Πώς να σταματήσω βουλιμικά επεισόδια στα 16 χωρίς βοήθεια;

Αγαπητέ/ή,
Σας ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη που δείχνετε με το μήνυμά σας. Η εκδήλωση βουλιμικών επεισοδίων μπορεί να είναι ένα πολύ απαιτητικό και ψυχολογικά φορτισμένο βίωμα, ειδικά όταν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το μοιραστείτε με κάποιον. Στην ηλικία σας, είναι σύνηθες η συναισθηματική πίεση και οι έντονες αλλαγές στη ζωή να προκαλούν αντιδράσεις που ίσως δεν κατανοούνται πλήρως ή ελέγχονται εύκολα.
Η βουλιμία αποτελεί μια σύνθετη διαταραχή διατροφής που επηρεάζει τον ψυχισμό και την ευεξία του ατόμου. Τα βουλιμικά επεισόδια συχνά συνδέονται με συναισθηματικές καταστάσεις όπως το άγχος, η απογοήτευση ή η αίσθηση απώλειας ελέγ...χου. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η βοήθεια από επαγγελματίες ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγους ή ψυχιάτρους, μπορεί να προσφέρει ουσιαστική στήριξη και καθοδήγηση για την κατανόηση και αντιμετώπιση αυτής της συμπεριφοράς.
Σας συνιστώ θερμά να σκεφτείτε την πιθανότητα να μοιραστείτε αυτές τις ανησυχίες σας με έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε ή να προσεγγίσετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μέσα από τη συνεργασία με έναν ειδικό, θα μπορέσετε να κατανοήσετε τις ρίζες αυτών των επεισοδίων και να δουλέψετε προς την κατεύθυνση υιοθέτησης υγιών τρόπων διαχείρισης των συναισθημάτων σας.
Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να είναι καθοριστική για τη μακροχρόνια ευεξία και προσωπική σας ανάπτυξη. Read more

Γεια σου, καταλαβαίνω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να αντιμετωπίζεις κάτι τέτοιο, και πραγματικά είναι πολύ γενναίο που πήρες το βήμα να το μοιραστείς εδώ. Τα επεισόδια βουλιμίας μπορεί να φαίνεται ότι σου προσφέρουν κάποια προσωρινή ανακούφιση, αλλά ξέρω ότι μπορούν να δημιουργήσουν μια αίσθηση παγίδευσης και απογοήτευσης. Είναι σημαντικό να θυμάσαι πως δεν είσαι μόνη, και πως αυτή η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί με την κατάλληλη στήριξη. Το να μιλήσεις για αυτό που βιώνεις είναι πράγματι δύσκολο, αλλά είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα προς τη θεραπεία. Ίσως θα μπορούσες να μοιραστείς τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου με έναν άνθρωπο που εμπι...στεύεσαι, όπως ένας γονιός ή ένας καθηγητής, ή να προσεγγίσεις έναν ειδικό ψυχικής υγείας – κάποιον που να έχει εμπειρία με διατροφικές διαταραχές και τη στήριξη εφήβων. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να σε βοηθήσουν να κατανοήσεις τους λόγους πίσω από τα βουλιμικά επεισόδια και να σου προσφέρουν στρατηγικές για να τα διαχειριστείς. Σε αυτή την ηλικία, πολλά συναισθήματα είναι ιδιαίτερα έντονα, και είναι συχνό αυτά να επηρεάζουν τον τρόπο που βλέπουμε το σώμα μας και τη σχέση μας με το φαγητό. Αλλά με τη σωστή υποστήριξη, μπορείς να αναπτύξεις νέους, υγιέστερους τρόπους διαχείρισης αυτών των συναισθημάτων. Ο ψυχολόγος ή ο ψυχοθεραπευτής μπορεί να γίνει ένας ασφαλής χώρος, όπου θα μπορέσεις να εκφραστείς χωρίς να νιώθεις πίεση ή κριτική. Το να κάνεις αυτό το πρώτο βήμα και να μιλήσεις σε κάποιον είναι πραγματικά σημαντικό, και είναι ένα μεγάλο σημάδι αυτοφροντίδας και θάρρους. Δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίζεις μόνος/η σου. Read more

Γεια σας,
Η βουλιμία είναι μια διατροφική διαταραχή που επηρεάζει την ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου.
Αυτές οι καταστάσεις συχνά προκύπτουν από συναισθηματικές πιέσεις και ανησυχίες, όπως το άγχος, η χαμηλή αυτοεκτίμηση ή η ανάγκη για έλεγχο σε μια φάση όπου η ζωή μας μοιάζει χαοτική.
Η δυσκολία να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άλλους φανερώνει ότι νιώθετε ντροπή ή φόβο για την ενδεχόμενη κριτική που θα δεχτείτε.
Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε αυτή την κατάσταση μόνοι σας, είναι σημαντικό να αναζητήσετε υποστήριξη από έναν ειδικό ψυχικής υγείας και να αντιμετωπίσετε την κατάσταση το συντομότερο ...δυνατό. Read more

Γεια σου. Το πρώτο βήμα για να αντιμετωπίσεις τα βουλιμικά επεισόδια είναι να ζητήσεις υποστήριξη, παρόλο που νιώθεις ότι είναι δύσκολο να το μοιραστείς. Ίσως θα σε βοηθούσε να μιλήσεις με κάποιον που εμπιστεύεσαι. Δεν είσαι μόνος/η σε αυτό και ούτε χρειάζεται να το περάσεις έτσι, είναι κάτι το οποίο διαχειρίζεται.

