Πώς να βελτιώσω τη σχέση με τον σύντροφο μου αν νιώθω ανασφάλεια και άγχος;

Καλησπέρα θα ήταν καλό να ξεκινήσετε ατομική ψυχοθεραπεία ώστε να επεξεργαστείτε κάποια ζητήματα που αφορούν σε εσάς.

Ακούγεται πως η κατάσταση που περιγράφετε σας προκαλεί σημαντική συναισθηματική δυσφορία, και είναι λογικό να αναζητάτε τρόπους για να τη βελτιώσετε. Οι ανασφάλειες και το άγχος που βιώνετε μέσα στη σχέση σας είναι καταστάσεις που μπορούν να ενταθούν όταν νιώθετε ότι δεν λαμβάνετε την επικοινωνία ή τη στήριξη που χρειάζεστε από τον σύντροφό σας. Επίσης, η αίσθηση ότι δεν μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας ή να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά μπορεί να εντείνει την απογοήτευση και να αυξήσει το αίσθημα απομάκρυνσης. Πρώτα απ’ όλα, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι αυτά τα συναισθήματα ανασφάλειας και άγχους δεν είναι ασυνήθιστα, και δεν ...σημαίνουν απαραίτητα ότι η σχέση σας είναι καταδικασμένη. Μπορεί να προέρχονται από βαθύτερους προσωπικούς φόβους ή τραύματα, τα οποία ίσως να έχουν τις ρίζες τους στο παρελθόν σας, είτε σε προηγούμενες σχέσεις είτε σε άλλες εμπειρίες ζωής. Το γεγονός ότι αναγνωρίζετε πως χρειάζεται να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας είναι ένα σημαντικό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Όμως, είναι επίσης σημαντικό να μην πιέζετε τον εαυτό σας να αλλάξει γρήγορα ή να νιώθετε ενοχές επειδή τα πράγματα δεν είναι εύκολα. Η αυτοπεποίθηση και η συναισθηματική ασφάλεια δεν αποκτώνται από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά απαιτούν σταθερή δουλειά και υπομονή. Όσον αφορά τη σχέση σας, φαίνεται πως και ο σύντροφος σας μπορεί να έχει δυσκολίες με την επικοινωνία και την έκφραση των συναισθημάτων του. Αυτή η αδυναμία επικοινωνίας μπορεί να προκαλεί σύγχυση και ανασφάλεια, ειδικά όταν δίνει «διπλά μηνύματα» και δεν είναι ξεκάθαρος σχετικά με το τι σκέφτεται ή νιώθει. Αυτού του είδους η δυναμική μπορεί να δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο, όπου εσείς αντιδράτε με αυξημένο άγχος, και εκείνος απομακρύνεται περισσότερο. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να βρείτε έναν τρόπο να επικοινωνήσετε τα συναισθήματα σας χωρίς να νιώθετε φόβο για την αντίδραση του. Ο φόβος ότι θα θυμώσει ή θα σας εγκαταλείψει μπορεί να σας εμποδίζει από το να εκφράσετε ό,τι πραγματικά σας προβληματίζει. Η επικοινωνία σε μια σχέση είναι κρίσιμη, και χωρίς αυτήν τα προβλήματα παραμένουν άλυτα και οι πληγές βαθαίνουν. Μπορείτε να προσπαθήσετε να θέσετε όρια, τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τη σχέση σας, και να είστε ξεκάθαρη σχετικά με τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας. Επιπλέον, το να επικεντρωθείτε στο να χτίσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε μεγαλύτερη ασφάλεια και λιγότερη εξάρτηση από τη συμπεριφορά του συντρόφου σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας, όπως η φροντίδα του εαυτού σας, η ανάπτυξη προσωπικών στόχων και η καλλιέργεια των ενδιαφερόντων σας. Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε για τη σχέση σας και να θέλετε να βελτιώσετε την κατάσταση. Ωστόσο, το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε ότι ο έλεγχος της κατάστασης δεν βρίσκεται μόνο στα χέρια σας. Η σχέση απαιτεί και από τους δύο να εργαστούν πάνω σε αυτήν. Η συμβουλευτική ζευγαριού θα μπορούσε να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μάθετε και οι δύο να επικοινωνείτε καλύτερα και να κατανοείτε ο ένας τις ανάγκες και τις ανησυχίες του άλλου. Το να νιώθετε ότι χάνετε την επικοινωνία και την εγγύτητα είναι πολύ δύσκολο, αλλά το να προσπαθήσετε να χτίσετε την αυτοπεποίθηση και την ικανότητά σας να επικοινωνείτε ουσιαστικά με τον σύντροφο σας θα είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Αν νιώσετε ότι η διαδικασία είναι υπερβολικά δύσκολη, η υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να είναι καθοριστική για να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να δουλέψετε πάνω στις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε. Read more

