Πώς να χάσω κιλά υγιεινά ως ανήλικη με διατροφική διαταραχή και άγχος;

Καλησπέρα, καταρχάς λυπάμαι πολύ για όσα έχετε βιώσει. Δυστυχώς δεν μπορώ να σας βοηθήσω μέσω μηνυμάτων, χρειάζεστε υποστήριξη διαιτολόγου αλλά και ψυχολόγου. Το μόνο που μπορώ να σας πω μέσω αυτής της πλατφόρμας είναι ότι η ζωή και η ευτυχία σας είναι πιο σημαντικά από τα κιλά σας και τον αριθμό της ζυγαριάς. Χρειάζεστε ενέργεια αρχικά για να ζήσετε, μη στερείτε από το σώμα μας θρέψη κι ενέργεια. Εύχομαι να βρείτε την υποστήριξη που σας αξίζει για να βελτιώσετε την ζωή και την υγεία σας.

Καλησπέρα! Είναι αρκετά δύσκολο να υπάρχει ένα επικριτικό περιβάλλον, σχόλια για το σωματικό βάρος και συνεχής ενασχόληση με το φαγητό, που σίγουρα δεν βοηθούν κάποιον να πετύχει το στόχο του. Βρίσκεσαι με μια ιδιαίτερη φάση της ζωής σου, λίγο πριν τις πανελλήνιες, όπου το μυαλό σου θα έπρεπε να απασχολείται με αυτό το κομμάτι και όχι με τα κιλά σου. Θα σε συμβούλευα να προσπαθήσεις να αποβάλλεις, για αυτό το διάστημα, όσο γίνεται, όλα τα αρνητικά και επικριτικά σχόλια γύρω από τα κιλά και την εξωτερική σου εμφάνιση.

Έχει δημιουργηθεί μια διαταραγμένη σχέση με την τροφή και το οποίο σίγουρα χρήζει βοήθειας από διαιτολόγο και ψυχολόγο..., μια επικοινωνία με κάποιον εξειδικευμένο σε διατροφικές διαταραχές, θα ανακούφιζε σίγουρα την ψυχή, το μυαλό και το σώμα σου! Για κανένα λόγο δεν πρέπει να κατηγορήσεις τον εαυτό σου για όλο αυτό που συμβαίνει. Μίλα ανοιχτά με τους γονείς σου, ζήτα βοήθεια και είμαστε εδώ για να λύσουμε, όποια απορία, γύρω από το κομμάτι των διατροφικών διαταραχών και στους γονείς σου. Read more

Αρχικά θα σου πω πως οι πανελλήνιες είναι πολύ στρεσογόνα κατάσταση από μόνη της! Έχεις μια ζωή μπροστά σου να φροντίσεις το κορμί σου & να δουλέψεις με τον ευατο σου. Εστίασε να θρέψεις το κορμί σπθ για να αποδώσεις στα μαθήματα σου. Ότι κ αν κανείς τώρα δεν θα αλλάξουν οι άνθρωποι γύρω σου. Εσυ δυνάμωσε τη φωνή σου κ οριοθέτησε τους. Δεν θα δεχτείς ξανα κανένα σχόλιο βαρους με πηγμη & με τη πρώτη ευκαιρία τελειώνοντας το σχολείο να πάρεις βοήθεια διατροφική & συναισθηματική! Έως τότε εστίασε σε σενα & στο πως θα θωρακίσεις τη ψυχη σου!

Χαιρετε
Δυστυχώς δε μπορώ να κάνω κάτι περισσότερο από το να σας δώσω την ειλικρινέστερη συμβουλή μου. Αυτό το διάστημα θα πρέπει να ασχοληθείτε ΜΟΝΟ με τις πανελλήνιες σας και να μη βαρύνετε την ψυχολογία σας με περριττά άγχη και έγνοιες, όπως το τι θα γίνει με το βάρος σας.
Σίγουρα, το να φάτε ελάχιστα θα κατευνάσει τους φόβους σας για αύξηση βάρους, ΑΛΛΑ θα πρέπει να αναλογιστείτε τι αποτέλεσμα θα έχει αυτό στη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Η κακή διατροφή θα ελαχιστοποιησει την συγκέντρωση σας και την ικανότητα σας για αποθήκευση νέων γνώσεων – πράγμα καταστροφικό στην παρούσα φάση σας.
Επιπλέον τα βουλιμικά επεισόδια θα γίνου...ν πιο συχνά και πιο έντονα εαν παραλείπετε γεύματα από τον φόβο να μη παχύνετε. Αυτό φυσικά δε θα σας οδηγήσει σε κάτι θετικό.
ΑΜΕΣΩΣ μετά τις πανελλήνιες θα απαιτήσετε ψυχολόγο και διαιτολόγο, και οι δυο πιστοποιημένοι επάνω στις διατροφικές διαταραχές.
Μέχρι τότε φροντίστε να έχετε το ελάχιστο 3 γεύματα (πρωί, μεσημέρι και βράδυ) τα οποία θα πρέπει να συνδυάζουν:
1) φρούτο ή λαχανικό,
2) κάποια πηγή πρωτεΐνης (κρέας, ψάρι, αυγό, γαλακτοκομικά) και
3) αμυλούχο τρόφιμο κατά το δυνατόν ολικής αλέσεως (ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, μπάρα, βρώμη, δημητριακά, παξιμάδι)
Αν οι ώρες που μεσολαβούν μεταξύ των γευμάτων σας είναι περισσότερες από 4-5, θα πρέπει να προσθέσετε κάτι ενδιάμεσα, και πάλι υπό μορφή τριπλού συνδυασμού.
Λογικά για να αυξήσετε το βάρος σας θα πρέπει να ξεπεράσετε την κατανάλωση των 1800 θερμίδων. Με 4 γεύματα των 450 θερμίδων θα είσαστε απόλυτα ασφαλής. Πάντως επουδενί μη μπείτε στη διαδικασία απώλειας βάρους τώρα, θα το μετανιώνετε για την υπόλοιπη ζωή σας. Τέλος, όσο δύσκολο και αν σας είναι αυτό, ΠΑΨΤΕ να ζυγίζεστε συχνότερα από 1 φορά στις 10 ημέρες με στόχο ΝΑ ΜΗΝ ΑΥΞΗΣΕΤΕ περεταίρω το βάρος σας (κανονικά, ακόμα και αυτό θεωρείται υπερβολικό επι υποψία ύπαρξης διατροφικής διαταραχής).
Σας συνιστώ ισχυρά να συζητήσετε με τους γονείς σας. Λογικά έχουν επενδύσει μια μικρή περιουσία σε φροντηστήρια για να πετύχετε στις εισαγωγικές εξετάσεις και δε θα προτιμήσουν να πάνε όλα στράφι για να πάρετε μια πιο αναλυτική καθοδήγηση από έναν συνάδερφο. Όμως ακόμα και αν επισκεφθείτε διαιτολόγο (επισημαίνω, πιστοποιημένο στις διατροφικές διαταραχές) μη του ζητήσετε υποθερμιδική διατροφή για απώλεια βάρους αλλά διατροφή διατήρησης και προετοιμασίας για εξετάσεις. Αφού τελειώσετε με αυτό το κεφάλαιο, ασχοληθείτε με την ανίχνευση και την αντιμετώπιση της όποιας διαταραχής φοβάστε ότι έχετε.
Σας εύχομαι ολόψυχα καλή επιτυχία και στα δύο! Read more

Γραμμή υποστήριξης 10306, ή επικοινωνήστε με το κέντρο anasa , ευχαριστώ