Διαχειρίσου το βάρος σου με αποτελεσματικότητα
Βρες τον Δείκτη Μάζας Σώματός σου και δες πού πρέπει να απευθυνθείς
ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ
Written by Dietitian - Nutritionist Λαμπρινού Χριστίνα-Πωλίνα on 05 June 2018
Reviewed by Ioanna Vlassi from our scientific team
Τι περιλαμβάνει η πρώτη επίσκεψη στο διαιτολόγο
Η πρώτη επίσκεψη στο διαιτολόγο είναι η πιο σημαντική, καθώς εκεί θα καταγραφεί το πλήρες ιατρικό ιστορικό σου, οι επιλογές σου στο φαγητό, τυχόν δυσανεξίες σε τρόφιμα, το ακριβές σωματικό σου βάρος, αλλά και ό,τι άλλο θέλεις να πεις στο διαιτολόγο σου. Επιπλέον, θα έχεις την ευκαιρία να συζητήσεις με τον ειδικό για το διατροφικό πρόγραμμά σου και να συμμετέχεις κι εσύ στη διαμόρφωσή του αναλόγως των γευστικών σου επιλογών ή απορρίψεων.
Λιπομέτρηση & Ανάλυση σύστασης σώματος
Με τη βοήθεια ειδικών μηχανημάτων μετράται η ποσότητα λίπους που έχουμε στο σώμα μας είτε τμηματικά είτε στο σύνολό του. Συνήθως γίνεται με τη χρήση δερματοπτυχόμετρου ή βιοηλεκτρικής αντίστασης. Για να είναι ακριβή τα αποτελέσματά της θα πρέπει να μην έχεις φάει τουλάχιστον 3-4 ώρες πριν, ιδανικά να μην είσαι αδιάθετη (για γυναίκες), να μην έχεις ασκηθεί τις τελευταίες 12 ώρες πριν τη λιπομέτρηση, διότι αλλοιώνεται το αποτέλεσμα.
Καταγραφή ιστορικού & διατροφικών επιλογών
Η διαδικασία αυτή στοχεύει στο να ληφθεί αναλυτικό ιατρικό ιστορικό, να γίνει καταγραφή πιθανής φαρμακευτικής αγωγής και στο να διαπιστώσει ο ειδικός ποιες είναι οι διατροφικές που προτιμήσεις, ώστε να τις εντάξει στο διαιτολόγιο που θα σχεδιάσει ειδικά για εσένα, με βάση το σύνολο των συλλεχθέντων στοιχείων. Είναι σημαντικό να αναφέρεις τόσο τις τροφές που σου αρέσουν γευστικά όσο και αυτές που δεν σου αρέσουν και δεν θα ήθελες να καταναλώσεις.
Σχεδιασμός διαιτολογίου
Αφού προηγηθούν όλα τα παραπάνω βήματα, ο ειδικός θα σχεδιάσει ένα πρόγραμμα διατροφής για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα (συνήθως 1-2 βδομάδες). Στη συνέχεια, θα ζητήσει να επανέλθεις στο ιατρείο, ώστε να επαναληφθεί η διαδικασία και να διαπιστωθεί αν το διαιτολόγιο είχε αποτελεσματικότητα.
“Εμπιστευτείτε διαιτολόγους με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος και μη βασίζεστε σε αμφιβόλου προελεύσεως συμβουλές.”