Καταλαβαίνω ότι περνάς μια δύσκολη φάση, και είναι πολύ γενναίο που το μοιράζεσαι εδώ. Τα βουλιμικά επεισόδια είναι έντονα και δύσκολα διαχειρίσιμα, ειδικά όταν νιώθεις ότι δεν μπορείς να μιλήσεις σε κάποιον. Το σημαντικό είναι ότι αναγνωρίζεις ότι χρειάζεσαι βοήθεια, κι αυτό είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα.
Τι μπορείς να κάνεις για αρχή:

Μην το περάσεις μόνος/η σου: Μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσεις σε κάποιον κοντινό σου, αλλά σκέψου κάποιον που εμπιστεύεσαι, όπως έναν γονιό, έναν καθηγητή ή κάποιο άλλο άτομο που νιώθεις ότι μπορεί να σε ακούσει χωρίς να σε κρίνει. Το να έχεις υποστήριξη είναι σημαντικό για την πορεία ...σου.

Επαγγελματική βοήθεια: Εάν είναι εφικτό, μίλησε με έναν ψυχολόγο ή έναν σύμβουλο. Οι ειδικοί σε θέματα διατροφικών διαταραχών έχουν εκπαιδευτεί να σε βοηθήσουν να κατανοήσεις τι πυροδοτεί αυτά τα επεισόδια και πώς να τα διαχειριστείς.

Καταγραφή Συναισθημάτων και Καθημερινότητας: Μπορεί να σε βοηθήσει να καταγράψεις τις στιγμές και τα συναισθήματα που προηγούνται των βουλιμικών επεισοδίων. Αναρωτήσου τι νιώθεις ακριβώς πριν συμβεί, όπως άγχος, θλίψη, βαρεμάρα ή θυμό. Αυτή η επίγνωση μπορεί να σε βοηθήσει να εντοπίσεις μοτίβα και να τα αντιμετωπίσεις.

Αναζήτηση υποστηρικτικών κοινοτήτων: Υπάρχουν διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης για διατροφικές διαταραχές, οι οποίες μπορεί να σου παρέχουν ασφάλεια και κατανόηση από άτομα που περνούν κάτι παρόμοιο.

Συγχωρέσε τον εαυτό σου: Είναι πολύ συνηθισμένο να νιώθεις ενοχές ή ντροπή μετά από αυτά τα επεισόδια, όμως ο αυτοκριτικός τρόπος σκέψης μπορεί να εντείνει τον φαύλο κύκλο. Δώσε στον εαυτό σου άδεια να αναρρώσει και να πάρει τον χρόνο που χρειάζεται για να αλλάξει συνήθειες.

Γιατί να μην αγνοήσεις το πρόβλημα

Τα βουλιμικά επεισόδια είναι κάτι που χρειάζεται προσοχή, καθώς μπορούν να επηρεάσουν τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική σου υγεία. Παίρνοντας βοήθεια από τώρα, θα έχεις καλύτερες πιθανότητες να ξεπεράσεις αυτήν την κατάσταση και να αποκτήσεις υγιή σχέση με το φαγητό και τον εαυτό σου.

Δεν είσαι μόνος/η σε αυτό. Το να μιλήσεις σε κάποιον ειδικό είναι ίσως η καλύτερη κίνηση για να βρεις τη στήριξη και τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να το ξεπεράσεις. Read more

Οι διατροφικές σας συνήθειες τις τελευταίες 2 εβδομάδες υποδηλώνουν συναισθήματα που πιθανότατα δεν έχουν εκφραστεί. Πολλές φορές τρώμε "συναισθηματικό" φαγητό, εννοώντας ότι αυτά που νιώθουμε δεν έχουν βρει τον χώρο να εκφραστούν και τον βρίσκουν μέσα από την κατανάλωση φαγητό. Άλλαξε κάτι στη ζωή σας τις τελευταίες 2 εβδομάδες; Ενδεχομένως κάτι που σας στενοχώρησε; Όταν βρείτε τη συναισθηματική ανάγκη που καλύπτει το φαγητό και την εκφράσετε, θα δείτε ότι θα μειωθεί και η συχνότητα των βουλιμικών επεισοδίων. Στη διάθεσή σας για ότι χρειαστείτε.

Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις. Ένας κλινικός διαιτολόγος θα σας βοηθήσει να υιοθετήσετε σωστές και υγιεινές διατροφικές συνήθειες έφ όρου ζωής.

Μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε από το οικογενειακό σας περιβάλλον ώστε να σας καθοδηγήσει σε κάποιον γιατρό. Ταυτόχρονα υποστηριχθείτε από κάποιο Ψυχολόγο για θέματα άγχους.

Καλησπέρα. Θα υπάρχει σίγουρα κάποιος ενήλικος στο περιβάλλον σου που θα εμπιστεύεσαι και θα αισθάνεσαι άνετα να μιλήσεις. Μπορεί να είναι η νονά σου, μπορεί η θεία σου, μπορεί μια μεγαλύτερη ξαδέρφη σου. Δεν είναι κάτι για το οποίο θα πρέπει να ντρέπεσαι, όταν μιλήσεις για αυτό σου εγγυώμαι ότι θα αισθανθείς αμέσως καλύτερα. Και κατόπιν συζήτησε το με τον ενήλικα αυτόν που θα έχεις επιλέξει και θα δεις ότι θα μπορέσει να σε βοηθήσει. Το πιο σημαντικό αυτήν την στιγμή είναι να μιλήσεις για αυτό, θα σε απελευθερώσει.

Να μιλήσεις με την μαμά σου....και να βρείς ενα κατάλληλο σχήμα Διαιτολόγου - Ψυχολόγου .... Μην το περνάς μονη σου ... Με εκτίμηση