Καλησπέρα. Τελείωσα την Δευτέρα λυκείου και από την Δευτέρα γυμνασίου εδώ και τέσσερα χρόνια έχω θέμα με την διατροφή μου αλλά ακόμα και αν ζήτησα βοήθεια από την μαμά μου δεν την έλαβα γιατί το βάρος μου δεν ήταν ποτέ ανησυχιτικο μολονότι έχω συχνές αυξομειώσεις του βάρους μου. Ενώ είχα ηρεμήσει για καπόιο διάστημα εδώ και δυο μήνες κάνω υπερφαγίκα επεισόδια δεν μπορώ να καταλάβω τον λόγο εφόσον σταμάτησα να κάνω δίαιτες και άρχισα να αποδέχομαι το σώμα μου. Το θέμα μου είναι ότι είμαι αδύνατη και νιώθω ότι κανείς δεν θα με πιστέψει. Έχετε κάποια συμβουλή ή μήπως θα μπορούσατε να μου πείτε για ποιον λόγο μπορεί να τα κάνω ;

Κατανοώ ότι η κατάσταση που βιώνεις είναι δύσκολη και μπράβο σου που πήρες την απόφαση να κάνεις ένα πρώτο βήμα και να αναζητήσεις βοήθεια. Είναι σημαντικό να αντιλαμβανόμαστε τις δυσκολίες, τα πιθανά εμπόδια και να προσπαθούμε με ψυχραιμία να διαχειριστούμε οποιαδήποτε κατάσταση. Ποτέ δεν είναι αργά, όμως όσο πιο γρήγορα προβούμε στις κατάλληλες ενέργειες, τόσο πιο σύντομα θα αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα που υπάρχει.

Αρχικά, τα αίτια των υπερφαγικών επεισοδίων είναι ποικίλα (συναισθητικοί παράγοντες, προηγούμενες δίαιτες, θέματα που σε απασχολούν και δεν έχεις βρει ακόμα κάποια λύση κ.ά.) και θα πρέπει να διερευνηθούν για τη δική σου... περίπτωση από έναν επαγγελματία υγείας, εξειδικευμένο στις διατροφικές διαταραχές (ψυχολόγος ή/και διατροφολόγος), ο οποίος θα σε βοηθήσει να αναπτύξεις στρατηγικές διαχείρισης του προβλήματός σου.

Επίσης, μπορείς να καταγράψεις σε ένα ημερολόγιο αυτά που καταναλώνεις και τα συναισθήματα που σου προκαλούνται (πριν και μετά). Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να εντοπίσεις κάποιο συγκεκριμένο μοτίβο στη συμπεριφορά σου και να κατανοήσεις καλύτερα τη σχέση που έχεις με το φαγητό.

Εναλλακτικά, προσπάθησε να μοιραστείς τους προβληματισμούς και τις ανησυχίες σου με κάποιο άτομο εμπιστοσύνης (από το οικογενειακό ή φιλικό σου περιβάλλον), που μπορεί να σε ακούσει, ενδεχομένως να σε συμβουλεύσει και δείχνει κατανόηση.

Τέλος, το βάρος δεν είναι το μοναδικό κριτήριο για το αν κάποιος έχει μια διατροφική διαταραχή ή αντιμετωπίζει προβλήματα με το φαγητό, καθώς μπορεί να συντρέχουν και άλλοι παράγοντες, όπως προβλήματα που κλονίζουν την ψυχική και συναισθηματική υγεία. Μη διστάσεις να αναζητήσεις επαγγελματική βοήθεια και να μιλήσεις ανοιχτά για αυτό που βιώνεις. Read more

