήτησε με το γιατρό σου αν οι τιμές δεν βελτιωθούν, ώστε να εξετάσετε αν χρειάζονται φάρμακα. Διάβασε περισσότερα