Χοληστερόλη και τριγλυκερίδια σε ηλικία 40, τι να κάνω;

Συνεχίστε με αυτές τις συνήθειες, υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή με ποικιλία τροφίμων και φυσικά συμβουλευτείτε και τον προσωπικό γιατρό σας.

Οι λόγοι που μπορεί να επηρεάσουν τα φυσιολογικά επίπεδα του λιπιδαιμικού προφίλ ποικίλουν.
Αν θα το δούμε από την πλευρά της διατροφής τα trans και τα κορεσμένα λιπαρά συμμετέχουν στην αύξηση της χοληστερόλης στον οργανισμό.
*Τρόφιμα με trans λιπαρά είναι: Μερικώς υδρογονωμένο σογιέλαιο, pop corn για το φούρνο μικροκυμάτων, Γλυκά συσκευασμένα (παγωτό, μπισκότα, ντόνατς, κρουασάν, μπάρες δημητριακών και κέικ), ζωικό βούτυρο, τηγανιτά (και προτηγανισμένα), τρόφιμα με κρούστα, πατατάκια – γαριδάκια, σφολιατοειδή, πίτσα
*Τρόφιμα με κορεσμένα λιπαρά είναι: Βούτυρο, κόκκινο κρέας και τα υποπροϊόντα του, τηγανιτά φαγητά, παχιά κρέατα ...και πουλερικά με ορατά λίπη, λιπαρές σως πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά
Ως εκ τούτου το ιδανικό είναι να μειώσετε την κατανάλωση των παραπάνω (ότι καταναλώνετε από αυτά) και να αυξήστε, επιπλέον, την σωματική δραστηριότητα.
Επίσης, αυξήστε την κατανάλωση τροφίμων με ω-3 (Ψάρια (σαρδέλες, σολομός, σκουμπρί, τόνος, τσιπούρα), Καρύδια, σόγια, λιναρόσπορος. Read more

Καλημέρα. οι τιμές θα μπορούσαν να οφείλονταν σε γενικότερες λανθασμένες διατροφικές συνήθειες και όχι μόνο στην κατανάλωση γλυκών. Η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει να βελτιωθούν οι τιμές..καθώς και ανάλυση σύστασης σώματος που θα μας δώσει μια καλύτερη εικόνα για το βάρος/λίπος σας.

Όλα τα παραπάνω είναι σύμφωνα με τον τρόπο της ζωής που κάνετε. Αν προσεχετε τη διατροφή σας και γυμνάζεστε όλες οι παραπάνω τιμές των εξετάσεων σας θα μειωθούν. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

τρωτε πολύ κρέας, σφολιάτες και ποτό