Καλησπέρα. . Είναι πολύ σημαντικό που αναγνωρίζεις το πρόβλημα και ζητάς βοήθεια, και αυτό είναι το πρώτο και πολύ σημαντικό βήμα.
Τα υπερφαγικά επεισόδια είναι μια μορφή διαταραχής πρόσληψης τροφής, που συχνά συνδέεται με συναισθηματικούς παράγοντες. Μπορεί να προκληθούν από άγχος, πίεση, δυσκολία στην αποδοχή του εαυτού, ακόμα και από το παρελθόν όπου είχες ίσως περιοριστικές δίαιτες. Ακόμη και αν σταμάτησες να κάνεις δίαιτες, ο τρόπος που αισθάνεσαι για το σώμα σου και το άγχος που μπορεί να σχετίζεται με αυτό μπορεί να επηρεάζουν το φαγητό σου.
Είναι αλήθεια ότι πολλές φορές οι άνθρωποι που δεν έχουν υπερβολικό βάρος, όπως εσύ, μπ...ορεί να μη λαμβάνονται σοβαρά υπόψη όταν εκφράζουν ανησυχίες για τη διατροφή τους. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι το πρόβλημά σου είναι λιγότερο σημαντικό. Η συναισθηματική σου υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική.
Θα σου πρότεινα τα εξής βήματα:
1. **Συμβουλή ειδικού**: Η επικοινωνία με έναν ειδικό, όπως έναν ψυχολόγο ή διατροφολόγο με εμπειρία σε θέματα διατροφικών διαταραχών, μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα τις αιτίες πίσω από τα υπερφαγικά επεισόδια και να βρεις τρόπους να τα διαχειριστείς.
2. **Συζήτηση με την οικογένεια**: Είναι σημαντικό να προσπαθήσεις να μιλήσεις ξανά με τη μητέρα σου ή κάποιον άλλον από το περιβάλλον σου για το πώς αισθάνεσαι. Αν δυσκολεύεσαι να το κάνεις αυτό μόνη σου, μπορείς να το κάνεις με τη βοήθεια ενός ειδικού.
3. **Αυτοφροντίδα**: Η αποδοχή του εαυτού σου και η φροντίδα της συναισθηματικής σου υγείας είναι καθοριστικές. Προσπάθησε να εστιάσεις σε δραστηριότητες που σε ηρεμούν και σου προσφέρουν χαρά, και να βρεις υγιείς τρόπους για να διαχειριστείς το άγχος.
4. **Ενημέρωση**: Είναι καλό να μάθεις περισσότερα για τις διατροφικές διαταραχές και το πώς μπορούν να επηρεάσουν ανθρώπους ανεξάρτητα από το βάρος τους. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις ότι η εμπειρία σου είναι έγκυρη και σοβαρή.
Το πιο σημαντικό είναι να μην νιώθεις μόνη σου σε αυτό. Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν και θέλουν να σε βοηθήσουν. Read more

Καλημέρα! Φαντάζομαι πόσο δυσάρεστα μπορεί να νιώθετε όταν οι άλλοι δεν μπορούν να σας καταλάβουν..
Θα είναι βοηθητικό για εσάς να κλείσετε ένα ραντεβού με διατροφολόγο που έχει εξειδίκευση στις διατροφικες διαταραχές.
Θα σας βοηθήσει να μάθετε πως πρέπει να τρέφεστε σύμφωνα με το δικό σας σωματότυπο. Και επίσης θα δείτε αν τα υπερφαγικά επεισόδια οφείλονται στον τρόπο που διαστρέφεστε ή οφείλονται σε συναισθήματα που δεν κατανοούνται.!
Καλή ευκολία!.

Καλησπέρα. Καταλαβαίνω ότι περνάς δύσκολες στιγμές και είναι σημαντικό που προσπαθείς να καταλάβεις τι συμβαίνει με τη διατροφή σου. Τα υπερφαγικά επεισόδια συχνά συνδέονται με συναισθήματα όπως άγχος, θλίψη, μοναξιά ή ακόμα και βαρεμάρα. Το φαγητό μπορεί να λειτουργεί ως τρόπος να αποφύγεις ή να καταπνίξεις αυτά τα συναισθήματα.Εάν για αρκετά χρόνια είχες θέματα με τη διατροφή σου, το σώμα και ο νους σου μπορεί να έχουν συνηθίσει σε αυτό το μοτίβο συμπεριφοράς. Μπορεί να έχει δημιουργηθεί ένας "κύκλος" που είναι δύσκολο να σπάσει.Μπορεί να υπάρχει κάποια ανισορροπία στις διατροφικές σου συνήθειες ή στις ανάγκες του σώματός σου σε θ...ρεπτικά συστατικά. Αν για παράδειγμα, δεν τρως επαρκώς κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα σου μπορεί να σε ωθεί να φας περισσότερο το βράδυ.Ακόμα και αν έχεις αρχίσει να αποδέχεσαι το σώμα σου, ίσως να υπάρχει κάποια υποσυνείδητη πίεση ή ανησυχία που προκαλεί αυτά τα επεισόδια. Είναι πολύ σημαντικό να μιλήσεις σε κάποιον ειδικό, όπως ψυχολόγο ή διατροφολόγο που ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές. Μπορούν να σε βοηθήσουν να κατανοήσεις καλύτερα την κατάσταση και να βρεις στρατηγικές για να διαχειριστείς τα υπερφαγικά επεισόδια. Όσο για το γεγονός ότι είσαι αδύνατη, να θυμάσαι πως οι διατροφικές διαταραχές δεν έχουν σχέση μόνο με το βάρος. Είναι καταστάσεις που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεσαι και σχετίζεσαι με το φαγητό και το σώμα σου. Οπότε, η βοήθεια που χρειάζεσαι δεν εξαρτάται από το βάρος σου, αλλά από την ψυχική και σωματική σου υγεία. Read more

Καλό είναι μα επισκεφτείτε ψυχίατρο ειδικό σε θέματα διατροφής.

