Εξάντληση, έλλειψη κινήτρων, παρενέργεια από κάποια αγωγή, έλλειψη βιταμινων, checkup αιματολογικό
Ημερήσια κούραση ευχαριστώ
Γεια σας, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι και δεν είμαι σίγουρή τι ώρα ξυπνάτε συνήθως. Θα μπορούσε να οφείλεται στο άγχος kai stress, η θεραπεία ή/και η ενεργητική εργασία μπορεί να βοηθήσει. Επίσης να φροντίζεtε την ενέργειά σas και να αλλάζεtε ορισμένα πράγματα στη ζωή σas. Μπορεί το μυαλό σας να χρειάζεται να σκέφτεται και να μην το κάνετε αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι το κάνει τη νύχτα. Μπορεί να χρειάζεται να κάνετε περισσότερα αθλήματα για να είστε περισσότερο στο σώμα και λιγότερο στο μυαλό, μπορεί να είναι ότι τρώτε πάρα πολλούς υδατάνθρακες το βράδυ. Ίσως θα μπορούσατε να μιλήσετε με τον γιατρό σας, i έναν ψυχολόγο, i ένα...ν life coach, και να κάνετε κάποιες συνεδρίες, kai να δοκιμάσετε διαφορετικά πράγματα. Read more
Σημαίνει ότι ο οργανισμός μας λειτουργεί σωστά.
Η βραδινή υπνηλία αναφέρεται σε μια κατάσταση όπου ένα άτομο αισθάνεται εξαιρετική υπνηλία κατά τις βραδινές ώρες, οδηγώντας συχνά σε προβλήματα στη συγκέντρωση και διαταραχές στον κανονικό ύπνο.
Τα αίτια της είναι πολυάριθμα, συμπεριλαμβανομένων στρεσογόνων καταστάσεων, ψυχολογικής δυσφορίας και διαταραχών του ρυθμού ύπνου. Οι επιπτώσεις της βραδινής υπνηλίας είναι σημαντικές, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε μακροχρόνια προβλήματα υγείας.
Η ανάπτυξη μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο που να περιλαμβάνει χαλαρωτικές δραστηριότητες, αποφυγή της κατανάλωσης καφεΐνης και των ηλεκτρονικών συσκευών, καθώς και η πρόληψη, όπως η διατήρηση ενός υγιειν...ού βάρους και η σωματική άσκηση, θα σας βοηθούσε στην αντιμετώπιση της.
Read more
Καλησπέρα σας! Δεν είμαι σίγουρη για το ερώτημά σας. Όρος βραδυνή υπνηλία που να υπονοεί κάποιο πρόβλημα, δεν υφίσταται. Γενικότερα, η υπνηλία περιγράφει μια κατάσταση έντονης νύστας λόγω στέρησης ύπνου ή λόγω κακού ύπνου. Ο πάσων από υπερβολική υπνηλία κοιμάται συνήθως για μεγάλα χρονικά διαστήματα και σε ασυνήθιστους χώρους και χρόνους. Ο ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) δίνει κάποιες γενικές συμβουλές για καλό ύπνο.
Χρήσιμες συμβουλές:
Καθιερώστε ένα σταθερό ωράριο ύπνου.
Πηγαίνετε για ύπνο, χωρίς αναβολή, όταν νυστάξετε.
Χρησιμοποιείτε το κρεβάτι μόνο για τον ύπνο ή τον έρωτα.
Μην ασχολείσθε με άλλα θέματα όταν ξαπλ...ώνετε.
Φροντίστε το περιβάλλον του υπνοδωματίου (θόρυβος, φωτισμός, θερμοκρασία, ενοχλήσεις).
Βγάλτε από το υπνοδωμάτιο τις ηλεκτρονικές συσκευές.
Να μην καταναλώνετε βαριά και πλούσια δείπνα.
Περιορίστε, ιδίως το βράδυ, τα αλκοολούχα και καφεϊνούχα ποτά (καφές, τσάι, coca cola, μαύρη σοκολάτα)
Παίρνετε νωρίς πριν την κατάκλιση τα τυχόν φάρμακα σας που έχουν διεγερτικές ιδιότητες (συμβουλευθείτε το φύλλο οδηγιών χρήσεως και τον ιατρό σας).
Όταν πηγαίνετε για ύπνο ξεχάστε τις έγνοιες σας.
Μη κοιμάστε το μεσημέρι ή έστω ο μεσημεριανός υπνάκος να μη διαρκεί πάνω από 30΄.
Να ασκείστε τακτικά αλλά να έχετε τελειώσει την άσκηση τουλάχιστον 3 ώρες πριν την κατάκλιση.
Αυτές βέβαια αφορούν το γενικό πληθυσμό. Αν εσείς αντιμετωπίζετε καταστάσεις σωματικές (ασθένεια) ή ψυχικές (κατάθλιψη, άγχος - αποφυγή της πραγματικότητας) που σας οδηγούν σε υπερβολική υπνηλίκα, θα πρέεπι να το δείτε με κάποιον ειδικό. Η ποιότητα του ύπνου είναι σημαντική και παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία μας.
Read more
The content of the answers is strictly informative and should not be considered a substitute for medical advice
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We’ll send you an email when a specialist responds.
Subscribe our Instant Care plan to access unlimited chat consultations and address your medical needs instantly.