Καλημέρα,
Η εξάρτηση από τον σύντροφο μας έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική και συναισθηματική υγεία του ατόμου. Συχνά, αυτή η εξάρτηση συνοδεύεται από ανασφάλεια και άγχος, όπου η συνεχιζόμενη ανησυχία και αγωνία δείχνουν μια βαθύτερη ανάγκη για αυτοεκτίμηση και στήριξη.
Η επικοινωνιακή δυσκολία που βιώνετε, σε συνδυασμό με τη συμπεριφορά του συντρόφου σας, μεγαλώνει αυτά τα συναισθήματα.
Καθώς απομονώνεται και δεν εκφράζεται εύκολα, αυτό προκαλεί την άμεση αντίδραση σας, η οποία τροφοδοτεί τη δική σας ανασφάλεια και οδηγεί σε μια συμπεριφορά που δύσκολα μπορεί να γίνει διαχειρίσιμη.
Είναι πολύ σημαντικό να επικεντρωθεί...τε στις δικές σας επιθυμίες και ανάγκες, ώστε να μπορέσετε σιγά σιγά, με την βοήθεια ψυχολόγου, να χτίσετε μια πιο υγιή και δυνατή σχέση με τον εαυτό σας και, κατά συνέπεια, με τον σύντροφό σας, γνωρίζοντας ότι οι ανησυχίες σας δεν προέρχονται από τις συμπεριφορές των άλλων, αλλά από τη δική σας εσωτερική κατάσταση και το δικό σας σημείο αναφοράς. Read more

Καλησπέρα σας.
Σε μια σχέση υπάρχουν πάντα δύο πλευρές και δύο οπτικές. Όσον αφορά εσάς, έχετε θέματα να αντιμετωπίσετε σε σχέση με τον εαυτό σας. Αφού τα λύσετε και τα διευθετήσετε αυτά, τότε θα μπορέσετε να έχετε ξεκάθαρη εικόνα για το τι θέλετε από εσάς, τη σχέση σας και τον σύντροφό σας. Τώρα, μιλάει το συναίσθημα, η συνήθεια, η εμμονή σας. Διαχωρίστε πώς λειτουργείτε εσείς ατομικά, αν αυτό είναι λειτουργικό και ρεαλιστικό ή όχι και αφοσιωθείτε σε αυτό. Όσο και να θέλετε να ψυχαναλύσετε τον σύντροφό σας δεν θα το πετύχετε ούτε έχει και την κύρια αξία. Προσπαθήστε να καταλάβετε τον εαυτό σας και να ξεκαθαρίσετε τις ανάγκες σας, για να ...μπορέσετε να τις επιδιώξετε. Μόνο αν μάθετε τον εαυτό σας και ξεκαθαρίσετε τις ανάγκες σας θα τις επιδιώξετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Πιθανώς θα χρειαστείτε εξειδικευμένη βοήθεια από ειδικό ψυχικής υγείας. Read more

Καταλαβαίνω απόλυτα τους προβληματισμούς σας και συμφωνώ ότι δεν είναι τόσο απλό το να αλλάξετε συμπεριφορά. Σίγουρα χρειάζεστε την βοήθεια ενός ειδικού ώστε να χτίσετε την αυτοπεποίθηση σας και να βοηθηθειτε στην επικοινωνία σας.