Καλησπέρα!
Χαίρομαι που αποφάσισες να μιλήσεις για το θέμα αυτό, γιατί η αναγνώριση του προβλήματος είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα.

Τα υπερφαγικά επεισόδια, ακόμα και αν δεν συνδέονται με το βάρος, είναι μια μορφή συναισθηματικής αντίδρασης ή διαχείρισης άγχους και στρες. Συχνά, τα άτομα που τα βιώνουν χρησιμοποιούν το φαγητό ως τρόπο να αντιμετωπίσουν συναισθήματα ή καταστάσεις που είναι δύσκολο να διαχειριστούν. Αυτό μπορεί να συμβεί ανεξάρτητα από το αν κάποιος είναι αδύνατος ή υπέρβαρος.

Εφόσον έχεις παρατηρήσει αύξηση στα υπερφαγικά επεισόδια τον τελευταίο καιρό, είναι πιθανό να αντιμετωπίζεις κάποια έντονα συναισθή...ματα ή καταστάσεις που σε επηρεάζουν. Αυτό μπορεί να είναι κάτι που δεν έχεις ακόμα συνειδητοποιήσει πλήρως, όπως άγχος για το μέλλον, κοινωνική πίεση, ή άλλες αλλαγές στη ζωή σου.

Όσον αφορά την αίσθηση ότι κανείς δεν θα σε πιστέψει λόγω του ότι είσαι αδύνατη, είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι οι διατροφικές διαταραχές δεν κρίνουν βάση της εμφάνισης ή του βάρους. Είναι σοβαρά θέματα ψυχικής υγείας που επηρεάζουν ανθρώπους όλων των σωματικών τύπων. Είναι κρίσιμο να αναζητήσεις υποστήριξη από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας, όπως ένας ψυχολόγος ή ένας διατροφολόγος. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να σε βοηθήσουν να κατανοήσεις τους λόγους που οδηγούν σε αυτά τα επεισόδια και να αναπτύξεις στρατηγικές για να τα διαχειριστείς.

Μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσεις για αυτό το θέμα, αλλά η ψυχική και σωματική σου υγεία είναι προτεραιότητα. Αν νιώθεις ότι δεν λαμβάνεις την υποστήριξη που χρειάζεσαι από το περιβάλλον σου, μην διστάσεις να επικοινωνήσεις με κάποιον ειδικό που μπορεί να σε ακούσει και να σε καθοδηγήσει. Read more

Τα υπερφαγικά επεισόδια μπορεί να γίνονται όταν υπάρχουν αρνητικά συναισθήματα, πχ όταν βιώνεται μια στρεσογόνα συνθήκη, σε μια προσπάθεια να ρυθμίσουμε τη συναισθηματική μας κατάσταση. Θα μπορούσατε να ζητήσετε να κάνετε ψυχοθεραπεία όταν νιώθετε ως πια είναι εκτός τους ελέγχου σας.

Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Καλησπέρα! Το να έχεις κάποιες μεταβολές στην όρεξη σου είναι κάτι το οποίο πράγματι μπορεί να συμβαίνει. Από τη στιγμή που δεν επηρεάζει το βάρος σου και έχεις ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος τότε δεν είναι κάτι που χρειάζεται να σε προβληματίζει. Κατά καιρούς θα βλέπεις μεταβολές στην όρεξη σου και κάποιες φορές μπορεί να σου προκάλει εντύπωση το ότι έφαγες πολύ. Να κρατάς το βάρος σου σε φυσιολογικά επίπεδα όπως τώρα και όλα καλα.

Καλησπέρα,
Οι συχνές αυξομειώσεις του βάρους στην ηλικία σας προκαλούν φόβο και αβεβαιότητα, πράγμα που είναι απόλυτα κατανοητό.
Η αναζήτηση βοήθειας από τη μητέρα σας δεν φαίνεται να οδήγησε στην στήριξη που χρειάζεστε. Αυτή η κατάσταση ενισχύει το αίσθημα μοναξιάς και ανασφάλειας που ίσως να νιώθετε.
Τα υπερφαγικά επεισόδια όταν έρχονται χωρίς κάποια αιτία μπορεί να είναι συνέπεια αφενός του ψυχολογικού φορτίου που βιώνετε και αφετέρου της έλλειψης ισορροπίας στην καθημερινότητά σας.
Η απόφαση να σταματήσετε τις δίαιτες και να αποδεχτείτε το σώμα σας είναι ένα θετικό βήμα προς την αυτοαποδοχή.
Θα σας προτείνω να αναζητήσ...ετε τη βοήθεια ενός ειδικού σε θέματα διατροφής ή ψυχολόγου, ο οποίος θα σας υποστηρίξει στη διαδικασία περαιτέρω αποδοχής του εαυτού σας και μέσα από αυτή την διαδικασία να ανακαλύψετε ποιες ασυνείδητες διεργασίες κρύβονται πίσω από αυτήν την κατάσταση. Read more